¿Qué tienen los jueves que corro más?

Eso me pregunto yo, ¿por qué corro más los jueves? El plan que estoy siguiendo tiene dos días prácticamente gemelos, el martes y el jueves, con una tirada media, a ritmo suave, para completar el kilometraje de la semana en función de lo que tenga previsto para el miércoles, día de calidad, y el sábado y domingo, los días de tiradas largas.

Suelo hacer el mismo kilometraje martes y jueves, la gran diferencia es que el lunes he descansado y por lo tanto el martes estoy más fresco, y el miércoles he hecho unas series o una tirada de calidad, y el jueves estoy supuestamente más cansado...

Viendo los datos de estas últimas semanas, qué maravilla los reports de Garmin Connect, veo que llevo dos semanas en las que el martes ando más flojo, pero el jueves me sale todo mejor. No tengo tantos datos como para formular una teoría, pero sí que intuyo ciertas pistas...

Revisando el blog, otra gran idea para estudiar cómo varía mi rendimiento, veo que los martes son más propicios a un ataque de punto 8 en plena carrera.

Entiendo que una medida que debo tomar es intentar regularizar el punto 8 durante el lunes. Quizá deba probar una dieta que provoque un ataque masivo de punto 8 el lunes que me dé tres días de paz...

Intuyo que me cuesta coger el ritmo de carrera un poco más que antes, haciendo entrenamientos más largos

He comprobado que, pese a estar volviendo a correr casi como cuando hacía menos de 10 kilómetros al día, me cuesta bastante llegar a la velocidad de crucero. Correr en ayunas, y quizá un punto más de precaución para evitar lesiones y cansancio, además del viento del Besós, hace que me cueste casi 20 minutos llegar al ritmo al que hago la mayor parte del entrenamiento. En principio no me parece malo... La conclusión a la que llego es que eso puede que también se refleje en los días, es decir, el martes entreno después de descansar, me cuesta coger un buen ritmo, el miércoles mejora y el jueves es cuando corro más y alcanzo el ritmo deseado antes. Curioso...

Horas de sueño

El lunes es el día que trasnocho delante de la tele, no me pierdo Fringe. Aunque el martes me comentó un compañero en la oficina que el capítulo doble del lunes pasado fue el último de la temporada... Casi me dio un ataque de hipo... A partir de ahora los lunes me iré a dormir a mi hora, a ver si influye positivamente, creo que algo tenía que ver con mis debacles de los martes.

Seguiré atento a estos tres puntos durante las próximas semanas, a ver si los martes mejoran...

Hoy jueves, siguiendo la pauta anteriormente comentada, hice una salida para acumular kilometraje a ritmo suave, que me salió bastante bien. Sin pensar siquiera en el punto 8, salí con ganas, el segundo kilómetro ya lo hice a 5:20, acabé el quinto a 5:12 tras dar media vuelta en Montcada, y dejé que las piernas marcaran el ritmo vigilando que las pulsaciones no se desbocaran. Entre 150 y 155 bpm hice ocho kilómetros por debajo de 5:00, alguno a 4:45, sin forzar, corriendo cómodo. Me dejé llevar en el último, para enfriar, y acabé los 14 kilómetros de hoy con ganas de más y sin sentirme cansado, a una media de 5:06.



Mañana descansaré muy a mi pesar... Guardando fuerzas para el sábado y domingo. Mientras, haré mi plan para mejorar los martes, con un estudio pormenorizado de los tres factores que intuyo pueden estar influyendo en mi rendimiento...