Estrenando zapatillas

Me considero relativamente novato en el mundo del running y el blogging. En este corto espacio de tiempo que llevo corriendo y escribiendo mis vivencias he leído innumerables consejos que me han ayudado mucho a mejorar y me han animado enormemente.

Pese a esta condición de novato, hoy me voy a permitir la licencia de ser yo quien dé un consejo. He cometido un fallo terrible, de principiante, de novato, de pimpín, de poco previsor, de impulsivo, de ignorante... Y quiero alertaros para que no lo cometáis vosotros, pues el dolor producido ha sido extremo...

Mi consejo es:

Si os compráis unas zapatillas nuevas... ¡No lo hagáis el día anterior al que os toca descansar! Pueden convertirse en las 36 horas más largas de vuestra vida...

Sí, cometí ese error. El jueves por la tarde fui a renovar mis Adidas Supernova Glide 2M. Me han durado casi 5 meses, y tras 900 kilómetros a cuestas, ya no me sentía tan fino con ellas. Me han gustado mucho, me he sentido muy bien con ellas, mucha estabilidad, ligeras y perfectamente adaptadas a mi pisada. Pero con los nuevos kilometrajes que estoy haciendo quería buscarme algo más apropiado.

Me acerqué a Runners World, donde se portaron de maravilla la última vez que fui, y me atendió el mismo muchacho. Le comenté que ahora estaba entrenando mucho más, y como si me hubiera leído la mente, me sacó tres pares de zapatillas, dos de ellas Saucony, que ya me habéis recomendado más de uno. Por cierto, pronunciado más o menos "sóconi", no "sau coñ", como decía yo... :)

Me probé las primeras y la sensación fue increíble, me entraron ganas de salir corriendo de la tienda y volver 20 kilómetros después a recoger a mi señora y los niños... :) Eran las ProGrid Triumph 7, me comentó que en cuanto a amortiguación son muy buenas y que pueden aguantar entre 1.000 y 1.200 kilómetros. Me probé dos más, otras Saucony que me molestaban un poco la parte del arco de la planta del pie, y otra que no recuerdo, pero como con las ProGrid no me sentí con ninguna otra. Me llevé también unos cuantos geles para las tiradas largas, y vuelta para casa, pensando con dolor que tenía que esperar hasta el sábado para estrenarlas...

Y llegó el sábado, me levanté de un salto presto a darles la bienvenida. Estos días he estado leyendo "Daniel's running formula", de Jack Daniel, sí, yo pensé lo mismo, pero no tiene nada que ver con el de los whiskies... ;) Es un libro en el que, después de muchos años de investigación y pruebas al alcance de muy poca gente, el autor nos habla de los principios del funcionamiento del cuerpo de un runner en acción, exponiendo conceptos tan interesantes como el volumen máximo de oxígeno que podemos consumir, la velocidad a la que ese consumo máximo es estable, el ritmo cardíaco al que podemos soportarla, etc. Es muy interesante para mí conocer qué pasa dentro de mi organismo, en cualquier aspecto de mi vida, conocer el porqué de las cosas me ha ayudado mucho a hacerlas mejor, y no iba a ser distinto en este caso. Tampoco voy a plantearme correr como algo matemático o sólo científico, hay mucho de convicción, de sensaciones y de motivación, pero estos datos científicos y su comprensión son una ayuda muy interesante para conocernos mejor.

Seguro que seguiré hablando del libro... :) Hoy intenté entender algo más de los distintos ritmos de carrera a los que se puede entrenar. Hasta ahora estaba corriendo por sensaciones, a ritmos por encima de 5:10 de media, con tramos ligeramente por debajo de los 5:00, y con las pulsaciones sin pasar de las 145 de media. Sin haberlo planteado así, estaba corriendo en lo que Jack llama el ritmo M, de maratón, un ritmo algo por debajo del umbral aeróbico, en el que el consumo de oxígeno no llega a su nivel máximo, el ritmo cardíaco se puede mantener cómodamente durante más de una hora y media y el músculo no produce más lactato del que se puede eliminar.

Hoy, siguiendo mi semana de descarga, salí dispuesto a hacer 12 kilómetros, y claro, con el libro recién descubierto, y estrenando zapatillas, después además de un día de descanso, y pensando que mañana haría una tirada más larga a ritmo M, pensé... Qué demonios... Vamos a correr un poco más, a ver qué tal...

Empecé con ganas, qué emoción, las Sau Coñ son increíbles, ¡parecía que no llevaba zapatillas y que no tocaba el suelo con los pies! Qué exagerado, ¿no? :) Iba muy cómodo, muy ligero, con muchas ganas, y el segundo kilómetro ya lo hice a 5:03, con el viento en contra y aún calentando. Llegué con muchas fuerzas a Montcada, y di la vuelta ya por debajo de los 5:00. Con el viento a favor empecé a correr a a medias de 4:35, intentando seguir también los consejos de Jack sobre respiración y cadencia, acabando el noveno kilómetro a 4:28. Creo que la respiración tiene mucho que ver con estos ritmos de hoy, he de concentrarme más en respirar bien, después de lo visto y leído. Media vuelta en el kilómetro 9,5, para completar los dos últimos enfriando un poco, y acabar a una media de 4:52, con las pulsaciones a 152 de media, llegando a 165 casi al final. Creo que estuve en el ritmo que Jack llama threshold (T), un ritmo que se puede mantener durante 50 ó 60 minutos, aproximadamente a un 88-90% del ritmo cardíaco máximo, en el que se trabaja sobre todo la resistencia, un ritmo "confortablemente duro", como dice el escritor. Acabé contento con mis zapatillas y con mi ritmo, pensando que mañana tocan más kilómetros y un ritmo más suave.



Muy buenas sensaciones, he bajado el kilometraje esta semana para descargar y me siento con muchas ganas de correr más. Mañana no haré más de 20 kilómetros, y la semana que viene toca volver a acumular. Seguiré leyendo a Jack Daniel y a todos los bloggers que formamos esta pequeña comunidad que ha dejado obsoleto eso de "la soledad del corredor de fondo", intentando entender mejor cómo funciona mi cuerpo cuando hace eso que tanto nos gusta, correr...