Bye bye Besós, see you soon!

Hoy es día de entrenamiento matutino y maletas. Mañana me voy a disfrutar mis inmerecidas vacaciones, espero encontrar rutas interesantes en mi destino, y no perder el ritmo de entrenamientos que llevo. Esta semana he variado un poco el plan, mañana no correré y hoy he salido por cuarto día consecutivo, en una semana en la que quiero acumular algunos kilómetros más, y algunos más todavía en la siguiente, de choque, a punto de acabar el primer ciclo de acumulación.

Ayer comentaba mi "lista de reproducción" para correr, y preguntaba por la música que lleváis cuando salís a correr. Curiosamente veo que hay más de uno que corre sin música, yo la verdad, hasta que conocí Nike + corría bajo el ritmo de mis latidos, zapatillas contra el suelo y el chasquido de las llaves en el bolsillo de las mallas... Después me pasé al Nike +, llevaba un iPod Nano con un cacharrillo para medir los pasos, y me gustó llevar música para correr, tanto que compré algunas canciones en iTunes (las de Rocky y alguna más suelta). El paso al RunKeeper para iPhone supuso unirme al mundo de los runners con GPS, pero musicalmente no cambió nada. Bueno, algo sí que cambió, el Nike + tiene una opción genial, el PowerSong, un botón que hace sonar en el momento que quieras una canción determinada para animarte, que en mi caso, era la de Rocky... :) Echo de menos poder apretar un botón y que el RunKeeper me reproduzca la canción del Altered Beast, rememorar mis zombis y hombres lobo (vampiros aún no, pero tiempo al tiempo, Gonzalo) y correr con más ganas todavía, pero no, el RunKeeper no tiene la opción de PowerSong... :(

Sigo escuchando las mismas canciones que hace dos años, y me preguntaba si canciones rock eran buenas para correr o había mejores opciones. Obviamente, como calidad musical, sobre gustos no hay nada escrito, yo la verdad, no soy muy aficionado a la música, pero las canciones que llevo en mi iPhone me gustan todas y las podría oír mil veces sin cansarme, pero pensaba en una aplicación más técnica de la música al running, me explico. Hace poco estuve involucrado en un juego deportivo, y en la concepción del mismo se daba mucha importancia al tipo de música, comentaba uno de los expertos que el ritmo del rock era un poco lento para el ritmo ideal del ejercicio, y que para ese ritmo había otros estilos musicales más apropiados... También me comentaron que se había puesto muy de moda en Estados Unidos vender listas de reproducción hechas por DJs profesionales, asesorados por entrenadores, con una selección de canciones para hacer 5, 10 o 15 kilómetros, mezclando las canciones y una voz que te iba dando caña y "motivando". No recuerdo cómo se llamaba...

Bueno, seguiré escuchando a Queen y Rocky Sharpe, a ver si me viene a la memoria quién hacía esas listas de reproducción para runners. Googleando un poco he visto también listas de reproducción para correr a 180bpm (comorl???) y a menos... Creo que es un tema interesante y que lo probaré.

Volviendo al día de hoy, salí esta mañana con la idea de no cansarme mucho, mi prioridad era que las pulsaciones estuvieran muy controladas, y no tenía una idea clara de cuántos kilómetros quería hacer. El domingo aún no conoceré bien la zona en la que voy a estar, así que a lo mejor es muy arriesgado hacer una tirada larga por ahí. Por ello, pensé salir hoy a ver cómo respondía el cuerpo, y si podía hacer algún kilómetro más, mejor para los totales semanales y no iría tan apurado el domingo.

Como ayer llovió bastante, bajé en dirección al mar, en esa ruta no se forman charcos como yendo hacia Montcada, y cuando estaba llegando al puente por donde pasa el tranvía, decidí volver a irme hacia Barcelona por el litoral, para ver si tenía controlada la ruta y repetirla en mejores condiciones la próxima vez con Manuel... :)

Me volví a perder, esta vez por otro sitio, y creo que ahora sí que ya sé por dónde he de ir. Bueno, no me perdí mucho, di un poco de vuelta, pero llegué bien al litoral y esta vez alargué la ruta hasta algo más allá de las Torres Mapfre. Al llegar a ese punto ya llevaba 11,6 kilómetros e iba muy tranquilo, con las pulsaciones por debajo de 150bpm, a una velocidad entre 5:10 y 5:20, y pensé que no sería mala idea darse la vuelta, pues me iba a ir más allá de los 23 kilómetros... Dicho y hecho, media vuelta, mismo ritmo, mismas pulsaciones, desandando el camino, llegué a casa dos horas y cuatro minutos después de haber salido, con 23,14 kilómetros en las piernas, a una media de 5:21 minutos el kilómetro y 144bpm, unas pulsaciones bastante bajas, no pretendía forzar más después de tres días seguidos a un ritmo mucho mejor y con series asesinas en medio.



Acabé satisfecho por el kilometraje y el control de las pulsaciones, con la sensación de que podría haber hecho 10 kilómetros más a ese ritmo, nunca había acabado con esas sensaciones una tirada de más de 20 kilómetros, creo que es buena señal. No castigué al corazón pero sí le di un buen tute a las piernas, que también son parte del equipamiento del maratoniano... :)

Amigos, me esperan las maletas, os seguiré leyendo si el WiFi o el tethering lo permiten, no creo que pueda contar muchas cosas pero no me perderé vuestras entradas. Y por supuesto, las zapatillas no descansarán en vacaciones...