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jueves, 28 de noviembre de 2013

Crónica de la Jean Bouin 2013

Cinco años hace que Manu me propuso apuntarme a una carrera de 10K... La Jean Bouin de 2008. Un 30 de noviembre de 2008, para ser más exactos. Y en qué lío me metí... :)

Jejeje, 51 minutos y 24 segundos me marcó el chip. Creo recordar que casi un kilómetro lo hicimos prácticamente andando, un jogger aficionado que salía de la parte de atrás del pelotón no podía aspirar a mucho más en una carrera tan multitudinaria. Ese día conocí el Paralelo y lo duro que puede ser correr una carrera sin haber respetado escrupulosamente el punto 8.

En 2009 ya me había soltado un poco el pelo y la corrí en 43:25, sufriendo en el Paralelo a más de 4:30, y petando en último kilómetro casi a 5:00. El 2010 no corrí porque opté por La Sagrera, y ahí viví uno de mis momentos más emocionantes como runner, cuando paré el cronómetro por debajo de los 40 minutos en una 10K... Un año después, también falté, esta vez fue la Media Maratón de Ripoll lo que me dejó sin Jean Bouin en 2011... Pero en 2012 reincidí, subí el Paralelo por debajo de 4:30 y en el último kilómetro volví a hundirme, acabando en 43:06, ya había pasado la época de correr las 10K por debajo de 4:00 el kilómetro... :)

Este año de nuevo el fantasma del Paralelo rondaba mi cabeza, y visto que últimamente no ando muy suelto con las 10K, me temía un pequeño desastre... Hice unas series en cuesta la semana de la carrera que no salieron mal, pero las series clásicas en llano no me salen ni mucho menos como hace un par de años, entiendo que mi velocidad punta se ha sacrificado a cambio de la resistencia que necesita un maratoniano. Aún así, el domingo me levanté a las 5:30am con ganas de intentar correr un poco...

Quedé con Manu, el otro reincidente, en el mismo guardarropa. Llegamos con tiempo de estirar y calentar bien, Manu iba muy motivado, ha hecho mucha montaña y eso luego te hace volar en el asfalto, yo no tenía muy claro cómo me iba a sentir, calentamos, y nos dirigimos a la salida. Nos fuimos al tercer cajón, y la vergüenza ajena que produce ver a tanta gente colándose donde no le corresponde fue casi insoportable... Señales bien claras con los puntos de entrada de cada cajón, que para los que no han ido al colegio, coincide con el color del dorsal para evitar errores. Y a ambos lados de la puerta de entrada, vallas de menos de un metro de altura. Así que muchos bípedos implumes decidieron que era mejor saltar la valla y colarse en el cajón que no les correspondía, para qué iban a irse al suyo... Era tanta la desvergüenza que alguno quiso entrar por la puerta, haciéndose el tonto (no le costó mucho porque la cara ya la tenía), la voluntaria que había en la puerta le dijo que no podía entrar a ese cajón, y acto seguido, el idiota se dio la vuelta, y delante de la mujer, saltó la valla y se metió dentro. Con lo sencillo que sería electrificar las vallas o contratar francotiradores... O mejor aún, detectar quiénes salieron de un cajón que no les correspondía, y teniendo su código de chip, expulsarlos de cualquier carrera o competición y no dejarles participar en los próximos 6 meses.

En fin, gracias a tantos energúmenos, muy ágiles para saltar vallas pero muy patosos cuando se trata de correr, la salida fue muy accidentada y lenta... Hasta el segundo kilómetro no se pudo correr bien, fui con Manu sorteando corredores hasta ese punto, me sentí bastante suelto y decidí probarme un poco e hice el segundo por debajo de 4:00, sin tener la sensación de que iba a ese ritmo. De todas maneras el GPS estaba medio tonto, quizá no iba a 3:45 como decía el Forerunner, que al final me marcó 280 metros de más... Seguí tirando, aprovechando el perfil ligeramente descendente, 3 kilómetros más por debajo de 4:00, según el reloj, y luego, cuando el perfil ya no fue tan favorable, un par de kilómetros entre 4:00 y 4:10...

Y sí, el Paralelo, ahí lo tenía... El paralelo siempre me destroza en las Jean Bouins, y se convierte en mi infierno particular en la maratón de Barcelona. Había ido un poco fuerte, aunque sin estrujarme, y temía pagarlo en la subida...

Pero esta vez no fue para tanto, quizá también influyó un cambio en el trazado, en vez de subir el Paralelo de un tirón, se hace en dos partes. La subida, combinada con algún tramo llano y el tramo final que también es una subida bastante pronunciada, me salió con parciales de 4:15, 4:10 y 4:26, y los metros demás, en bajada, a 3:38. Obviamente los ritmos no fueron esos, por todo lo que recorrí de más con tanto zigzag o por los problemas con el GPS por el centro de Barcelona... Oficialmente, fueron 10 kilómetros a 4:11 de media, completados en 41:52, si llegar a estrujarme, a 169bpm de media. Normalmente, en una 10K si voy a tope me sale por encima de 172bpm...


Manu llegó muy poco después, nada más y nada menos que con una MMP bajo el brazo, casi bajando de los 43:00. En Nassos me va a hacer sufrir... :)

Al final, sin exprimirme, me salió una carrera con un perfil con tramos complicados a 4:11, y con la sensación de que quedaba combustible... No para correr una 10K en 40 minutos... Pero quizá sí para buscar algo intermedio, como intentar ver si mi marca en media maratón podría estar en peligro... Veremos, correré Vilanova y Sitges, si sale un buen día, ¿por qué no intentarlo?

Al día siguiente, salí a cochinear un poco de madrugada, 7 kilómetros suave y los últimos 2,5 apretando un poco, por debajo de 5:00.

El miércoles, pensando en las medias maratones, intenté atreverme con series de 2000, pero salieron fatal. Entre el viento infernal, el frío y que no andaba fino, los dosmiles salieron a 4:24 con viento favorable, y a 4:30 y 4:33 con un huracán en contra...

Y hoy, con un frío de tres pares, un Easy Run que salió alegre, media de 5:18, lastrada por el primer kilómetro a 6:05, pero rodando entre 4:59 y 5:15 los demás. Se trataba de correr un poco más rápido o simplemente morirse de frío... :)

viernes, 22 de noviembre de 2013

Fitbit

Había prometido contar mi experiencia con el Fitbit, y aprovechando que los entrenamientos a esta altura del plan no dan para mucho, no se me ocurre mejor momento que hacerlo ahora... :)

Los entrenamientos, bien gracias. En vez de descansar totalmente dos o más semanas, ha sido sólo una semana la que he estado parado y va vuelvo a la carga, con la idea de no empezar desde cero e intentar mantener el nivel de forma, incluso no obsesionarme en que baje un poco, para luego empezar a apretar cuando falten 8 semanas. Con esto en mente, descansé el martes después de 3 días seguidos, con tirada larga incluida, y el miércoles corrí cochineramente 6,5 kilómetros, pero se me hacía tarde y decidí dar un pequeño hachazo de 2,5 kilómetros que salieron entre 4:30 y 4:35, para acabar con 500 metros enfriando. Y ayer jueves, pensando que el domingo tengo una 10K, mi entrenamiento talismán para estos casos, las series asesinas en cuesta subiendo al hospital del Espíritu Santo. 3 kilómetros muy suaves, incluyendo un desvío hacia el puente del Molinet que quedó en falsa alarma, y luego 4 intervalos de 500 metros en cuesta, con otros tantos al trote bajando. Normalmente los primeros intervalos los hago en 2:40, cuando me voy animando empiezan a salir en 2:30, apretando cerca de 2:20, y mi Mejor Cuesta Personal está en 2:15. Esta vez empecé enchufado, primer intervalo en 2:27, segundo en 2:23, tercero en 2:21 y cuarto en 2:17. Lo dejé en 4, acabé el último bastante fastidiado, pero aquí huela a que el 2:15 pende de un hilo... :) Casi 3 kilómetros más de vuelta, a desayunar, y a currar.

Y ahora, lo divertido, el Fitbit. Ya llevaba un par de maratones pensando que perder algún kilo sería muy provechoso para mis marcas, y en especial, para mis rodillas. Pero no lo conseguía... Obviamente, esas fotos de filetes, postres y vino que van saliendo en el blog tienen algo de culpa... Pero no es sólo eso. En hecho de perder peso no es dejar de comerse un entrecot un día que apetezca, sino que se trata de quemar más calorías de las que se ingieren durante un periodo de tiempo continuado, con cuanto menos altibajos, mejor. Dicho así suena muy fácil, pero lo complicado que es tener una referencia de ese balance calórico hace que muchas veces pensemos que no funciona, que no merece la pena o que a lo mejor ya lo estamos haciendo bien cuando no es así y acabamos tirando la toalla.

¿Y qué hace Fitbit? Pues Fitbit obviamente no adelgaza... :) Pero sí que es una herramienta que nos permite controlar mejor lo que estamos haciendo para conseguir el objetivo de perder peso. ¿Y por qué digo eso? Porque un sábado estaba buscando no sé qué en internet, y vi una cosa muy rara, una báscula con WiFi y una pulsera que mide el ejercicio que hacemos... Y como el dedo es débil, ese mismo sábado le di al botón de comprar y el lunes por la mañana ya lo tenía en la oficina y por la tarde en casa.

¿En qué consiste Fitbit? Básicamente en tres cosas...

Una báscula con conexión WiFi

Una pulsera de actividad, que mide las calorías aproximadas consumidas, controla el tiempo que duermo y la calidad del sueño y además sirve de despertador...




Y una web y una App de iPhone donde se recopila toda la información...



¿Qué información? Vayamos por partes... Rutina diaria... Estoy profundamente dormido, y de repente, la pulsera de actividad empieza a vibrar. Son las 4:40am, la hora que he programado en la alarma silenciosa. Con la App de iPhone puedo definir a qué hora quiero que me despierte cada día la pulsera, y por Bluetooth se sincroniza la hora elegida con la pulsera y se programa la alarma silenciosa para que la pulsera vibre a esa hora. Mola, ¿no? :)

Con la vibración en la muñeca me despierto, doy dos toques con el dedo a la pulsera y la alarma se para, luego doy 5 toques seguidos para indicar que estoy despierto, me levanto y ya no hace falta ni que suene la alarma del iHome. Recién levantado, me subo en la báscula, ésta me reconoce, y me dice el peso y el índice de masa corporal. Y por el mismo precio, por WiFi, lo envía al servidor y ese dato queda inmediatamente disponible en la web. Después de pesarme, galletas con chocolate, ropa de running, punto 8, y a entrenar. Mientras entreno, siempre de manera aproximada, la pulsera de actividad empieza a calcular las calorías que estoy quemando, y con un margen de error inevitable, calcula los kilómetros que he corrido. El dato de kilómetros y calorías siempre es orientativo, pero está claro que si al final del día dice que he consumido 2300 calorías, habré consumido entre 2100 y 2400, pero no habrán sido 1000 ni 3000, el valor real andará siempre cerca del que dice la pulsera. El día que hago una tirada larga me marca mucho más que cuando hago 10 kilómetros Easy, y ese día a su vez me marca bastante más que si no corro.

Vuelvo de correr, me ducho y me vuelvo a pesar. El dato queda registrado sin necesidad de hacer nada más que subirse a la báscula. Desayuno, y a currar. Mientras voy en metro, camino por la oficina o voy a comer, la pulsera sigue registrando actividad y haciendo un cálculo aproximado de calorías consumidas...

Llego a casa, abro la app de iPhone para que la pulsera envíe los datos que ha ido recopilando, me conecto a la web del Fitbit, e introduzco lo que he comido ese día, si no lo he hecho antes con el iPhone. Como soy un animal de costumbres, el desayuno y la cena son siempre los mismos... Galletas con chocolate y café antes de correr, muesli con cereales, yogur y zumo de naranja después de correr, y ensalada con medio vaso de vino por la noche. Así que, aprovechando las opciones de la web, me he definido esas comidas en mi lista de favoritos, y en sólo 2 clicks ya las tengo registradas. Para el resto de comidas del día, es tan sencillo como escribir las primeras letras de lo que he comido, seleccionar el plato de una lista desplegable, poner la cantidad que he comido, y aceptar. Aquí el programa podría mejorar, no siempre encuentras todos los alimentos o las unidades de medida que te gustaría, pero se puede añadir un alimento nuevo manualmente. He visto otros programas que permiten escanear el código de barras del envase y ya da de alta automáticamente la comida, pero por desgracia Fitbit no lo hace. Pero bueno, buscando alimentos parecidos con algo de imaginación o dándolos de alta, se puede registrar todo.

Con todos los datos ya actualizados, y con la pulsera sincronizada gracias al iPhone (la pulsera manda los datos al iPhone por Bluetooth, y el iPhone a la web por internet), puedo repasar cuántas horas he dormido, cuántas veces me he despertado, cuántas calorías he ingerido y consumido, cuánto pesaba recién levantado y después de entrenar, y si me apetece, ver gráficas de todo eso... :)

Todo esto se puede hacer con papel y lápiz... Pero lo bueno que tiene Fitbit es que con un esfuerzo mínimo, que consiste en llevar una pulsera puesta, subirse a la báscula y dedicar 5 minutos a introducir lo que has comido, es posible tener una visión muy precisa de si realmente estamos ingiriendo muchas o pocas calorías, y si esto realmente se nota en el peso a lo largo del tiempo analizando las gráficas. Y con esto pasa como con los planes de entrenamiento... Que cuando llevas un tiempo haciéndolo ves que funciona... :)

¿Por qué he empezado a perder peso ahora y no antes de comprar el Fitbit? Porque soy consciente de lo que hago... :) Las galletas con chocolate me las como igual... Pero ahora sé que son 160 calorías, según cómo, casi el 10% de las calorías totales que consumo en un día. Así que... Me las como antes de entrenar, por su efecto catalizador del punto 8... Pero los días que no entreno, castigado sin galletas (antes me las comía igual). Las primeras veces que empecé a escribir "patatas fritas" y salieron las calorías que salieron... Decidí que mejor al horno que fritas, si un día voy a comer al McDonalds. Y de esto me habría cansado pronto si no hubiera visto, una semana después de empezar con esta rutina, que sí que había bajado algo de peso, y que esa bajada además se veía en la gráfica que era más o menos constante, ligera cada día, pero constante. E igual que cuando vemos que después de entrenar una semana en serio, la siguiente tirada larga sale unos segundos más rápida y a menos pulsaciones, cuando cuidamos un poco detalles como las galletas o los fritos y vemos que el resultado se nota, nos animamos a seguir haciéndolo.

Ver las horas que realmente duermo también me ha hecho irme a la cama un poco antes cada día... Y si veo que un día que no he entrenado, tampoco he estado muy activo, me doy más paseos de lo habitual en la oficina...

Tampoco es tan cara, podéis ver los precios en Amazon... Y mis rodillas seguro que me están muy agradecidas por la compra... :)

En resumen... Un conjunto de elementos tecnológicos... Que hacen muy sencillo llevar un control del balance calórico y el sueño, factores más que importantes en el entrenamiento y especialmente si se quiere adelgazar... Porque como leí una vez... El jogger corre para adelgazar... Y el runner adelgaza para corre más... :) En mi caso, no quiero que sea una obsesión y no lo es... Porque además añado de mi cosecha, que el runner adelgaza para que sus articulaciones sufran menos... :)

lunes, 18 de noviembre de 2013

¡Muchas novedades!

Ya hace dos semanas que corrí la maratón de Nueva York, y como suele pasar en estos casos, me parece que haya pasado casi un año y mi cabeza ya está, entre otras muchas cosas, pensando en la siguiente.

Pero antes de contar todo lo que tengo entre manos, primero quiero dar las gracias a todos los que habéis leído la crónica y me habéis dejado palabras tan emotivas en los comentarios de la misma. Merece la pena pasarse volando unos cuántos estados norteamericanos escribiéndola si la lectura ha sido del agrado de tanta gente. Ojalá la próxima salga bien y de paso sea una maratón corrida con la cabeza, pero es que en Nueva York... Cuesta mucho no correr con todas y cada una de las vísceras que tenemos... :)

Y sí, novedades, muchas. Tantas que no voy a poder explicarlas todas bien. Pero como los entrenamientos no dan para mucha prosa estos días, intentaré ir desgranándolas post a post.

La primera novedad, por supuesto, maratoniana. Ya tiene fecha. 23 de febrero de 2014, en Sevilla. En Sevilla hice MMP hace un par de años, logré bajar la marca de mi primera maratón en la cuarta que corría, desde Sevilla 2012 he corrido 5 más, y ahora, con el cambio de recorrido no se me ocurre mejor sitio en el que intentar atacar el 3:15. Ya tengo vuelos y dorsal, así que sólo queda empezar a entrenar... :)

Y empecé a entrenar justo el día después de la maratón, aunque a eso no se le puede llamar entrenamiento, sino que es el producto de esa afición desmesurada de coleccionar rutas en el RunKeeper y el Garmin Connect por ahí donde pase... Sí que me tomé unos días de descanso, los que pasé en Méjico con la otra familia que tengo ahí. Es una zona en la que hay una falla y por tanto peligro de terremotos, erathquakes en inglés...




Fue esos días cuando me di cuenta de lo mucho que soy capaz de comer si me ponen alimento delante... :) Fueron unos días geniales, visitas a viñedos, comida, visitas al puerto, comida, visita de la familia, comida... Visité La bufadora de Ensenada, un fenómeno de la naturaleza que consiste en la salida a presión de agua de mar que previamente se ha introducido de manera natural entre los recovecos de las rocas de la costa...





Y comí, mucho... Atención el Rib Eye, y el postrecito que le siguió en la comida en los viñedos... Y hubieron entrantes y dos botellas de vino. Botellas que no compramos en el restaurante, eso sí que no lo he visto en ningún sitio, el restaurante en el que comimos ese día estaba en una zona de viñedos, y si habías comprado alguna botella en uno de esos viñedos, podías bebértela tranquilamente con la comida.





Seguí comiendo, comiendo y comiendo... En el viaje de vuelta, que incluyó una evacuación de la terminal del aeropuerto de San Diego por fuego, seguí comiendo, y en Heathrow, antes de la última escala, seguía teniendo hambre y me pedí un platito de noodles... Atención al tamaño del bol, que más parecía para lavarse los pies, y ojo al tamaño de la cervecita, de 590ml...




Ya en el último avión, aprovechando que mi cachorro más pequeño estaba dormido, me comí su cena...

Pero lo mejor de todo esto es...

Que la báscula sigue marcando entre 69.5 y 71.5, en función de si he desayunado, he entrenado o ha habido punto 8... Vamos, que sin desayunar, después de correr y habiendo hecho los deberes, estoy por debajo de 70 kilos (en mi vida había pesado menos de 73), y los días que no corro, si no salen los deberes, después de desayunar sigo por debajo de 72. No, no es ninguna paranoia con el peso, es simplemente la rutina del fitbit, todavía debo un post explicando las bondades del cacharro que ha obrado parte del milagro...

Después de volver del viaje, vuelta a los entrenamientos. 8 kilómetros a 5:36 el lunes pasado, 2,5 calentando y 5 miles a 4:15, 4:20, 4:24, 4:21 y 4:16 el miércoles, 9,62 kilómetros a 5:43 el jueves, 9,55 kilómetros a 5:18 el sábado, con algo de lluvia, y el domingo, después tanto cochinear, me decidí a correr un poco más y me salieron, así como si nada, 18,32 kilómetros a 4:47 de media por el litoral, en un día precioso, frío y lluvioso, de ésos que tanto nos gustan a los runners.

Y hoy lunes, pese a haber salido sábado y domingo, he vuelto a rodar, bajo un diluvio universal y un viento huracanado, 9,52 kilómetros a 5:35 de media, yendo a ratos parado por el viento en contra. Y no exagero, alguno seguramente habrá visto en algún telediario nacional que en Barcelona hay alerta por posible desbordamiento del ínclito río Besós... :)

¿Y por qué he corrido hoy? Pues, porque una de las cosas que me gustan de mi nuevo trabajo, es que algunas tareas importantes se hacen a las 8:00am, hora más que adecuada para un madrugador. Y como mañana martes tengo una, y la oficina me pilla un poco más lejos que la anterior, no me da tiempo a entrenar los días que tengo cosas que hacer a las 8:00am. Pues eso, como decía, que he cambiado de trabajo, ahora soy Producer en Ubisoft. Y entreno para correr maratones antes de ir trabajar... :) Ya lo contaré con más calma...

martes, 5 de noviembre de 2013

Crónica de la ING NYC Marathon 2013

Suena a tópico, pero no se me ocurre mejor manera de empezar este post que diciendo que en un evento como la maratón de Nueva York, el tiempo final es lo menos importante. Mucho mejor es todo lo que la rodea, el viaje, la estancia, la ciudad, la manera de los neoyorquinos de vivir su maratón... O las anécdotas, que fueron muchas. Pero como al final el tiempo es lo que sale en las clasificaciones, y con el paso del tiempo, se nos olvidarán algunas anécdotas, se nos olvidará las penurias que tuvimos que pasar, pero la marca normalmente no se olvida, vamos a empezar con un breve resumen de la carrera...

La puedo resumir muy fácilmente. No habrá ritmos por kilómetro, ni parciales al segundo, ni nada de eso. Sólo estaban indicadas las millas, y los pasos por el kilómetro 5 y sus múltiplos. Además, en los puentes, el GPS hacía muchas tonterías. Resumiré la carrera con un paso por la media en poco más de 1:36:00. La primera media es muy favorable, incluso los primeros kilómetros de bajada por el puente de Verrazzano salieron alguno por debajo de 4:00. Llegué a la media con un parcial para bajar de 3:15 aún perdiendo tiempo en la segunda, pero la segunda mitad era más dura, quedaban todavía muchos puentes y el viento decidió fastidiarnos un poco la carrera... Hasta el kilómetro 25 iba bien, aguantando el ritmo, pero el Queensboro Bridge me dejó totalmente quebrado, una subida muy pronunciada, un viento infernal en contra, y mis piernas sufrieron mucho para intentar mantener un ritmo más cerca de 6:00 que de 5:00...

Ese infierno duró casi dos kilómetros, que me parecieron 10... Ya no volví a recuperar un ritmo de 4:40, iba sobre 4:45... 4:47... 4:50... Llegaron los 5:00... Y por encima de 5:00 al final... Las cuenta del 3:15, de mi MMP, de bajar de 3:20, fueron quedando obsoletas con el paso de los kilómetros. Al final, 3:22:28, la marca que suelo hacer con las Kinvara 3, habrá que cambiar de zapatillas si quiero mejorar mis tiempos... :) 3:21 en Barcelona, 3:22 en Madrid, y ahora 3:22 en Nueva York. Tres maratones muy distintas, corridas de manera muy distinta, acabando casi en el mismo tiempo. Para hacérselo mirar...



Pero como decía, el tiempo y los ritmos son lo de menos. Lo más emocionante es todo lo que rodea al evento. Intentaré ser breve, pero pasaron tantas cosas...

La semana anterior al viaje estuve un poco resfriado. Me dio una alegría inmensa haber pillado un pequeño trancazo antes de la carrera, así llegaría inmunizado al gran día. Y menos mal que fue así, porque en el vuelo a Nueva York, me tocó de compañero de asiento a uno de los colegas de Jesse Pinkman, que se pasó todo el vuelo moqueando y tosiendo. Si no llego a haberlo pasado antes, seguro que llego a Nueva York hecho un resfriado andante gracias a mi compañero de viaje...

El vuelo se hizo corto, la verdad, pese a que estuve un par de horas más en el aeropuerto por el retraso de dos horas que traía. Un poco de lectura, una especie de siesta, y casi sin darme cuenta ya estaba en Nueva York. Se hacía tarde, me fui a la cola de los taxis, y ahí vi la primera sorpresa del viaje. No me habría imaginado tanta impunidad y morro por parte de los taxistas "piratas", que casi te abordaban para que no cogieras un taxi oficial. Si la licencia de taxi oficial de NYC cuesta lo que dijo esta mañana el guía del autobús, no entiendo cómo se puede permitir esa competencia tan desleal...

Quería coger el dorsal el mismo viernes, y aunque ya era bastante tarde, llegué a tiempo a la parada para pillar el último shuttle a la feria del corredor. El viernes hizo un día casi veraniego, no era yo el único que iba con bermudas por la ciudad. Y segunda anécdota... Se me acerca una señora, de más de 50 pero con pinta de deportista, y me pregunta si ahí se cogía el shuttle. Le dije que sí, que último pasaba a las 7:00pm, y me dijo algo que se podría traducir como "ah, ya me lo imaginaba, con esas pintas que llevas seguro que vas a la feria del corredor"... :) Supongo que a los maratonianos se nos reconocía a la legua. Tipos flacos, con ropa cómoda y zapatillas de runner, invadiendo la ciudad... Por cierto, el shuttle de ida y de vuelta... ¡Gratis!

La feria del corredor no es tan impresionante como la de Berlín. Recogida de dorsal sin colas, y luego visita a la zona donde venden ropa y merchandising de la carrera... Que es la tentación convertida en feria... :) Me contuve, pero no pude resistirme a una mochila, una camiseta de manga larga y la chaqueta que llevaré cada día en invierno... Vuelta al hotel, no me apeteció salir a cenar y me pedí un poco de arroz y pollo del room service, y antes de las 9:00pm, ya estaba durmiendo como un bebé.

El sábado decidí darme unos garbeos en el bus turístico, después de desayunar en el hotel. Ya estuve en Nueva York de joven, así que no tenía predilección por visitar ningún sitio en concreto. En el bus ya pude comprobar cómo vive la ciudad su maratón. La guía preguntó si alguien la iba a correr, salté al momento, y todos mis compañeros de viaje me desearon mucha suerte y aplaudieron. Increíble, eso no creo que pase en ninguna otra ciudad del mundo... Después del garbeo en bus por el uptown, comí ligero y me di otro garbeo en barco por la tarde. El muelle de donde salía el barco estaba un poco alejado del hotel y no había metro cerca, tuve que darme un buen paseo de 20 minutos y llegué casi cuando estaba saliendo... De nuevo, misma escena. El guía preguntó si alguno íbamos a correr la maratón, éramos tres, y de nuevo gestos de admiración y los mejores deseos de nuestros compañeros de travesía. El guía estuvo enseñándonos por qué puentes íbamos a pasar, dándonos cifras de la carrera, deseándonos suerte al acabar la ruta. De nuevo, impagable. El hombre se ganó la propina... :)

Y después la suerte se me puso de cara. Ya estaba pensando en el largo paseo de 20 minutos, cuando vi que había un bus de la misma empresa en frente del barco y que nos invitaban a subir a él. Además empezaba a llover un poco, así que nos dieron unos chubasqueros de plástico. Genial, me iría muy bien para la espera en la villa del corredor. Y mi suerte seguía de cara, pues el bus, que iba en dirección downtown, pasó justo enfrente de mi hotel, hice una señal a la guía, y me dijo que bajara ahí si me iba bien. Me planté en el hotel en apenas 5 minutos y sin tener que caminar, así que iba a llegar a tiempo al Marathon Eve Dinner!

Primera sorpresa, ¡WiFi gratis en el recinto! No tuve que hacer apenas cola para entrar, llegué de los primeros, a las 5:15pm. Como el desayuno fue muy copioso, pero la comida no tanto, el plato de macarrones, lasaña y pollo y la cervecita me sentaron de fábula. Recuerdo el cutre-plato de macarrones con tomate que pusieron en la pasta party de la maratón de Sevilla y el hambre con el que me quedé... En cambio el sábado, la dosis era simplemente perfecta. Compartí mesa con unos maratonianos de Florida, nos deseamos suerte, y ahora sí, el gran día ya estaba a la vuelta de la esquina.



Pillé el sueño increíblemente bien. A las 8:00pm ya estaba frito. Contando el cambio de hora, me levanté a las 4:00am habiendo dormido 9 horas, casi del tirón. Primer desayuno rápido, galletas con muesli y café, pensando en conseguir un punto 8 que llegó sin problemas. Incluso hubo un segundo punto 8 justo antes de salir al autocar.




Salimos sobre las 5:45, siempre tiene que haber gente que se retrasa... :( Muchos coches y autobuses en dirección a Staten Island, normal, 45.000 almas iban hacia ahí. Una de las ventajas de ir con el viaje organizado es que te llevan directamente a las villas de salida, cruzando el puente, sin tener que coger el Ferry... ;) Sobre las 6:45 ya estaba en mi zona de salida, me cobijé en una zona algo cubierta, e hice el desayuno de verdad. Más galletas con muesli, un plátano, una manzana y un zumo, con algo de café frío. Salí a estirar las piernas y vi que daban bagles y café caliente, así que me animé con uno de cada... :) Todavía quedaba esperar hasta las 8:20, hora a la que abría el corral. Pasé un poco de frío, como todos, intenté reposar al lado de una valla, con la sudadera que llevaba y las piernas envueltas en el chubasquero, y por fin se abrió la puerta al corral...



Otro detallazo de la organización, había baños de sobra para todos. Eso no tiene precio. Incluso en el mismo corral, cinco minutos antes de ir a la zona de salida, pude hacer el último pis. Me desprendí de la sudadera, y me encaminé concentrado hacia la salida...

Ahí al fondo se veía la salida... Las liebres de 3:15, 3:10, 3:00... Noto que alguien me dice "anda, un español". ¿Y cómo lo sabía? Pues poque corriendo la maratón de Madrid decidí que cuando saliera a correr fuera de España, llevaría una camiseta de España. Me dieron mucha envidia los noruegos, franceses, italianos y demás que eran animados por sus compatriotas en Madrid. Así que corrí con mi camiseta roja y amarilla, con la palabra ESPAÑA escrita en la parte de atrás. Lo que también me ayudó a tener compañero de carrera durante 10 kilómetros... :) Charlamos un rato, me contó que era la tercera maratón de Nueva York que corría, estuvimos hablando de carreras y marcas, mientras se cumplía al clásico ritual de los minutos previos al inicio de una maratón...

La típica charla del speaker antes de comenzar. Se sombró al alcalde de la ciudad... Y la gente aplaudió... Qué envidia... En Madrid o Barcelona, cuando se nombra al alcalde la gente siempre silba. El himno nacional, respetado por todos, un poco más de envidia... Y para acabar... El "New York, New York", pelos de punta, llevaba dos días tarareando la canción y ahora sonaba a todo volumen y retumbaba en el pecho de cada corredor que iba a participar en el evento deportivo probablemente más grande del mundo...

La carrera ya la conté antes... Fui con mi compi hasta el kilómetro 10, ahí él siguió, le dije que tirara que yo prefería ir un poco más despacio. Curiosamente, me lo volví a encontrar mucho más adelante, ahora cuando bajemos del avión (¿comorl?) le preguntaré... Me volvió a pasar y ya no supe de él hasta.......

El ambiente durante la carrera no se puede describir con palabras... Recuerdo que en Berlín la gente animaba con palmas, sirenas de bomberos, campanas de iglesia... Y me impresionó... Pero lo de Nueva York es otra historia... Nada más cruzar el puente de Verrazzano, había miles de personas a ambos lados de la carrera, gritando como nunca había escuchado gritar a nadie. Se te pone la piel de gallina cuando los oyes la primera vez. No dejé de escuchar gritos de ánimo excepto en los puentes, y en el barrio judío. En esa zona no había casi gente en la calle, apenas grupos de 2 ó 3 personas cada 500 metros que gritaban todo lo que podían, mientras les miraban raro los trenzados habitantes habituales de la zona... Al salir de ese barrio, todo volvió a la normalidad, en los puentes, daba la sensación de entrar en una zona de silencio absoluto, se oía respirar a los que estaban al lado, los golpes de las zapatillas en el asfalto, el viento haciendo vibrar los dorsales. Pero al aproximarse a la salida de cada puente, se empezaba a escuchar el griterío animando a todo pulmón, y al pasar por delante de los primeros espectadores de nuevo nos llegaba un subidón de ánimos y adrenalina. Gritos y toda clase de ánimos, "Come on!", "Go, go, go!", "You're champions", de todo... El público te miraba a la cara y esperaba tu sonrisa o gesto de agradecimiento.

Los avituallamientos, excepcionales. Agua y bebido isotónica cada milla a partir de la tercera. Los voluntarios, excelentes. Fijabas la mirada en uno de ellos, y te decía "I've got you!", y te daba el vaso prácticamente en la mano, con cuidado de que no se cayera. Todos los avituallamientos eran a ambos lados de la carrera, y no hubo el más mínimo problema en ninguna.

Y sí, lo de la camiseta fue una buena decisión. No puedo recordar cuántos, pero conté por decenas los grupos de gente que me dieron ánimos al grito de "Vamos España", "Venga España", "Ahí ahí España"... Giraba la cabeza buscándolos, y veía rasgos conocidos que podían ser de cualquiera de mis vecinos, sonriendo y animando con total sinceridad. A todos les respondí con una sonrisa y el pulgar en alto, mientras un pequeño chute de adrenalina me daba más fuerzas... Ya al final, eran los propios corredores, cuando yo ya iba más tocado, los que me daban una palmadita al adelantarme y me transmitían ánimos, igual, "venga, España", "ya lo tenemos, España"...

El último tramo, cuando ya vamos todos destrozados, pues el domingo el viento y los puentes hicieron estragos en muchos corredores, fue apoteósico. Era imposible no dar hasta el último aliento y dejarse la piel en la carrera con tantos ánimos del púlico. El griterío ensrodecedor de toda la carrera, en Central Park subió aún más de intensidad... Las piernas dolían, la respiración era costosa, pero las fuerzas salían para agradecer con el esfuerzo a los miles de almas que, pasando frío, estaban ahí llevándonos en volandas... No hubo fuerzas para esprintar, pero sí para llegar con la cabeza alta y feliz...

Al acabar la carrera, con las piernas destruidas, doloridas, como rocas, se me hizo interminable el paseo hasta la salida de Central Park... Nos dieron primero una manta de papel, y luego un poncho espectacular. Los Walking Dead seguíamos avanzando por Central Park West, recibiendo cientos de "congratulations" y sonrisas de los voluntarios, que te levantaban un poco más la moral y animaban a dar el siguiente paso. Los voluntarios se desvivían por los corredores, sonrisas, felicitaciones, te ponían bien el poncho si lo llevabas mal cerrado, te preguntaban cómo estabas...

Por fin llegué al final de Central Park, el hotel estaba a 100 metros... Pero... Oh, oh... No se podía cruzar, la maratón pasaba justo por ahí... Había que dar un rodeo de apenas 500 metros, que me llevó una hora hacerlo. Pero fue una de las horas más emocionantes que he vivido... Los corredores íbamos en contra del sentido de las agujas del reloj, y el resto de transeúntes en sentido contrario al nuestro. Y uno detrás de otro, negros, blancos, hispanos, hombres, mujeres, jóvenes, ancianos, trajeados, policías, casuals... Me veían con el poncho y la medalla... Sonreían y decían "Congratulations!"... Las piernas casi no podían moverse, pero yo me sentía flotar... :) Eran felicitaciones sinceras, agradecidas... La gente de Nueva York ama su maratón, y sabe que los que vienen a correrla vienen a dejarse hasta la última gota de sudor, y por eso nos felicitan y se desviven durante la carrera para dar ánimos...

Conseguí llegar al hotel, y siguiendo mi ritual, me di un baño de agua caliente mientras me tomaba un Gatorade y unos trozos de pretzel. El cuerpo no pedía comida aún, descansé un poco, hablé con la familia por Skype, y entonces empezó a abrirse el apetito... Me fui a una página de reservas de restaurantes online, busqué un Steak House cerca del hotel, y reservé para ponerme como un cochino con una cena temprana...

El sistema de reservas, genial. Te decían la dirección del restaurante, el precio aproximado y el menú. Di un paseo, llegué antes de tiempo, pero me dijeron que no había problema, que pasara. Había cuatro personas del restaurante en la entrada, me preguntaron si había corrido la maratón (la chaqueta que llevaba era una buena pista para pensarlo) y entonces uno de ellos se ganó mis simpatías preguntándome qué tiempo había hecho... :) Creo que es lo mejor que se le puede preguntar a alguien que acaba de correr una maratón, seguro que el tío también las corría, además dijo que era muy buena marca... ;) Recuperé fuerzas con una sopita de langosta y un filet mignon, y volví al hotel mientras aún había gente corriendo la maratón.




Por el camino vi a algunos que la habían acabado y que llevaban la medalla puesto... Y vi cómo les seguía felicitando por la calle... Así que subí al hotel... Y como aún era pronto... Me puse le medalla y bajé a dar una vuelta y de paso comprar unos recuerdos para la familia... :)

Fue el éxtasis... El "Congratulations Night Parade"... :) De nuevo sonrisas y felicitaciones, que se veían tan sinceras, la gente se alegraba de ver a los maratonianos paseando por su ciudad después del gran esfuerzo hecho. Los momentazos sublimes se producían cuando nos cruzábamos dos maratonianos con la medalla... "Congratulations!" "Congratulations to you too!"... Hasta un policía me dijo "Congrats man"... Habría dado dos vueltas a la manzanda, pero ya tenía las compras hechas y el cuerpo pedía descanso, otra vez estaba durmiendo antes de las 9:00pm... ;)

El día después de la carrera quería levantarme pronto, pero el cuerpo dijo que no, que tocaba dormir un poco. Miré el Twitter y Manuel y Juan Antonio estaban comentando la posibilidad de vernos a la entrada del Marathon Monday, así que me animé y quedamos los 3... Un mini desayuno de zumo y restos de lo que fui recolectando en la feria del corredor y tras la carrera, y a las 9:15 nos dimos cita en la entrada de Columbus de Central Park. Abrazos y saludos, anécdotas, felicitaciones, y un paseo rememorando las últimas 400 yardas de la carrera con más fotos.



Llegamos a la zona del Finisher Shop, pero la cola era exageradamente larga. Así que nos despedimos, y yo me fui a acabar de amortizar el pase del bus turístico e hice la ruta downtown. Vuelta al hotel, y, pese a haber corrido el día anterior una maratón que me dejó seco... No podía irme de Nueva York sin correr por Central Park... Y si corro por Central Park, corro por Central Park... :) Así que le di la cuelta entera, algo más de 10 kilómetros, a un ritmo de más o menos 5:20... Y ahora sí, se acabó la aventura neoyorkina...



Vuelta al hotel, maletas, chekout, y taxi al aeropuerto. Calculaba que iba con tiempo de sobra para llegar el aeropuerto y comer algo antes de subir al avión, desde el desayuno no había comido apenas una barrita de proteínas y más pretzels... Pero... El tráfico, insufrible... Atascos en Manhattan, carreteras colapsadas hacia el aeropuerto. Como el taxi al eropuerto tiene un coste fijo, al taxista le interesa llegar cuanto antes, así que empezó a buscar atajos, dar rodeos y meterse sin miramientos entre el tráfico casi parado. Total, que tardé más de una hora y cuarto en llegar al aeropuerto. Ahí, una cola enorme en la zona de seguridad... Aún tenía que facturar la maleta... Poca gente atendiendo y muy lentos... Pasajeros problemáticos... Empleados preguntando a qué hora volaba la gente y llevándoselos aparte para que no perdieran el vuelo... El tiempo que seguía pasando y yo ya me estaba poniendo nervioso... Más de media hora para facturar... Luego una cola inmensa en el control de seguridad... Pasé el control cuando hacía 5 minutos que había empezado el embarque para mi vuelo. Que por supuesto, estaba en la otra punta del terminal... Recordando mi odisea en Berlín... Esta vez no hizo falta correr tanto... Pero llegué el último al vuelo...

Y entonces... No sé cuál es la probabilidad de encontrarte con un compatriota en la maratón de Nueva York justo en el momento de la salida... Debe ser reducida pero apreciable... ¿Pero cuál debe la probabilidad de encontrarte a un compatriota en la salida de la maratón de Nueva York, y después encontrártelo en un vuelo de 6 horas que sale al día siguiente, en dirección opuesta a España? Pues ya os podéis imaginar las caras... ¿Pero qué haces aquí? ¡El mundo es un pañuelo! ¡No jodas que vas a San Diego! Además, por poco no nos toca sentarnos juntos... :) Estoy acabando de escribir el post en al avión, luego le preguntaré cómo acabó la carrera, como decía unos párrafos más arriba... ;)

Después de esta experiencia... Sólo puedo decir... Hacedlo. Es un esfuerzo importante, seguro que en mayor o menos medida, todo el mundo debe renunciar a algo para correr la maratón de Nueva York. Pero merece la pena. Para un corredor, es una experiencia casi mística. Todos los madrugones, tiradas largas interminables, el sufrimiento, las agujetas, todo lo mucho que luchamos y nos sacrificamos para ponernos a punto para una maratón... En Nueva York la ciudad y su gente te lo recompensa con un cariño y una manera de animar y agradecerte que hayas ido a correr a su ciudad que no se puede comparar con nada... Cuando fui a Nueva York de joven, hace ya muchos años, noté que en esa ciudad la gente se respeta sea cual sea su origen o posición. El yuppi pide un bagel y un café al vendedor ambulante con respeto. Y éste se lo sirve y prepara con el mismo respeto. En los restaurantes, tiendas y hoteles los empleados realmente se interesan por ti. Y en la maratón, ves que los neoyorkinos te animan y dan fuerzas porque respetan mucho el sacrificio que estás haciendo y se alegran de que hayas venido a su casa a hacerlo. Nunca me he sentido tan animado y apoyado en una carrera. Volveré, seguro. Dentro de algunos años, quizá muchos. Porque la carrera y todo lo que la rodea lo merece.


viernes, 1 de noviembre de 2013

Ready to fly!



Sí, me toca volar, primero con American Airlines, y después espero hacerlo metafóricamente por Nueva York... Hoy, día oficial de la tecnología, escribiré el último post antes de la carrera en el aeropuerto, desde el portátil conectado a internet con el iPhone. Digo día oficial de la tecnología, porque he pedido y pagado el taxi con una App de iPhone, me ha llamado un robot de American Airlines mientras me estaba duchando, avisando de que el vuelo salía con retraso, y he pedido el desayuno en una máquina automática ahorrándome una buena cola en la zona en la que atienden humanos... :)

Ya se han acabado los entrenamientos, el sábado pasado 6 kilómetros Easy y otros 6 a ritmo maratón que salieron a 4:37. Ojalá sea ritmo M de verdad...

El domingo, ayuno runner, uno de los pocos domingos del año en el que no corro, se pueden contar con los dedos de los pies...

Lunes, 3 Easy y 6 kilómetros a ritmo M menos 10 segundos. En ayunas y de madrugada, los ritmos no salen fácilmente, pero se notó el descanso del domingo y salieron a 4:22, sin la más mínima sensación de ir apurado.

Y miércoles, the last morning cochino, un rodaje recuperador a ritmos cómodos de 8 kilómetros que salió a 4:57 casi sin querer...

Ahora a Nueva York, quiero coger el dorsal hoy mismo y el sábado vegetar tranquilamente, máximo un paseo por Central Park, porque el domingo toca salir a las 5:15am.

Y después de la carrera, sí que espero hacer algo de turismo el domingo por la tarde, si el cuerpo aguanta. Duermo en la gran manzana y el lunes vuelo a reunirme con mi familia, que ya ha cruzado el charco, a pasar unos días por los states. Y habrá que ir empezando a pensar en la próxima. Pero antes, toca correr ésta, que seguro que salga como salga, no olvidaré nunca.