Entrenamiento suave, vendrán días mejores

Los tres últimos entrenamientos los había hecho a unos ritmos bastante mejores de los que llevaba últimamente, incluyendo las dos tiradas largas del fin de semana. Me encontraba bien, estaba siendo muy riguroso con el ritmo y la respiración, y el punto 8 había estado ausente por completo. Puedo decir que fueron tres días muy buenos, acabé muy bien y con muchas ganas.

El lunes tocó descanso, unas abdominales y flexiones, y el primer día dedicado a la digestión de la comilona que me pegué el domingo... Además por la noche tocaba ver el final de Fringe, espectacular, así que me acosté relativamente tarde y todavía con el estómago a medio aposentar. Por cierto, tendremos la tercera temporada de Fringe en Canal +, VOS, a partir del 28 de septiembre, ¡excelente noticia!

Así que hoy martes me levanté con sueño y el malestar estomacal trasladado a los intestinos, en un ambiente propicio para un día de entrenamiento no tan bueno...

Los preparativos transcurrieron muy lenta y pausadamente... Barrita de choco banana, ropa, zapatillas, iPhone en su funda, auriculares, pulsómetro, vaselina, Forerunner, y bolsa de envases de plásticos para reciclar. Bajé pausadamente las escaleras, estiré en el banco habitual, y al empezara a correr noté de inmediato que el punto 8 iba a estar amenazando todo el recorrido. Así fue, sé que en estos casos, para evitar males mayores, lo mejor es ir tranquilo, pulsaciones y esfuerzo bajos, velocidad anormalmente reducida, y mucha paciencia. Acabé mis 14 kilómetros a una media e 5:27, sin llegar a ir nunca más rápido de 5:12, pero con el punto 8 bajo control. Eso sí... La llegada a casa fue explosiva... Y en el trabajo hubo una nueva réplica... Así que espero que mañana mis ciclos digestivos hayan vuelto a la normalidad y hacer una tirada más digna.



Me preguntaba Joel sobre el libro de Jack Daniels, si es muy teórico o más bien práctico, y si sólo está en inglés... Creo que sólo está en inglés, y combina teoría y práctica de una manera exquisita. Ya he comentado alguna vez que para mí es una necesidad imperiosa saber el porqué de las cosas que hago. Y en eso Jack Daniels lo borda. En el libro explica primero mucha teoría sobre lo que ocurre en nuestro organismo cuando corremos y entrenamos, y acto seguido, aplicando esa teoría, no propone varios planes de entrenamiento, según el tipo de carrera y lo exigentes que seamos, explicando por qué los ha hecho así, qué pretende con cada tipo de ejercicio y cómo debemos hacerlo. Me gusta sobre todo que explica muy bien los distintos niveles de exigencia con los que podemos entrenar, nos da distintas maneras de averiguar a qué velocidad o pulsaciones nos corresponde cada ritmo y además es flexible con los planes, incluso nos anima a variar el plan de entrenamiento si podemos meter alguna carrera de competición durante el mismo, y nos explica cómo modificar los entrenamientos de los días anteriores y posteriores a la competición. La verdad, lo recomiendo, se puede comprar por internet en la tienda online de Human Kinetics:

http://www.humankinetics.com/products/all-products/Daniels'-Running-Formula-2nd-Edition---Onebookshelf-PDF-Version

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