Crónica de la Maratón de Montaña de Cataluña

Estoy cansado, muy cansado... Acabé la carrera jurando que nunca más volvería a correr una maratón de montaña... Bueno, no la volveré a correr dos semanas después de correr una de asfalto... Bueno, no sé... ¿Cuándo es la próxima? :)

No soy capaz de explicar lo que pasa por nuestra mente antes, durante y después de algo así. Pero sí que tengo muy claro que correr mucho es algo más mental que físico, obviamente es necesario tener un soporte en forma de huesos y músculos para que los planes que se nos pasan por la cabeza sean viables, pero por mucho que se prepare uno físicamente, si la cabeza no está dispuesta a pasar por las distintas etapas de la que consta un sacrificio así, no hay nada que hacer...

Por mi cabeza ya rondaba eso de pasarse muchas horas corriendo por la montaña. Ya he hecho varias carreras de entre 10 y 24 kilómetros por montaña. Incluso el verano pasado estuve cuatro horas y cuarto corriendo entre volcanes con mi amigo Antonio Navas... Lo de probar con las ultras alguna vez es algo que de vez en cuando se me pasa por la cabeza... Pero antes había que probar algo intermedio...

Así que ayer domingo, a las 4:00am ya me estaba despertando con la idea de hacer mi primera maratón de montaña, no en las mejores condiciones físicas, obviamente poco recuperado del esfuerzo de Chicago, pero sí con ganas de disfrutar sufriendo, esa manía tan rara que tenemos los runners, que tan fácil nos es entender, pero tan complicado explicar a los demás... :)

Nos plantamos en Sant Llorenç con el coche de Manu con tiempo suficiente para recoger el dorsal, preparar todos los cacharros y empezar a asustarnos... El perfil, simplemente, horripilante...

Y las caras antes de la salida no podían esconder de todo el miedo que llevábamos en el cuerpo... ;)

Visto el perfil, parecía que hasta el kilómetro 17 podíamos ir tranquilos. Y nos pusimos de acuerdo en ser reservones con el ritmo. Llegamos juntos al inicio de la subida asesina a La Mola, después de batir el récord de paradas a mear... No me lo puedo creer, ¡paramos 5 veces en 17 kilómetros! Será el madrugón, el frío, los nervios, no lo sé, el caso es que fueron 5 las paradas en boxes, individuales, por parejas y al final los tres a la vez, todo un acto de camaradería runner... ;)

Poca historia tuvieron esos kilómetros, regulando el esfuerzo, soltando las piernas en las bajadas, moderando el esfuerzo en las subidas... Llegamos bastante frescos al inicio de la subida, y a partir de ahí, empezó lo divertido...

Íbamos casi en fila de a uno, era una subida que se hacía andando o a gatas, con algún tramo de prácticamente escalada... Yo me sentía ligero y aprovechando las zonas donde se podía, fui ganando algunas posiciones. Los 17 kilómetros de meadas y rodaje suave no me habían desgastado casi nada y me sentía con fuerzas para ir subiendo con alegría... Tenía por delante 3 kilómetros demoledores, un receso de 2 kilómetros para recuperar, otros 3 asesinos, y ya me habría plantado casi en el 25, habiendo pasado lo peor...

La teoría era esa... La primera subida, muy bien. Bajando, me di cuenta que me falta mucho que aprender, me sentía poco seguro, me adelantaban por todos sitios, y el tobillo en alguna ocasión amagó con torcerse... La segunda subida, habiéndome recuperado bastante bien, salió fácil, y me planté en lo alto de la Mola con la moral alta y pensando que ya quedaba lo más fácil...

En ese avituallamiento me alcanzó Toni, comentamos cómo andábamos de fuerzas, aprovechamos el surtido de agua, bebida isotónica, frutos secos, chocolate y plátanos, y entonces... Fue cuando cambió todo.......

Estuve parado quizá 2 ó 3 minutos, no creo que más. Cuando empecé a trotar cuesta abajo, sentí un dolor agudo en las dos rodillas, y simplemente, no podía correr como hasta hacía pocos minutos... Perdí de vista a Toni, intenté ir a un ritmo poco exigente para que las rodillas entraran en calor, esperando que desapareciera el dolor, pero, además de no desaparecer éste, los tobillos se apuntaron a la fiesta y empezaron a doler, sobre todo el izquierdo... Cada paso cuesta abajo era un suplicio, las rodillas me dolían cada vez más, y cada vez que pisaba una piedra notaba un dolor agudo en los tobillos.......

Recordé que nunca había corrido más de 24 kilómetros en montaña... Y que en Lanzarote mis rodillas acabaron bastante mal tras otros tantos kilómetros entre volcanes, lo achaqué a la dureza del terreno... Pero parece que no hacen falta 25 kilómetros exclusivamente de piedras para que mis rodillas digan basta...

Todavía tenía fuerzas, pero iban desapareciendo paso a paso mientras intentaba bajar sin caer rodando y buscaba una manera de correr que no me doliera... Pero no había manera... Sólo en las subidas me sentía bien y el dolor casi pasaba desapercibido... Pero en las bajadas, era simplemente insoportable...

En medio de mi agonía me crucé con Quico el Zorro, con quien compartí parte de mi primera maratón ¡Joder, qué subidón de moral, qué manera de animar, gracias tío!

Pero seguía perdiendo posiciones a puñados... Y tobillos y rodillas competían por ver cuáles dolían más... :( Se me hizo interminable, además llevaba el RunKeeper en el nuevo iPhone, y al instalarlo de nuevo, se activó la configuración por defecto, que va cantando el tiempo y la distancia cada 5 minutos... Pasaban los minutos de 5 en 5, y la distancia recorrida no llegaba a 500 metros... Qué tortura...

Además, el calor ya empezaba a hacer mella... En uno de los avituallamientos, las tabletas de chocolate eran chocolate a la taza, sólo faltaron los churros... :) El agua estaba caliente pero los voluntarios animaban mucho y ayudaban a levantar un poco la moral...

Al final, ya sólo pensaba que esto acabaría de una vez y que el dolor pasaría a la historia mientras la satisfacción quedaría para siempre... Y así fue... 6 horas y 7 minutos corriendo, andando, escalando, gateando... Y se acabó mi primera maratón de montaña... Me juré que nunca más...

Pero recuerdo esas 6 horas... El reto que supuso, el poder acabar, lo mucho que aprendí, lo mucho que me queda por mejorar... Y creo que quiero más... :)

Porque al final, la cara de satisfacción lo dice todo...

Ahora sí, unos días de descanso total. Vienen las medias maratones de invierno, la Nassos, y ya para marzo, la maratón de Barcelona. Porque, pese a estos escarceos, mi hábitat sigue siendo el asfalto y empieza a rondarme una idea por la cabeza, que hace unos meses era impensable, pero... Si veo que en Barcelona estoy bien... Y que tengo un año por delante hasta Boston 2016... Podría intentar prepararme a conciencia e intentar aprovechar el perfil y el ambientazo de Boston para buscar bajar 9 minutos y 54 segundos mi marca actual...

¡Mañana a correr!

Se acabó el descanso, las molestias o el miedo... Hoy he hecho lo mejor que podía hacer, dejarme aconsejar por amigos que han pasado por algo parecido, y visitar a un fisio especializado en deportistas. Tan especializado, que visita por las tardes porque por la mañana presta sus servicios en la institución deportiva más importante de Cataluña...

Y todo esto gracias a los consejos de Maier, el abuelo runner, a quien conozco desde hace poco tiempo, desde la Cursa de Sant Antoni para ser más exactos, pero que en ese poco tiempo ha demostrado ser un amigo que se preocupa por los demás, con quien siempre puedes contar y que emana bondad y buenas vibraciones por los cuatro costados. ¡Gracias Rafa!

Una vez más, me vuelvo a maravillar por el mundillo que he descubirto detrás de los blogs de corredores, siempre apoyándonos, siempre dando consejos, siempre desinteresadamente, y con los que me he sentido tan a gusto cuando hemos podido romper las barreras de internet y coincidir en persona. No conozco otro grupo humano tan solidario como éste...

Y fruto de esos sabios consejos, hoy he ido al fisio que me ha recomendado Maier. Me ha esperado en el metro de Cornellá, donde he conocido y saludado a su mujer, con los billetes para Elche en la mano... :) Me acompañó a la consulta, y esperó conmigo estoicamente dos horas hasta que me atendieran, tiempo en el que casi nos contamos nuestras respectivas vidas al completo... :)

Llegó el momento de la esperada visita, he de reconocer que estaba algo nervioso. Desde antes de la maratón de Barcelona, llevo notando una leve molestia en la rodilla izquierda, que se me iba cuando llevaba unos minutos corriendo y con hielo no daba mucho la lata, en la maratón la verdad es que no la noté, y al acabar la maratón el cuerpo y sobre todo la cabeza me pidió reposo. Han pasado ya tres semanas, noto algo en la rodilla, no es un dolor intenso, es como una molestia que ha ido bajando, en ese tiempo me hice la resonancia, he tenido que esperar días, resultados, y el traumatólogo me dijo que no tenía nada y que si me dolía me mandaba 10 sesiones de recuperación. Pero ni me tocó la rodilla... Y estaba nervioso porque noto que parece que algo no va bien, no es grave, tengo ganas de correr, sí, después de tres semanas, pero quiero estar seguro de que puedo hacerlo con garantías.

Y hoy en el fisio todo ha sido muy distinto. Para empezar, ha visto la resonancia, y practicamente ha recitado los resultados del informe sin haberlo sacado del sobre. Más de 20 años de experiencia se notan... Ha prestado especial atención a la condropatía rotuliana, que después del examen manual ha visto claramente que es lo que me produce la molestia. La condropartía consiste en un desgaste del cartílago, propio de la edad y el ejercicio. Todavía es muy leve, y me ha comentado que no he de considerarlo como una lesión, sino como algo con lo que tengo que convivir. Gelatina, Condrosán, unos ejercicios para fortalecer la musculatura implicada, hielo, y se acabó el cuento... ¡A correr!

Se nota que el hombre trabaja con deportistas. El traumatólogo me dijo que lo ideal es que deje de correr. El fisio, casi me invitó a empezar mañana. Y así lo haré. Ya he comprado mi Condrosán, lucharé con mis hijos para que no acaben con las reservas de gelatina, haré cada día mis ejercicios y me aplicaré hielo 20 minutos por la noche... ¡Y a correr! Uy, creo que ya lo había dicho antes... ;)

Entenderéis que tengo muchas ganas de salir a hacer 30 kilómetros por el litoral, pero como aún me queda algo de cabeza, volveré poco a poco, intentaré reeducar mi pisada, y disfrutaré unos días del running sin planes ni pensando en marcas. Tanto que, para celebrarlo, el domingo haré la Cursa de El Corte Inglés, aunque sea sin pensar en mi marca y sólo pensando en volver a correr por Barcelona con mis Saucony, mis plantillas y practicando el Chi Running. Y si los entrenamientos van bien, a ver si en Nike/Bombers me sale una buena 10K.

A cargar el Forerunner... A dejar la ropa preparada en el comedor... A levantarse a las 5:00am... A cumplir el punto 8 de madrugada...

¡¡¡HE VUELTOOOOO!!!

¡La rodilla bien! Pero hay que esperar más...

Qué extraño, he entrado en mi blog para contar cómo han ido los resultados de la resonancia, y me he encontrado con que el post anterior está incompleto... Qué cosa más rara, recuerdo que lo escribí a ratos en la oficina mientras compilaba y linkaba, no pude enviarlo por una cuestión de proxies, y lo mandé después desde el iPhone en el metro, y creo que por alguna casualidad extraña en ese proceso salió cortado...

Contaba en ese post mi pequeña odisea con la rodilla hace casi 20 años... ¡Cómo pasa el tiempo! El post se quedó en que pasaron 3 años de pruebas y más pruebas recurrentes.

Y debería haber seguido contando que, pasados esos tres años, hicieron conmigo una sesión clínica o sesión médica, no recuerdo cómo se llama, que consiste en que todos los traumatólogos del hospital me vieron la rodilla. Bueno, en realidad sólo me vio uno, el que sabía, y los demás miraban... ¿Te duele aquí? Sí. ¿Aquí? No. ¿Aquí? Sí. Vale, hay que operar...

El traumatólogo avezado decidió que necesitaba una operación que consistía en cambiarme el tendón rotuliano, afectado por una tendinitis crónica, por un tendón del cuádriceps. Lo pienso ahora y me parece una locura... Pero es lo que me dijeron.

Epidural, quirófano, me duermo... Y la conversación tuvo que ser algo parecido a esto:

Pobre chaval, tan joven, y a sacarle un tendón y cambiárselo por otro. Qué raro, un tío que hace deporte, no tiene sobrepeso, pero el médico dice que el tendón está muy mal y hay que hacer esta bestialidad. Bueno, aquí somos unos mandados, así que venga, abre la rodilla, vaya cicatriz más maja le va a quedar... Aquí está el tendón, vamos a quitárselo... Espera, espera... ¡Joder, si tiene una fisura en el tendón! Con razón le dolía. Si le hubieran hecho una resonancia lo habrían visto el primer día. Pues hombre, mejor le cosemos la fisura, no vamos a despertarle ahora para preguntar.

Me desperté y me contaron sólo lo último. Me cosieron la fisura, me tuvieron con la pierna escayolada casi un mes, y poco a poco fui recuperando y volví a jugar a fútbol y correr...

Ese tendón, después de 3 años jugando a fútbol con una fisura en el mismo, nunca quedó bien del todo. Pero a base de hielo después de jugar a fútbol o correr, aguantó muchos años y sigue haciéndolo.

Ahora, tantos años después, tras miles de kilómetros de entrenamiento, dos maratones, once medias maratones y veinte carreras de 10K, la rodilla se ha quejado un poco y el médico me pidió una resonancia para ver qué pasaba por ahí dentro.

Hoy he recogido los resultados. Dos placas que da miedo ver, qué cosas más raras se ven dentro de la rodilla, y un sobre cerrado que tenía que llevar al traumatólogo, con la palabra ABREME escrita... :) Lo abrí y eché un vistazo, recordando lo que me comentaba mi socio, que una vez fue al médico a llevarle unos análisis y le dio el sobre cerrado, y el médico le preguntó que cómo es que no lo había abierto en casa para ver lo que decía... :)

Me encontré con una buena lista...

Cartílago articular femoro-patelar algo engrosado, con pérdida de señal en el seno del mismo sugestivo de condropatía rotuliana grado I (asusta, pero lo de grado I suena a atenuante)

Cambio de señal en el asta posterior del menisco interno y en cuerpo del menisco externo que no parece alcanzar la superficie articular meniscal sugestivo de degeneración mixoide (eso de que no parece alcanzar algo suena bien)

Los ligamentos laterales y cruzados no presentan lesiones valorables (eso sí que suena bien)

Tendón rotuliano (nota del editor: el de la fisura) engrosado sugestivo de cambios fibrosos postquirúrjicos dato el antecedente de cirugía del paciente, según se refiere él mismo (tendinitis post-cirugía); apreciándose a nivel de su inserción distal (tibial) una imagen de osificación, posible núcleo epifisario persistente sugestivo de Osgood-Schlatter (¿y ése quién es?)

Imagen redondeada, hipointensa en T1 e hiperintensa en T2, de características líquidas por detrás de la zona epífiso-metafisaria distal femoral interna, a nivel retro-supracondíleo interno sugestivo de quiste de Bake (a ése tampoco lo conozco)

Y claro, al Google a mirar... :) Quién no lo habría hecho... Mucha gente preguntando y pocas respuestas... Y llega la hora de ir al médico.

Se miró el informe atentamente, la verdad, no hizo mucho caso a las placas, y me dijo que todo eso que suena tan raro es muy normal, no hay nada grave, nada que operar y nada que tratar especialmente, me dijo que me vendría mejor nadar que correr, cosa que no entra en mis planes por ahora, y me comentó que el dolor, que ha ido a menos estos días, no estaba relacionado con nada de lo que se veía en la resonancia, más bien con una sobrecarga no recuperada, y que 10 sesiones de recuperación seguramente me dejarían fino.

Me tranquilizó mucho oír eso, aunque me gustaría tener una segunda opinión, de alguien más especializado en deportistas. Maier, me comentaste que me puedes recomendar algún especialista, te tomo la palabra... Ya hablaremos, y muchas gracias por anticipado! :)

Así que me tomaré dos semanitas más sin ponerme las zapatillas, será prácticamente un mes parado. Es que desde junio de 2009 llevo corriendo varios días por semana y compitiendo, sin haber parado apenas una semana después de la maratón del Mediterrani. Leyendo a un runner experto como Fer Panama, vi que un mes de descanso al año sienta de maravilla, y lo reconozco, si no es casi obligado, no lo hago... Nos puede el mono... :)

Si todo va bien, estaré en condiciones para volver a las 10k el 10 de abril, en la Nike-Bombers que tanto me gustó el año pasado. No creo que esté para MMPs pero sí será una manera bonita de volver al ruedo. No tengo prisa, quiero estar bien y volver con ánimos renovados.

Y una de las primeras lecciones para la vuelta será corregir mi manera de correr. Pere Pasamonte me abrió los ojos con su comentario hace un par de posts. Lo clavó. En una foto de la maratón de Barcelona se ve claramente como piso primero con el talón. Y repasando fotos anteriores, también se ve. Además, con la molestia en la rodilla, creo que he exagerado aún más ese aterrizaje sobre el talón, al no levantar tanto las rodillas inconscientemente para evitar la molestia. Y eso ha sido una especie de bola de nieve que se iba haciendo más grande, cuanto más pisaba con el talón, más fastidiaba la rodilla, más me molestaba y más acentuaba la pisada con el talón...

He leído bastante al respecto estos días. A los que corremos así se nos conoce como heel runners. Los corredores del talón... Y somos el peor ejemplo de cómo correr mal, malgastando fuerzas y dañando las articulaciones. Es recomendable pisar con el pie plano, levantar los tobillos después de pisar y volver a pisar cuando la pierna ya está volviendo del punto más lejano hacia atrás. Hay vídeos y muchos libros sobre distintas técnicas, tengo en mi Kindle varios sobre el "Método Pose" y el "Chi Running". Los estoy leyendo atentamente e intentaré poner en práctica esa técnica de carrera...

¿Conocéis esos métodos o técnicas? ¿Qué os parece?

Y perdonad el ladrillo... Tengo el mono de correr y de blog... :)

A esperar un poco más

Vaya, pensaba que tendría los resultados hoy mismo de la resonancia, pero se ve que no es tan instantáneo como pensaba... Al final me los dan el miércoles, así que alargaré mi reposo y mis dudas unos días más... :)

Mientras me dicen algo, qué alivio recibir tantas muestras de apoyo y buenos deseos. Gracias a todos. Sobre todo a los que os habéis mojado un poco... :) Me gusta mojarme, en el buen sentido de la palabra, cuando hablo con la gente. Aunque a veces pueda costar algún malentendido, me gusta decir lo que pienso aunque pueda parecer incómodo.

Gonzalo me comentaba que estaba claro que el médico era privado. Sí, tomé esa decisión hace 15 años... :) Mi rodilla izquierda ya ha sido abierta, cuando tenía 22 años y jugaba a fútbol, empecé a notar una molestia después de los partidos que se me iba en un par de días. Fui al médico de la Seguridad Social. Me dijo que si dejaba de jugar a fútbol me dejaría de doler. Pero le dije que venía a que me dijera qué me pasaba y a solucionarlo. Entonces, empezó a contar el reloj...

Radiografía. Recuperación. Ultrasonidos. Cortisona. Radiografía. Recuperación. Cortisona. TAC. Recuperación...

Pasaron 3 años.

Resonancia...

Ya hace 11 días de la última vez que corrí. Fueron 42 kilómetros y 195 metros, también conocidos como la maratón de Barcelona.

Antes de hacerme las plantillas, hace ya un par de meses, empecé a sentir una ligera molestia en la rodilla izquierda. Se me iba (la molestia, no la rodilla) cuando llevaba diez minutos corriendo, y a base de hielo iba notándose menos después de entrenar.

Durante la maratón, no noté nada raro.

Y la semana siguiente, tenía tantas agujetas que no notaba otra cosa que esas agujetas... :)

Pero han pasado los días y sigue ahí. No es un dolor intenso, es una especie de molestia, pero eso sí, cuando me pego un rodillazo con algo, una mala costumbre que tengo con muebles, puertas para bebés y demás, veo las estrellas.

Hoy he ido al traumatólogo, le he contado cómo estoy y no se lo ha pensado mucho, para descartar males mayores, me ha pedido una resonancia magnética nuclear de la rodilla izquierda.

Mañana me la hago y por la tarde voy a verle de nuevo, a ver qué se cuenta y que cuento yo después...