Las cuestas que cuestan

Después de un entrenamiento de domingo demoledor, con las piernas como piedras todo el día, el lunes me regalé un rodaje cochinero en toda la regla, como mandan los cánones. 9,57 kilómetros por el río, que no dieron para mucha historia. Pulsaciones medias de 138bpm, ritmo entre 5:29 y 5:41, con un primer kilómetro a 6:02, y ninguna molestia.

Y hoy martes tocaba volver a las series en cuestas. Las últimas cuestas que hice fueron de 1 minuto, éstas de 2... Lo cual, con una pendiente de casi el 10% en la zona en las que las hago, se hace muy cuesta arriba.

Con la emoción de saber que iba a dejarme el higadillo subiendo por el Espíritu Santo sobre las 6:00am, me levanté de un salto, preparé mi café y mis galletas, un punto 8 correcto, gel efecto calor para las rodillas, guantes y buf, y a correr. A las 5:48 salía en dirección al río. Calentando poco a poco, me planté en el inicio de la subida asesina a un ritmo de 5:57, preparándome para lo que venía.

Tocaba subir 6 veces, tramos de 2 minutos, el plan dice que a ritmo de carrera de 10K, pero yo digo que eso no se puede... :) El Forerunner me da unos ritmos de 4:41, 4:50, 4:57, 5:00, 4:50 y 4:54. Y las pulsaciones dicen que en cada serie tuve que esforzarme un poco más, acabando la última casi a 175bpm...

Eso sí, después del tute cuesta arriba, volviendo a casa iba ligerísimo, la vuelta me salió a 5:15 de media.

Sobra decir que llegué a casa muerto de hambre... Pero contento con el resultado, no hubo manera de hacerlas a ritmo ascendente, pero pude remontar un poco en las dos últimas y acabar de una pieza. Estas series me encantan. Es como vaciarse en 2 minutos y luego comprobar que aún quedan fuerzas para volver a hacerlo 5 veces más... :)

La semana que viene estaba planificada como una semana de semi descanso. Pero el plan dice que las semanas y los entrenamientos se han de escribir en lápiz y adaptarlos a las sensaciones y al desarrollo de los entrenamientos. Además, la semana que viene hay varios días de fiesta y es una ocasión única para darse un poco de caña. Así que creo que voy a sacar la goma de borrar, y a adaptar un poco los próximos días de entrenamiento. Reconozco que el cuerpo me está pidiendo salir mañana, pero no, esta semana volverá a ser de 5 días, mañana descanso, jueves rodaje al ritmo que pida el cuerpo, viernes resistencia, y la semana que viene quizá sí que aumente un poco la carga y meta algo de montaña. Según me vea el resto de la semana y según me pidan las piernas, claro.