¿Cuánto hace que no hablaba del punto 8?

Otra semana más a la saca, hoy toca descansar un poco y mañana empezar una semana que promete, tres días de fiesta y mucha montaña y kilómetros por delante con una previsión meteorológica excelente...

El jueves hice un not-so-cohinero matutino... Había hecho cuestas el martes y descansado el miércoles, así que me sentía ligero y con ganas de darle a las zapatillas. El plan sugería hacer 12 kilómetros suaves, y así empecé. Muy suave, aunque sin cochinear en exceso. Los nueve primeros kilómetros a velocidad de crucero, entre 5:15 y 5:32, bajo de pulsaciones, empezando sobre 140bpm y acabando en 150. Al empezar el décimo, pensé, el plan dice rodaje Easy, pero también dice que hay que escuchar al cuerpo, el cuerpo pedía ir un poco más rápido, así que los últimos 3,30 kilómetros apreté un poco más, y sin pasar de 155bpm, los hice a 4:57, 4:58, 4:51 y 4:45 el último tramo. Todo quedó en un rodaje de 12,33 kilómetros, a una media de 5:17 y pulsaciones medias de 144bpm. ¡Buena manera de empezar un jueves!

Pero ayer viernes fue muy distinto. Quería hacer el entrenamiento después de que cenen mis cachorros, así que aproveché para dormir un poco más y me levanté casi a las 7:00am. En circunstancias normales, a esa hora ya he cumplido el punto 8 y he entrenado. Pero ayer no, me salté esa parte del ritual con la esperanza de poder cumplir la parte principal en la oficina... Total, que llego, me piden esto por aquí, hago lo otro por allá, me lío con esto otro por acá... Total, que se me pasa media mañana y no encuentro el momento...

Llego a casa, como, y me vuelvo para la oficina. A ver si la comida y el café ayudan... Pero nada, va transcurriendo la tarde y no siento la llamada... Me preocupa, salir a entrenar sin los deberes hecho es terrible, ya habido algún viernes por la noche que se me ha fastidiado por eso. Es que con lo que cuesta educar al cuerpo... Luego se acostumbra, y cuando se le pasa la hora, pues que no quiere...

Sigo currando, hago un receso para ir a hacer la compra, paso por casa, cojo tres galletas de chocolate, y me tomo un café descafeinado de la máquina con las tres galletas en la oficina... Parece que sí, noto algo... Lo intento... Pero nada... :( Me queda el último recurso... Bajo con un compañero a tomar el aire y le pido un cigarro... Comí bastante al mediodía, merienda de galletas con chocolate y café de máquina, un cigarro a las 6:00pm... Vuelvo a sentir algo... Pero nada... :(

Vuelvo a casa después de un largo día de trabajo, los niños cenan, me visto de corto, un último intento... Pero no, ayer estaba condenado a salir con los deberes sin hacer...

Y así fue, con sensación de pesadez y un cigarro en el cuerpo, salí a las 8:06pm a hacer mi entrenamiento de resistencia del viernes. El plan, 3 kilómetros Easy, y 3 series de 1,5 kilómetros a ritmo de 10K y medio kilómetro a ritmo de jogging. Para acabar, 5 kilómetros Easy, 14 en total.

Ruta habitual cuando he de hacer series, el calentamiento lo hago hacia Montcada, y acabo esos 3 kilómetros a un ritmo de 5:23, listo para empezar a correr. La sensación de pesadez aumenta, el riesgo de punto 8 es elevado aunque no parece que haya peligro inminente, pero no voy nada cómodo...

3 series por delante, las 2 primeras hacia al mar, salen casi calcadas, 1 kilómetro y medio a ritmo de 3:57 y otro kilómetro y medio a ritmo de 3:58. En la primera acabé a 171bpm y en la segunda a 172.

Media vuelta, las tripas cada vez me hacen sentir más incómodo y toca correr con viento en contra, así que sé que no va a ser fácil... Lo intento, empiezo bien, pero al final me cuesta aguantar el ritmo, el viento pesa mucho, las tripas también, y hago el último kilómetro y medio a 4:06, la mayor parte del tiempo a 174bpm y acabando a 176...

Me quedan 5 kilómetros que no se hacen tan Easy con el malestar que llevo, pero salen bien, a un ritmo de 5:16, en parte condicionado por el viento.


Eso sí, llegué a casa, y el momento que estaba esperando todo el día por fin ocurrió... Cené mucho más ligero de lo que corrí... :)