Hachazo matutino

Ayer el descanso me sentó muy bien, vamos a dejar lo de los seis días para otro momento... Ha coincido empezar el plan en serio con unas molestias inesperadas, así que prefiero bajar el pistón y ya habrá tiempo de apretar si el cuerpo lo aguanta y lo pide.

Creo que en la semana anterior a que comenzaran las molestias coincidieron demasiadas cosas... Un día más de entrenamiento, un plan algo más exigente, muchos días de lluvia corriendo de manera menos natural, cambios de zapatillas quizá excesivos... Y un pequeño detalle del que no era consciente y que hoy he visto de repente... Atención al estado de mis Saucony...

Espeluznante, ¿no? Las zapatillas llevaban ya 865 kilómetros, por eso compré unas nuevas además de las voladoras, para cambiarlas pronto, esperaba quizá estirarlas hasta los 900 kilómetros. Pero esta mañana me he fijado en el estado de la suela del talón, y no lo he pensado dos veces, he sacado las nuevas de la caja, y hoy mismo las he estrenado. Voy a estar muy atento al desgaste, si me duran 600 kilómetros, pues se quedarán el 600, pero la estabilidad de la pisada es primordial, más si las piernas no están perfectamente alineadas como es mi caso...

¡Y el estreno no ha ido mal! Hoy, después de descansar ayer, tocaba un progresivo. 14 kilómetros en total, los 4 últimos a ritmo hard. ¿Cuál es el ritmo hard? Pues muy sencillo. Jodidillo. No se especifica el ritmo en minutos por kilómetro, sino que hay que correr a un ritmo duro pero soportable, algún día correr a 4:40 será duro, pero otro día llegar a 4:25 será lo duro. El plan pide correr por sensaciones, por niveles del esfuerzo, muy al estilo Jack Daniels...

Cambié un poco el plan, como mi último kilómetro es callejeando, subiendo cuestas, cruzando semáforos y saltando vallas, no me gusta hacerlo hard. Así que hice 9 kilómetros Easy, 4 Hard y 1 Easy enfriando.

A las 5:51am estaba ya preparado. Vamos hacia el mar, empiezo con viento a favor, 1 kilómetro entrando en calor a 5:41, y 7 más entre 5:16 y 5:20, muy regular, excepto uno a 5:28 en la zona del túnel de viento, ya de vuelta. Pulsaciones subiendo pasito a pasito, llegando justo a las 150 al final del noveno kilómetro, que ya hice a 5:13, empezando a acelerar para coger con ganas los 4 hard.

Viento en contra para el primero, se trata de empezar a correr, que sea duro pero se pueda aguantar, buscando que las pulsaciones no pasen de 165bpm. Me sale a 4:48. Giro y ahora tengo dos por delante con viento a favor, empiezo a 156bpm, y los hago a 4:37 y 4:30, acabando a 164bpm. 4:30 a esas horas de la mañana, con 12 kilómetros encima, empieza a ser duro para mí... Pero se trata de acostumbrar al cuerpo a correr al umbral aeróbico y a comenzar a convertir grasas en energía un poco antes, así que hay que aguantar el ritmo 1 kilómetro más, ahora con viento en contra, habrá que apretar un poco, ahí vamos, último hard a 4:27 y pulsaciones que acaban a 167bpm. Justo terminando siento una especie de arcada, en principio lo relaciono con el esfuerzo... 1,3 kilómetros más volviendo a casa plácidamente, pero con una sensación muy desagradable en el estómago...

Salí de casa después de comer mis galletas y café, y media barra energética. Pero esos 13 kilómetros, sin agua ni gel, a esas horas y acabando con un hachazo, provocaron una especie de agujero negro en mi estómago, lo que tenía era hambre, más hambre que el perro de un ciego, como dice mi padre... Llegué a casa retorciéndome de hambre, me duché y me comí un bocata y me tomé un zumo de naranja que me supieron a gloria... :) Ya en frío noté de nuevo un pequeño dolor en la zona afectada, poca cosa, hielo, y como nuevo. Y mañana a cochinear un poco.