Niebla, kilómetros y punto 8

El plan se pone duro, las Q2 empiezan a combinar tiradas largas a distintos ritmos y las Q1 tampoco se quedan cortas en cuanto a distancia. La Q1 del domingo la puedo hacer a una hora razonable y sin prisas, pero la Q2 de los miércoles es otra historia...

Hoy, 2 series de 35 minutos a ritmo E y 15 minutos a ritmo T. Dicho así parece sencillo, pero un primer cálculo me dice que van a ser como mínimo 20 kilómetros...

Tocaba madrugar de verdad, 4:30am, y el día empieza con problemas. El punto 8 que no llega... Y se acerca la hora de salir. Mis biorritmos no entienden esa media hora de diferencia y las cosas no salen como deberían... Sigo con los preparativos, gel, Aquarius, ropa de abrigo, guantes, un último intento antes de salir, y sí, llega el punto 8 pero en una mínima expresión... Pero hay que salir igualmente.

Empiezo a correr en dirección a Montcada, muy suave, sabiendo que lo que viene va a ser duro. Esos primeros 35 minutos son de ida y vuelta hasta regresar al inicio de la zona asfaltada del paseo del río, y los hago a 5:35. Por ahora aguanto bien, el punto 8 no amenaza...

Pero toca correr, 15 minutos a ritmo T, mucho más movimiento, más ritmo, corro con viento a favor, las pulsaciones no suben, el cuerpo responde con lo justo, y hago ese tramo a 4:35.

Sin parar para descansar me tocan otros 35 minutos a ritmo E, salgo en dirección al litoral para dar la vuelta justo a los 17 minutos y hacer el último tramo rápido río arriba, pero nada más empezar ese tramo noto que mis tripas me van a dar guerra... Apenas llevo 10 minutos, intento aguantar, pero no hay manera, no corro cómodo, veo que no voy a aguantar... Me doy la vuelta en busca de la oscuridad y la vegetación del río...

Vuelvo al río, y la decisión está tomada, tengo que parar y quitarme el peso de encima...

Acabo el tramo a ritmo E mucho más ligero, media de 5:32.

Un poco cansado, me enfrento al último trozo a ritmo T, con viento en contra, no consigo correr más rápido de 4:49 con las pulsaciones alrededor de 160bpm.

Y me voy corriendo para casa, nunca mejor dicho, que con los contratiempos durante el entrenamiento se me hace tarde. Los 3 kilómetros enfriando se quedan en 1,58, y el total en 20,53 kilómetros en 1:48:39. Las pulsaciones no han pasado de 164bpm pese a los ritmos T, y la media se queda en 147bpm.



De nuevo el punto 8 me fastidia un entrenamiento. Aunque igualmente no habría salido nada excepcional levantándome a las 4:30 y corriendo más de 20 kilómetros... No ha sido excepcional en cuanto a ritmos, pero sí que creo que lo ha sido en cuanto a esfuerzo. Uno de los días más duros que recuerdo, creo que el entrenador busca que corramos con distintas sensaciones que se reproducirán durante la maratón, un primer tramo tranquilo, después, forzar el desgaste físico corriendo un tramo a ritmo T, aguantar un rato más suave después del desgaste concentrado, y luego conseguir darlo todo al final... Me quedan aún un par de entrenamientos como éste, uno exactamente igual y otro más corto. Tengo curiosidad en ver la progresión en esas tres semanas de casi repetir entrenamiento. Supongo que Jack Daniels sabe lo que quiere conseguir con esto...