El cochinero salió not-so-cochinero. Ha sido la primera vez desde el domingo que he salido con las piernas frescas. Mis ritmos de cochino matutino no son para tirar cohetes, si voy cansado puedo correr a 5:45 y hacerlo con la cabeza alta. Si me siento descansado y bien físicamente, sin alerta de punto 8 y habiendo dormido bien, correr por debajo de 5:20 de media es ir suelto.
Normalmente después de dar las primeras zancadas ya suelo saber a que ritmo voy a acabar. Hoy a la tercera ya vi que iba a ser un día de los que corro suelto. Incluso eché un poco el freno porque mañana haré la tirada larga de la semana.
5:50 para entrar en calor, 5:31 y 5:21 hasta llegar a la velocidad de crucero, y luego ritmo estable entre 5:09 y 5:18, muy bien de sensaciones, sin molestias, no quiero cantar victoria pero las rodillas están increíblemente mejor que hace unas semanas y no siento casi dolor. Me recomendó el fisio que tenía que reforzar los cuádriceps para que mi rotula sufriera menos, y estos últimos entrenamientos con sesiones de potencia y cuestas creo que han ayudado bastante. Hoy he estado guardando la compra, normalmente me duele mucho ponerme de cuclillas, pero hoy casi ni lo noté... Un motivo más para seguir con cuestas y potencia.
Los últimos 1500 metros a 5:00, echando el freno, con ganas de dar un hachazo pero guardándolas para mañana. Y las pulsaciones se portaron bien, 146bpm de media, seguramente menos, pero el Forerunner se vuelve un poco loco en invierno y al principio marca unas pulsaciones exageradamente altas que luego se regularizan.
Y como voy a estar una semana en casa, me traje mi última adquisición, que tenía hace unos días en la oficina... Unas Salomon RX Slide Shoes, compradas en Wiggle, por supuesto.
Cuando llego por la mañana me quito las zapatillas normales y voy por la oficina con éstas... :) Tampoco voy a pensar que por unos días que hace que las uso mis rodillas estén mejor, pero bueno, son cómodas y teóricamente están estudiadas para favorecer la recuperación. Así que les daremos una oportunidad en casa estos días.
¡Felices fiestas a todos!
Disfruta de todo, Isidro, incluídas las vacaciones; un abrazo.
ResponderEliminarEres un gadget-adicto, curiosas esas zapas. Felices fiestas y felices vacaciones tú que puedes.
ResponderEliminarMe encantan esas Salomon!!!
ResponderEliminarPor desgracia las descubrí cuando ya me había comprado unas K-Swiss que sirven para lo mismo. :(
Felicidades para toda la familia. Curiosas esas Salomon. Disfruta y cochinea en vacaciones.
ResponderEliminarDejate de cochinero,que ahora toca comerlo.Saludos Isidre y buenas fiestas.Un abrazo.
ResponderEliminarCochinero y descansado, poniento el freno, buenas sensaciones, las rodillas sin dolor, de vacaciones hasta después de año nuevo y estrenando zapatillas. Buena navidad te espera amigo hehe
ResponderEliminarSalud y km!
Muchas felicidades para ti y los tuyos. Que disfrutes de tus merecidas vacaciones y de esas nuevas zapas.
ResponderEliminarFelices vacaciones y Felices Navidades FAMILIA!!!
ResponderEliminarVacaciones en idioma runner no significa nada, más bien, todo lo contrario. Lo del punto 8 en estas fiestas es muy jodido, en mi caso hago un doble punto 8, paso por canasta dos veces antes de salir de casa. Los primeros dos puntos nunca los fallo, el problema son los otros dos puntos, que suelen ocurrir a diez minutos de la primera canasta, si no entro a canasta por segunda vez lo noto todo el rodaje.
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