Cochinerus cochinerus

Suscribo completamente el comentario que me hizo Gonzalo sobre el post de ayer. Con la edad y las maratones, salvando las distancias, obviamente, empezamos a ver los entrenamientos de otra manera, en especial nuestra apreciación sobre lo que es una tirada larga va cambiando sustancialmente...

Ayer salí pensando en hacer una tirada de 18 kilómetros, pero como me sentí bien y con ganas a mitad de recorrido, decidí alargarla a 21. Hace menos de 2 años, mis entrenamientos nunca pasaban de 11 kilómetros. Corría sobre todo carreras de 10 kilómetros, ya había corrido alguna media maratón, pero sin dorsal y en ayunas no me había aventurado aún a correr más de 11 kilómetros. Recuerdo muy bien el primer día que corrí 18 kilómetros entrenando. Estaba nervioso y tenía algunas dudas... No sabía cómo iba a reaccionar el cuerpo, en ayunas, tanta distancia, y para darle más emoción, estaba de viaje en una ciudad que no conocía muy bien. Me sirvió como excusa las ganas de pasar corriendo por una de las estructuras más emblemáticas de esa ciudad, así que me levanté, café, punto 8, me armé de valor, cogí un taxi, le pedí que me lleve al Golden Gate, lo crucé corriendo hacia Sausalito, media vuelta, y volví corriendo al hotel completando mi primer entrenamiento de más de 18 kilómetros.

Ahora en cambio, una tirada de 18 kilómetros no es ninguna aventura, es más, ni siquiera es una tirada larga, ya creo que para llamar tirada larga a un entrenamiento debe ser al menos de 21 kilómetros, todo lo que esté debajo de una media maratón es una tiradilla media... :)

La de ayer me gustó, está en la línea de lo que plantea el plan para estas últimas 8 semanas. Más kilometraje, ritmo suave pero constante, y hachazo final. Hoy tocaba bajar un poco el kilometraje, en teoría debía hacer un cochinerus cochinerus, no tan cochino como un cochinerus maximus, ni tan suelto como un not-so-cochinero, básicamente, cochinear sobre 5:20 durante 12 kilómetros para seguir acumulando kilometraje y asimilar el esfuerzo de ayer.

Con esa idea salí, después de volver a madrugar. A las 6:09am ya estaba en marcha. Hacía un frío de mil demonios pero no tanto como ayer, que era de tres mil demonios. Alargué el inicio hacia Montcada y me metí en el río, figuradamente, por supuesto, un poco más tarde, para acabar esos 12 kilómetros sin dar demasiadas vueltas. Los dos primeros kilómetros me costó horrores ponerme en marcha, el frío, el viento y el sueño eran terribles. 6:23 y 5:47, extremely cochinero. El viento a favor cambió la tendencia y el tercero ya cayó a 5:24, y a partir de ahí, entre 5:17 y 5:31, en la línea del cochinerus cochinerus previsto.

Pero el plan dice que hay que escuchar al cuerpo, si un día no está para juergas, hay que levantar el pie del acelerador, pero si otro día quiere marcha, hay que dársela. Y cuando llevaba 9 kilómetros, algo de marcha sí que quería, no para tirar cochetes, pero sí que cambié el ritmo, no me atrevo a llamarlo hachazo, y aún con viento en contra acabé los últimos 3.500 metros a 5:04, 5:03, 4:54 y 4:54.


Otra ducha caliente que no tiene precio, desayuno, y a las 8:30am ya tenía mis deberes hechos y estaba listo para comprobar los de cálculo mental de mi cachorro mayor...

Mañana unas cuestas en el Espíritu Santo, el viernes descanso, y el sábado a acabar el año como mandan los buenos cánones, 10 kilómetros por el centro de Barcelona junto a otros 9.999 runners.