La tirada larga del infierno

El domingo todos los twitters, facebooks y blogs de amigos runners hablaban de lo mismo... ¡Qué calor! No fue el día más caluroso del año y probablemente los habrá mucho peores, pero seguramente nos pilló a todos un poco desprevenidos por los días tan suaves que estábamos teniendo.

Habiendo visto el pronóstico del tiempo, mi primera intención era no salir muy tarde. Pero salir bien desayunado y con la digestión hecha. Me levanté tarde, a las 6:45am, desayuné, y el apasionante programa Europa y las noticias del Canal 24 Horas hicieron efecto de inmediato y me quedé profundamente dormido después del desayuno...

Se estaba tan bien en el sofá que estuve dormitando más de lo que había previsto, y entre que no acababa de llegar el punto 8 el tiempo iba pasando y el sol iba apretando un poco más... De manera que hasta las 10:52am no estaba en la calle empezando a correr, con el sol ya dándolo todo.

Ya he pasado por esto y sé que salir a buscar un ritmo objetivo de carrera con un calor así es ir directamente al matadero... Lo que mejor me funciona en estos casos es ir regulando las pulsaciones y no dejar que el ritmo me ciegue. Sé que acabaré a 170bpm, pero si llegan poco a poco puedo sobrevivir. Así que enfilé la ruta del río hacia el litoral a ritmo suave, vigilando el ritmo cardíaco... Por el río todo bien, sin pasar de 150bpm y ritmos por debajo de 5:10. Saliendo, las pulsaciones suben un poco por la rampa de la salida del río, el paso por debajo del puente de la Renfe y la subida del puente sobre del Besós. Y como la historia la conozco, intentar mantener el ritmo en esta situación supone que las pulsaciones se disparen, así que me lo tomo con calma, e incluso una parada en un semáforo se pone esta vez de mi lado...

Por el litoral el sol empieza a apretar, y con el ritmo aún por debajo de 5:10 de media me planto en el kilómetro 12, todavía por debajo de 160bpm, me tomo el gel y doy media vuelta. Ya veo que me voy a quedar corto de líquido...

Ya con una hora corriendo y el sol en su máximo apogeo, ya sabemos la historia... El corazón debe esforzarse cada vez más para bombear más sangre e intentar refrigerar nuestro cuerpo, así que las pulsaciones van subiendo, el ritmo va bajando, y empezamos a pensar que por qué leches no nos hemos quedado en casa... :)

Así que los ritmos van siendo de 5:12, 5:15, 5:18... Llego a la entrada del río seco, sudando a litros, después de haberme acabado el Aquarius y no atreverme a beber al agua, que estaba ardiendo... Las pulsaciones ya andaban coqueteando con el 165, así que paré en la fuente, me refresqué y rellené los botellines de agua casi fría, y rápidamente al río a hacer los últimos 5 kilómetros.

Ya son casi las 13:00, el sol pega con toda su fuerza, no llego a tener alucinaciones pero sí que cierro los ojos y visualizo un litro de Aquarius helado y una ducha fría... :) Tres kilómetros durillos, entre 5:22 y 5:25, y en el penúltimo decido armarme de valor e intentar un cambio de ritmo, que no llega a hachazo ni de lejos... Consigo hacer un kilómetro a 5:16, intento mantener ese ritmo un kilómetro más, pero cuando el Forerunner me marca 179bpm decido que no merece la pena el desgaste y me dejo llevar...


Al final casi 24 kilómetros, a un ritmo medio de 5:14 y pulsaciones medias de 158bpm. Mucho calor, hombros quemados, marca del iPhone en el brazo, y un entrenamiento de los que solía acabar arrastrándome hace un año pero que ahora me tomo de otra manera, por mi bien... :)