Empieza a oler a maratón

El jueves me despedí diciendo que echaba de menos los geles... Y hoy he recordado su dulce sabor... :) Tengo la fortuna de que nunca he tenido problemas con ellos, ni el sabor, ni molestias estomacales, ni nada. Sólo una vez, en una carrera, tuve problemas estomacales, y creo que fue por culpa de una especie de barrita que me tomé antes de empezar, además de por el esfuerzo. Pero con los clásicos geles, de los que he leído muchas historias desagradables, nunca he tenido problemas, incluso con los que tomo ahora de Accel Gel, que tienen un una quinta parte de proteína.

Hoy tocó tirada larga, clásico entrenamiento maratoniano. Las habrá más largas, en alguna pincharé, otras me saldrán mejor, pero de aquí a finales de septiembre pocos domingos pasarán sin tirada larga.

Aunque ayer también salí. Quiero probar a salir sábado y domingo, como en mi primer plan. No me fue mal... Y acumular kilómetros entre semana, de madrugada, es complicado. Así que voy a ver si encuentro una combinación buena para acumular kilómetros entre el sábado y domingo, hacer calidad entre semana con menos kilometraje, y sobrevivir en condiciones sobre todo a las tiradas dominicales.

Pensando en esto, ayer salí a hacer unos kilómetros. Con las Kinvara 2. Me encantan, son mis favoritas, y creo que me estoy adaptando bien a ellas. Quizá ando cerca del límite superior de peso ideal para usarlas, lo cual no es más que una motivación para que la operación bikini llegue a buen curso y volver a acercarme a los 72 kilos con los que llegué a Sevilla. Después de muchos excesos gastronómicos, como por ejemplo hoy mismo, habrá que ir pensando en Berlín y cuidarse un poco más...

Reloj en mano y Kinvara en pies, ayer empecé a correr a las 10:00am, bien despierto y con el desayuno digerido. Y cómo cambia entrenar en esas circunstancias... Hacía calor, no demasiado, llevé un poco de líquido, e hice los 9,33 kilómetros de la ruta de Montcada a un ritmo medio de 4:46, de menos a más, empezando a 5:02 y acabando a 4:38 el último y a 4:18 los últimos 300 metros. A 157bpm de media, el dato más interesante, sin pasar de 164 durante el recorrido. Me dejé llevar y el cuerpo pedía ir un poco más rápido que de costumbre...

Y eso a veces al día siguiente se paga...

Hoy el plan era hacer unos 21 kilómetros por el Besós y la costa de Barcelona. Ritmo Easy. Estamos empezando y quedan más de 3 meses y medio para Berlín, los ritmos han de llegar poco a poco y el esfuerzo debe ser dosificado. Así que no quería pasarme de 160 pulsaciones y correr cómodo, recordando al cuerpo eso de correr casi dos horas seguidas como algo cotidiano...

Hoy, durante la comida, con mi socio, celebrando mi reciente cumpleaños, le comentaba lo que es una siesta para mí... Una siesta es lo que he hecho hoy. Levantarme a las 5:30am, desayunar... Y echarme en el sofá, poner el Canal 24 horas, sabiendo que los domingos a las 6:00am dan un apasionante programa presentado por una momia en el que se hace un pequeño debate con tres europarlamentarios... Si alguno tenéis problemas de insomnio, os aconsejo ver ese programa... Es instantáneo, se queda uno frito en el sofá... Hora y media de siesta, para hacer la digestión, dulce segundo despertar, punto 8, ropa de runner, y a correr.

8:35am. Día nublado. Temperatura agradable, pero nada más empezar a correr, sensación de bochorno tremenda... Hoy tocaba sudar y deshidratarse. Llevaba dos botellines con Aquarius, pero hice corto. Vi que las piernas no tiraban como ayer. No era la misma hora, no estaba tan despierto, y lo de ayer lo noté, no estaba tan fresco como me hubiera gustado. Las salidas del sábado deben ser más suaves, lección aprendida.

Primer kilómetro a 5:36, cogiendo ritmo, y a partir del segundo, en función de alguna leve subida y sobre todo del viento, piloto automático y ritmos entre 4:59 y 5:16, excepto uno que se fue a 5:21. Había margen para apretar un poco, pero el objetivo era no superar los 160bpm. A ratos iba a 162 o máximo 163, pero la mayor parte del tiempo respeté el objetivo marcado y creo que gracias a eso llegué de una pieza... A última hora empezó a apretar el calor, y con todo lo que llevaba sudado, si me hubiera empeñado en mantener un ritmo más intenso habría acabado a 175bpm y arrastrándome...



Al final fueron 21,30 kilómetros a 5:11 y 156bpm. Buen punto de partida y buena referencia para ir dando forma al plan... Porque... Aquí huele a maratón...

Ah, y hoy, último exceso gastronómico... Bueno, quizá penúltimo o antepenúltimo... Las 1533 calorías que dice el Forerunner que me dejé esta mañana en el entrenamiento, han sido convenientemente repuestas a base de comida Tex Mex y tres vasos de Pepsi... Eso de que te rellenen el vaso en el Foster's es mal negocio si aparece un runner sediento... ;)