El superpollo

Estoy a poco más de 10 semanas de Berlín. Dicho así, parece poco tiempo, pero pensando que aún falta  lo que queda de julio, todo agosto y todo septiembre, aún hay que tomarse las cosas con calma.

Sigo cultivando fondo, trabajando técnica y sin dejar de lado las cuestas. Mucho trabajo de progresivos, hachazos y algunas series largas. El martes y el miércoles acabé con muy buenas sensaciones, yendo de menos a más y terminando fuerte. Y ayer jueves me apeteció hacer una prueba... ¿Estoy corriendo con mejores sensaciones sólo porque empiezo más suave y por tanto acabo mejor de fuerzas, o realmente estoy experimentando una mejora en mi rendimiento?

Pues para probar... Una dosis de pollo intensa...

Así que el jueves me levanté algo más tarde, seguí el ritual habitual de café, galletas y punto 8, y a las 7:18 ya le estaba dando a las zapatillas en dirección al Turó del Pollo. El plan era sencillo. Pollo a muerte. Salir bien, no forzando pero tampoco acomodado. Resistir en las rampas asesinas sin perder el ritmo, y bajar a muerte dándolo todo. Todo ello después de dos días seguidos de entrenamientos progresivos con hachazo final. La idea era tentadora. Ahora había que ponerla en práctica.

En mente, mi Mejor Pollo Personal, 49:16. Y Joselito, que hace los pollos a 5:45 clavados, y que me sacó unos 100 metros el día del Personal Chicken... Desde el 12 de mayo no he vuelto a hacer un pollo en menos de 50 minutos. Pero el cambio de zapatillas y las buenas sensaciones de estos días me hacían pensar que era interesante intentarlo...

Empecé algo más fuerte que de costumbre, hoy viernes toca descanso así que no me pareció mala idea el jueves vaciarme un poco más. Los 3 primeros kilómetros, una subida casi constante con una pendiente de prácticamente un 5%, salieron en 5:48, 5:47 y 5:44, mejor que los 6:30 clásicos de los últimos pollos. Pero algo más lentos que el día del MPP...

No me preocupaba. Empezar más suave y acabar más fuerte, recordemos la consigna. Aplicable al asfalto a la orilla del Besós y también a la subida al Turó del Pollo. Empieza lo divertido, la pendiente se acentúa, el calor empieza a asomar, 6:34 y 6:37 subiendo a muerte y ya he llegado al punto más alto. Me suena que voy un poco mejor que el día del MPP...

Y empieza la bajada. Los tiempos se me antojan buenos, pero lo mejor, la sensación de desgaste es poca. Y las zapatillas acompañan... Las Cascadia, sobre todo en las bajadas, me hacían sentir como el gato con botas... Pero las Asics van como la seda. Bajo fuerte, me freno cuando la pendiente amenaza con hacerme bajar rodando, aprieto en las bajadas más suaves y las rectas, y hago el sexto a 4:54, también me suena que normalmente se va a más de 5:00... Volvemos al asfalto. Bajadas de vértigo que hay que hacer con cuidado, una ligera subida, bajadas más suaves, me animo, me siento bien, cae el séptimo a 4:17, y empiezo a pensar que hoy podría haber un Personal Chicken.

El octavo es una bajada constante, con confianza se puede ir rápido pero cuidando cómo se pisa... Me suena haberlo hecho alguna vez sobre 4:35... Pero cuando pita el Forerunner, me marca 4:08. Y noto esa sensación tan gratificante de no relacionar ritmo y esfuerzo con lo que marca el reloj. Voy suelto, cómodo, respirando bien, y con la sensación de que puedo ir aún más rápido.

Así que decido apretar un poco al final, la pendiente se suaviza, los últimos 700 metros son casi llanos, pienso que hoy habrá pollo personal y que si no bajo el ritmo Joselito no me alcanzará, así que pensando que hoy toca descanso, acelero el ritmo, casi acabo esprintando los últimos metros, ni rastro de Joselito, paro el crono, que lo tenía en modo "ruta", cambio al modo normal, y veo que los 49:16 de mi anterior mejor marca se quedan a 3 minutos clavados, ¡he ido y vuelto del Turó del Pollo en 46:16! Los últimos 700 metros los he hecho a un ritmo de 3:49, después del esfuerzo de las cuestas, pero lleno de fuerzas. Eso sí, el esfuerzo se refleja en las pulsaciones, que salen a una media de 160bpm.


Seguiré repitiendo esta ruta durante el plan, pero no como ayer... Mucho más tranquilo y manteniendo el esfuerzo en un umbral medio para seguir ganando fondo y resistencia... Pero un superpollo como el del jueves de vez en cuando va bien para levantar la moral... :)