Crónica de una desastrosa Nike-Bombers 2011

Hace un año superaba mi marca en 10K precisamente en Nike Bombers, sintiéndome muy satisfecho y además con margen para mejorar. Hoy, he hecho mi PMP en 10K de los últimos 14 meses... :(

Pero no me preocupa, las circunstancias no han sido propicias, y no era el día para hacer el bruto intentando arañar unos segundos y acabar directamente en la enfermería.

No me gusta correr con calor. Veo que mi rendimiento baja muchísimo, seguramente por mi costumbre a entrenar de madrugada, bien fresquito. Tampoco me gusta subir por el Paralelo corriendo. Pues hala, toma dos tazas. Pedazo de día primaveral en Barcelona, 22 grados o más a la salida, y casi 2 kilómetros subiendo el Paralelo... :)

Pero vamos primero con la previa. Hoy era un día de reencuentro cobarde, aunque con tanta gente no pudimos disfrutar el momento de la reunión apenas unos minutos, y ya de camino a la última meadilla se dispersó el grupo. Calentamiento escaso, mucha gente intentando llegar a sus cajones, unos estiramientos antes de empezar, más calentamiento un poco precipitado ya en la zona de salida, Chema Martínez animando, ¡y a correr!

Empujado por los runners que me rodeaban, salí muy poco por debajo de 4:00 el minuto, aprovechando que la ruta era levemente descendente. Un kilómetro, ya notaba que el calor iba a hacer estragos, y a subir el Paralelo. El primer kilómetro más o menos a 4:10, el segundo a 4:25. Y se acabó la carrera.

Si se han subido bien de cardio esos dos kilómetros, todavía fresco, y hay fuerzas para seguir a buen ritmo, el perfil ligeramente descendente del resto del recorrido puede ser el mejor aliado para hacer una buena carrera. Pero cuando llegué al kilómetro 3, vi que las piernas ya no daban más y que las pulsaciones ya estaban muy altas. 174bpm para ser más exactos... No bajaba de 4:20 ya en ningún momento, bebí bien en al avituallamiento, pero nada, pulsaciones subiendo muy poco a poco cada kilómetro, y ritmo de entre 4:20 y 4:30. Se echó de menos otro avituallamiento en el kilómetro 7,5 por ejemplo, el primero estaba en el 4 y poco, correcto después de la subida del Paralelo, pero con esta temperatura uno más habría sentado muy bien.

Y la carrera no tiene más historia. El globo del sub 40 lo vi apenas un kilómetro. El del sub 42, me pasó sin piedad y lo perdí de vista a partir del kilómetro 5. Seguí corriendo al ritmo que podía aguantar bien, calculando si en cualquier momento el del sub 45 me pasaba por encima... :)

Al final, 43:53. Sí, mi peor marca personal en 10K de los últimos 14 meses. No pasa nada. La rodilla no se ha quejado, pero el calor me ha hecho daño. Y el cambio de pisada me está pasando factura, el sobreesfuerzo me hace correr más alto de pulsaciones, he de acostumbrarme. Además, después del parón, no he podido hacer una semana buena de entrenamiento. Dentro de siete días correré los 10K de Montmeló, sé que tampoco será día para hacer una buena marca, pero sí para disfrutar. Ponys para los peques, mucho entretenimiento, un lugar de culto, un recorrido espectacular, vamos, un día para disfrutar del running con familia y amigos. A eso me voy a dedicar, a volver a recuperar mi forma, correr mejor, disfrutar de las carreras clásicas (Montmeló y Sant Quirze por ahora), y ya en verano empezaré a pensar en la próxima maratón.

A ver si el tiempo acompaña estas próximas carreras. Recuerdo que el año pasado, todos los domingos que había carrera amanecía nublado, con una temperatura suave, ideal para la práctica del running. Hace una semana fue más o menos así en El Corte Inglés, pero hoy, la primavera-casi-verano a las 10:00am no ha tenido piedad de nosotros...

Ah, y después de la carrera, entre 20.000 personas, ¿con quién me encontré? :)





¡Cómo no, con Rafa Maier, El abuelo runner! :)