Cambiando hábitos

Creo que nunca había salido a correr después de una carrera. Bueno, miento. Acabo de mirar el calendario de Garmin Connect y sí que he salido dos veces, la primera, tras los 5K de Masnou, en navidad, y la segunda después de los 10K de Sant Antoni. En ambos casos, estaba inmerso en el plan de entrenamiento para la maratón de Barcelona e hice el entrenamiento previsto. Pero salir a hacer una tirada de recuperación es algo que no había hecho hasta ahora.

Así que con el objetivo a medio plazo de cambiar mis hábitos como runner a otros más adecuados, hoy he salido a hacer una tirada suave, de recuperación tras la debacle de la Nike/Bombers. Apenas 9,5 kilómetros a ritmo muy suave, a 5:31 de media y con las pulsaciones mejor que otros días, la media se quedó en 148bpm y no pasé de las 160 en algún amago de acelerón. Y en todo momento, concentrado en corregir mi pisada.

Mi amigo Manuel Robaina me preguntaba si me exige mucha concentración tener que ir pensando en cómo pisar. Y la verdad es que sí. Yo soy de los que cometí el error de cambiar los zapatos por zapatillas y empezar a correr dejándome llevar. Y me malacostumbré a aterrizar con el talón, que es como ando normalmente. Años corriendo así hacen que la pisada se convierta casi en un acto reflejo, y reeducarla va a requerir tiempo. Salgo pensando en cómo piso, miro al suelo de vez en cuando para asegurarme de que lo hago bien, y si empiezo a divagar sobre la reproducción en cautividad de somormujo silvestre, en un par de minutos ya estoy pisando mal, bajando las pulsaciones y el ritmo.

Imagino que con el tiempo, la pisada saldrá sola y las pulsaciones serán más bajas a mejor ritmo. Pero por ahora, toca aplicarse. Ése es mi objetivo a medio plazo.

Mañana me gustaría hacer unas cuestas. Desde noviembre no hago mis subidas al santuario zombi del viejo hospital del Espíritu Santo. Así que ése es el plan. Calentar hasta la subida al hospital, incluido el tramo desde el río hasta la rotonda, y luego, seis subidas de 500 metros, bajando suave rodeando el hospital, y vuelta para casa. Sin forzar demasiado, pero haciendo trabajar el corazón y los pulmones. Que es de lo que me siento más flojo...