Not-so-cochinero y vóleibol

Penúltimo entrenamiento vacacional, y de nuevo cruzándolo con otras prácticas deportivas. Que dudo que ayuden mucho a mi preparación, con suerte espero al menos no lesionarme, pero es que me lo paso pipa con cualquier deporte con una pelota de por medio... :)

Mirando mis entrenamientos, empiezo a ver un patrón... Domingo Q1. Lunes, cochinero muy cochinero. Miércoles, Q2. Jueves, cochinero de libro. Viernes, not-so-cochinero. Y así se van repitiendo semana tras semana los tres niveles de cochinerismo. Los lunes, suelo rodar entre 5:34 y 6:04, los jueves entre 5:23 y 5:48, y los viernes, entre 5:00 y 5:15. Curioso, ¿no?

Pero las estadísticas están para saltárselas. Y quizá para sacar conclusiones. Ayer tuve una Q1 normal, 20 kilómetros a ritmo E, el mismo entrenamiento que hace 3 semanas. El día siguiente al entrenamiento de hace 3 semanas, corrí 14 kilómetros a 5:44. Y hoy he corrido esos mismos 14 kilómetros a 5:11. Curioso, ¿no? Pues no tanto... Me explico... Hace tres semanas, yo tenía claro que debía correr suave para recuperar. Y hoy, tenía claro que quería ir más suelto y llevar un ritmo mejor. Brain training. Me está motivando mucho el libro que llevo en el Kindle para estos días. Si nuestro cerebro se empeña en enviar a nuestras fibras musculares, pulmones y corazón mensajes para que corramos despacio, lo haremos. Si conseguimos que nuestro cerebro decida mandar otros mensajes distintos para correr más deprisa, lo haremos. Casi sin darnos cuenta.

Así que con mi cerebro convencido de que hoy era un día para cochinear a un ritmo not-so-cochinero, salí a mi hora, bueno, un poco más tarde, los prolegómenos se alargaron más de la cuenta... Empecé a correr a las 6:15am, ayer calculé que ir y volver de la base militar son casi 14 kilómetros, así que salí en dirección a Port de Pollença, sabiendo que no necesitaría alargar la ruta hacia Alcúdia, con la recompensa de no tener que pasar por delante de una fábrica de huevos podridos que hay entre el hotel y Alcúdia...

Empiezo suave, a 5:50. Últimamente, hacer el primer kilómetro por debajo de 6:00 significa que mi cerebro está preparando un entrenamiento algo más rápido. Y el segundo a 5:21 ya me dejó claro que hoy iba a ir bastante más suelto. Me planto en la base corriendo entre 5:05 y 5:16, muy cómodo, el entrenamiento del domingo no fue tan duro y además pude descansar bastante. La única pega es que el camión de la basura se decidió a acompañarme un buen rato entre el kilómetros 6 y el 8... :(

Media vuelta y el ritmo mejora incluso un poco, entre 5:03 y 5:13. Iba sin agua, sin bebida isotónica y sin geles, habría agradecido un trago pero tampoco me hizo falta, seguí a ritmo de crucero, y cuando quedaba un kilómetro, me apeteció aumentar un poco el ritmo y lo hice a 4:41.

Esta vez sí que me puse la cinta, y las pulsaciones me dieron la otra alegría de la mañana, media de 147bpm, y ritmo de 5:11 durante los 14,05 kilómetros de la sesión de hoy.



Y hoy el entrenamiento se cruzaba con vóleibol. Quizá es menos cansado que el fútbol o el baloncesto... En condiciones normales... Pero sólo a mí, a un francés y al animador del hotel, éste último porque le pagan por ello, se nos ocurrió aparecer a la hora del partido, con los 35 grados que estaban cayendo. Así que durante 45 minutos estuvimos jugando, bajo un sol de justicia, dos contra uno cambiando los equipos de cuando en vez... Y eso cansa un poco más que un partido de fútbol "normal"... Mañana descanso, y seguramente baloncesto. Y el miércoles se acaba esto... :( Y se acabará con la Q2 de la semana. 3 kilómetros calentando, 20 minutos a ritmo umbral, 10 minutos a ritmo Easy, 20 minutos más a umbral, y 3 kilómetros enfriando. Suena bien...