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domingo, 25 de marzo de 2012

Crónica de la maratón de Barcelona

Esta crónica estaba destinada a no ser una crónica gloriosa, de una maratón impecable, con buenas sensaciones y MMP. No, de eso nada. Digamos que correr en Barcelona iba a ser una experiencia, una manera de aprender algo nuevo, con cierto riesgo, eso sí, y un pequeño placer que concederme tras lo bien que me fueron las cosas en Sevilla.

Además contaba con el aliciente de correr con Manu y Xavi, que han preparado esta maratón a conciencia y estaban destinados a bajar brutalmente su marca anterior en esta misma carrera. También venía Toni, dispuesto a acercarse al sub 3 horas, y una cantidad de amigos y bloggers considerable. Quedamos muchos el sábado por la tarde, en la feria del corredor, momento inmortalizado de esta guisa... :)



Pero la historia de esta maratón empezó bastante antes del sábado... 5 semanas no es el tiempo idóneo para recuperarse de una maratón y estar listo para correr otra, al menos competitivamente, o al menos en mi caso. Descansé una semana y entrené 13 días, estuve parado 3 días por una gastroenteritis y sentía que sobre todo mi resistencia y capacidad aeróbica no estaban tan bien como antes de Sevilla. Pero la puntilla llegó esta semana... Quería haber salido dos días, salí el martes solamente, acabé con una ligera molestia, que por suerte ni la he notado hoy, pero también acabé con un conato de gripe que no me ha abandonado todavía... :( Correr debe ser compatible con la familia y el trabajo, siempre detrás de éstos... Por eso le robo la mayor parte del tiempo para entrenar a mis horas de sueño... Y mi costumbre es que familia y trabajo estén también siempre delante de los pequeños achaques de salud... No sé cómo se coge una baja, nunca lo he hecho. Por suerte, creo que aguanto bien los síntomas gripales, o quizá no me den muy fuertes, tampoco voy a ponerme medallas, ya me la han puesto hoy al acabar la carrera... :) El hecho es que pese a estar bastante griposo, lo de estar tres días en cama recuperándome no es una opción para mí, así que hice vida normal, con tos, malestar general, creo que algo de fiebre, tomando leche con huevo, miel y brandy por la noche y trabajando con normalidad.

El caso es que ayer me acosté aún fastidiado, y hoy me levanté con tos y algo de dolor de garganta. Las cosas no pintaban muy bien... Pero tampoco entraba en mis planes quedarme en casa... :) Desayuno, café, punto 8, y salí hacia el metro.

Llegué un poco antes de la hora que quedé con el comando Masnou, así que me acerqué a los baños para hacer un segundo ataque al punto 8. Ya había bastantes corredores por los alrededores. Y se notaba el nerviosismo previo a la carrera... Dicen que los nervios afectan al aparato digestivo. Madre, si lo afectan... Vi a varios corredores abrir la puerta de uno de los baños, y salir inmediatamente gesticulando y con amagos de arcadas... :) Conseguí entrar en uno en el que el ambiente todavía era respirable, y cuando acabé la faena, preferí no mirar atrás, aunque sí que me pareció escuchar algún comentario desagradable del runner que entró en después de mí...

Después de aligerarme, muchos encuentros con runners, un gran ambiente de maratón. Curiosamente, lo normal es que haya bajas de última hora, pero este año lo que hubieron fueron altas inesperadas... :) Muchos íbamos con compañeros que querían buscar marca, otros iban a probarse, está claro que la magia de la maratón de Barcelona hace que sea muy difícil quedarse en casa cuando te ofrecen un dorsal... :)

Llegaron Manu, Xavi y Toni, con unos amigos de Xavi que también corrían, dejamos la bolsa, muy rápido y bien organizado, apenas calentamos un poco, y nos fuimos a nuestro cajón. Salida, y empieza lo divertido. La idea de Manu era empezar conservador. Barajaba ritmos de entre 5:05 y 5:15. Al principio costaba empezar a correr cómodo, se cambió el recorrido de los primera kilómetros para evitar aglomeraciones, pero 20.000 personas son muchas... 2 kilómetros poco por debajo de 5:30, y a partir del tercero pudimos empezar a correr bien. La maratón de Barcelona es de las "planas", pero claro, no es del todo llana. Entre subidas y bajadas, fueron cayendo los kilómetros hasta el 10 a ritmos de entre 4:40 y 5:17, con una parada técnica incluida para evacuaciones menores. Ya vi que el ritmo objetivo se había quedado atrás e íbamos algo más rápido, bien, buena señal, aquí va a haber marca personal, dimos caza a Xavi después de la meadilla, y ya fuimos con él el resto de la carrera.

Del 11 al 20, velocidad de crucero entre 4:51 y 5:00, excepto uno de subida a 5:15. Los dos iban muy fuertes, nos íbamos relevando para tirar del grupo, eso seguro que hizo que la media fuera más rápida y la sensación de desgaste menor... Pero en mi caso la sensación no se correspondía con la realidad... El desgaste estaba ahí, las sensaciones no eran ni de lejos las de Sevilla... Podía seguir el ritmo, incluso a veces iba tirando en alguna subida, pero sabía que no iba a durar mucho. Les comenté que a partir del 30 me iban a dejar seco y que siguieran a tope, pero no me tomaron en serio... :) Todavía... ;)

Pasamos la media más o menos en 1:48. Haciendo la segunda media más rápida que la primera, como mandan los cánones del buen correr, podrían hacer 3:35... Vaya spoiler... ;)

Pasamos la media bien de fuerzas y ritmo. Del 20 al 25 seguía el ritmo alrededor de 5:00. Yo ya empecé a hacer la goma antes del 25, en un avituallamiento me quedé algo atrás y me costó horrores cazarles. Del 25 al 30, yo ya iba por encima de 5:00 y se me iban alejando cada vez más... Aún les tenía a la vista, me llenó de alegría verles marchar, buscando una MMP después de 4 duros meses de entrenamiento, y entonces, el tío del mazo, que me la tenía jurada desde Sevilla, se me acercó sigilosamente... Debo agradecerle que lo hiciera cuando mis amigos ya no me tenían a la vista, para evitarles el sufrimiento de verme ser golpeado vilmente por ese maldito machacarunners...

Estaba repitiendo la misma maratón que hacía un año. Pero con algo más de calor. Y en un estado físico mucho peor. También me cazó en el 30... El 31 lo pasé esquivando los golpes del tío del mazo. Los que pude. Alguno me dio de lleno... 5:12... En el 32 ya no pude plantarle cara. Yo me lo busqué, y lo iba a pagar caro... :) Sabía que esos 11 kilómetros se me iban a hacer eternos... 5:39, 5:34, 5:51, 6:00... Las piernas no se levantaban... El tío del mazo me estaba dando con todas sus fuerzas. Era como sentir un martillo de 50 kilos golpeándome las piernas a cada paso que daba... Nunca me había dado tan fuerte. Era horrible, inhumano. No sé si fue consecuencia del dolor muscular de la gripe, el daño orgánico subyacente de Sevilla, el calor o simplemente la falta de preparación. El hecho es que parecía un Walking Dead...

Me adelantó todo el mundo varias veces... Algunos nombres curiosos que leí en los dorsales, o alguna indumentaria peculiar, que adelanté unos kilómetros antes, pasaban por delante de mí y se alejaban inexorablemente hasta perderse en el horizonte... Mientras el desgraciado del tío del mazo seguía dándome con todas sus fuerzas... "Sí chaval, en Sevilla te me escapaste, pero hoy vas a tener ración doble, cuando acabes estos 7 kilómetros que quedan vas a desear no haber nacido"...

Ya debíamos estar a unos 20 grados cuando pasé el 35. Más calor que hace un año. Los kilómetros, interminables. Pero por mi honor que no recorté una sola esquina y no llegué a pararme, aunque lo pensé al menos 65.535 veces... Los ritmos, de escándalo... 6:07, 6:33 en una ligera subida que me pareció el Tourmalet, 6:02, 6:19, 6:17... Mira que había gente, pero el tío del mazo se estaba cebando conmigo... Sólo los ánimos del gran visir "Le fou" me dieron un poco de aliento... :)

Pero faltaba... No... No quiero recordarlo... Una vez más... Esperándome, en el kilómetro 40, tras 10 kilómetros de machaque de piernas, calor y moral por los suelos...

¡¡¡LA PUTA SUBIDA DEL PARALELO!!!

Perdón... Me salió del alma...

Sí, ahí a lo lejos se vislumbraba la Plaza de España y la llegada del maratón. Pero había que subir esos 2 kilómetros. Si no había parado hasta entonces, pese a correr a ritmo ultracochinero, no iba a parar ahora. Aquello parecía una película del zombis... Y yo el zombi más perjudicado de todos... El primer kilómetro, entre golpe y golpe del tío del mazo, lo hice a 6:36. Hoy iba a hacer mi peor marca personal, y en el Paralelo hice mi peor kilómetro personal. El del mazo daba cada vez más fuerte... La tentación de subir andando era muy grande... Ya se habían acabado todos los cálculos... 3:40... 3:42... 3:45... El globito del 3:45 me pasó hacía tiempo... Ya sólo quería llegar...

Un kilómetro más por el Paralelo. Recuperando algo de ritmo a base de que las pulsaciones se fueran a 174bpm. Pero si por recuperar ritmo entendemos hacerlo a 6:14... Esto ya se estaba acabando, nunca había deseado tanto que se acabara una carrera. Último giro, últimos metros, ya en llano, viendo la llegada, pensando en ese dulce momento de cruzar la meta y dejar de correr... Ese momento en el que las piernas dicen "gracias"... Parecen volver a la vida poco a poco... Beber agua de pie, sin correr, respirar, que te pongan la medalla... Mi quinta maratón, la peor, la más dura, la que más he sufrido, pero la medalla cura todos los males...

Y llegó el momento... Crucé la meta... Y me paré... 3:47:25... Y de repente...

¡¡¡TOMA!!!

¡¡¡TOMA OTRA!!!

El tío del mazo, nada más parar, me dio dos golpes como no me había dado en mi vida, y mira que me ha pillado ya varias veces... Dos golpes demoledores, dos martillos pilones de 500 toneladas golpeando al unísono, uno en cada pierna, a la altura del muslo. Os juro que casi me caigo al suelo. Estaba como paralizado. Ahora entiendo a la que se refería Rambo... De repente, las piernas se convirtieron en dos bloques de granito, no podía andar, pensaba que me caía al suelo...

Pasó el efecto de los dos mazazos más crueles que he sentido nunca, y poco a poco pude volver a caminar... Lentamente, ahora sí... El agua... La medalla... Volver a respirar... A pasos muy cortos llegué a la recogida de la bolsa. Genial, sin esperas, sin colas, un 10 a la organización.

Vuelta al lugar de concentración. Ahí estaban los 3 héroes del Masnou y nuestra familias. Toni, espectacular. 3:06:08. Un sub 3h para la próxima, seguro. Manu y Xavi, 3:35:21, pulverizando su marca personal, haciendo la segunda media más rápida que la primera, impresionante.

Yo estaba destrozado físicamente, pero contentísimo por ellos. Y por mi quinta medalla. Lo que he sufrido hoy no sé si volveré a sufrirlo nunca más. He sacado muchas conclusiones. Pero eso será para otro post.

Una remojada de pies an agua fría, una Coca Cola, un rato entre amigos y con la familia, y vuelta a casa...


Y para finalizar, un momento único. Volviendo de recoger la bolsa, ahí nos encontramos, de izquierda a derecha, Albert, Rafa, Oscar, Toni, Rafa, yo mismo y Pancho. Llegamos con tiempos muy distintos, pero el destino nos reunió en ese preciso instante... Y dejó este momento inolvidable, gentileza de Oscarjet... :)



Ahora me voy a pasar dos semanas descansando, poniéndome al día con vuestros blogs y comentando alguna de las lecciones aprendidas de esta maratón. Me voy a dormir contento, no ha sido la mejor carrera táctica, física y hasta mentalmente. Pero he resistido a la adversidad y esta medalla de Barcelona 2012 la voy a recordar siempre.

martes, 20 de marzo de 2012

Un cochino para despedir el plan

Creo que hoy he hecho el último entrenamiento del plan. Barajaba la posibilidad de salir el jueves a hacer unas series sin forzar más de la cuenta, pero conociendo mis rodillas, y por una leve molestia con la que he acabado esta mañana, si no cambia todo radicalmente voy a dejar las zapatillas guardadas hasta el domingo.

Ha sido los clásicos 9,5 kilómetros de madrugada por el río, recibiendo corriendo a la primavera. El domingo no voy a salir a morir, así que esta última semana me la tomo con mucha más calma que en Sevilla. Hoy, cochino clásico, a 148bpm de media. He corrido otras veces a menos pulsaciones, pero desde que volví de Sevilla creo que las tengo más altas, quizá no he descansado lo necesario, y la nueva pisada con la que sigo peleando también hace que el corazón lata más rápido.

La primera mitad, en progresivo, 5:43, 5:25, 4:58 y 4:43. El quinto kilómetro dando ya la vuelta, a 4:50, y entonces tenía dos opciones. Con las pulsaciones cerca de 160, podía intentar mantener el ritmo con el viento en contra y que éstas subieran, o dejar que vuelvan a la calma, no luchar contra el viento y llegar a casa descansado. Opté por la segunda. 5:04, 5:27, 5:14 y 5:31, relajado, bajando pulsaciones. Y los últimos metros del plan a 4:47, acabando con un cambio de ritmo en la última recta que me lleva a casa.


Estirando ya empecé a notar algo raro. No era un dolor, ni siquiera le puedo llamar molestia. Simplemente, notaba algo en la pierna derecha, no puedo definir exactamente dónde, sobre la zona de los cuádriceps. Un poco de Voltarem parece que lo ha reducido bastante. Así que seguiré con ello y descansaré plácidamente estos días.

Ahora sí, me retiro a mis aposentos y me despido de todos hasta el sábado, si nos vemos en la feria del corredor, hasta el domingo, si coincidimos en la maratón, y hasta el mismo domingo o lunes si pasáis por aquí a leer la crónica de mi quinta maratón.

domingo, 18 de marzo de 2012

Me quito 300 de la muñeca

No es que sea muy impulsivo a la hora de comprar gadgets... Simplemente, lo que me pasa, es que una vez que decido hacer una adquisición tecnológica relacionada o no con el running, no espero a un aniversario, a una alineación planetaria o a vender el gadget sustituido para comprarlo. Simplemente, pienso que si voy a comprar algo, cuanto antes lo haga, antes lo disfrutaré, y al final me gastaré lo mismo... :)

Así que después del tremendo trauma que me provocó el idiota del Forerunner 610, que no es capaz de guiarme por una ruta previamente enviada al peluco, decidí pasarme al 310XT. Ya había visto el 305 y la verdad es que en su momento pensé que era muy buena opción, aunque me decanté por el 405CX. Fueron muchos meses con él, pero el bisel se me atragantó... Y el 610 parecía que iba a ser todo lo bueno del 405CX, pero sin lo malo de él. Verdad a medias... La pantalla táctil es impresionante. La funcionalidad, idéntica. La batería, lo esperado. Vamos, que me iba a quedar con él mucho tiempo... Hasta que descubrí la carencia que hizo que ayer sábado me fuese de expedición con mi cachorro mayor, en busca de un 310XT.

Al final lo encontré en el Decathlon de La Illa, bastante bien de precio, muy por debajo del oficial. Supongo que venden pocos... Y algo aún peor... Me explico... Miré en la web de la tienda, y decía que sí que lo tenían disponible. Cuando llegué, sólo vi el de exposición, pero ninguna caja. El encargado del departamento no estaba, pero un tipo muy amable consultó en el ordenador y me dijo que había dos, el de exposición y otro más, y avisó al encargado. Éste apreció al poco rato, me confirmó que sí, que había dos, pero que sólo encontraba el de exposición, así que el otro seguramente lo había cogido un cliente y aún no había pasado por caja. Vamos, que sí, que me lo creo, chaval. En el ordenador vi que el último se vendió hace tres meses, y casualmente, resulta que hoy un tipo ha cogido el penúltimo, y antes de que pase por caja, yo me llevo el último, que es el de exposición... A ver si el que faltaba lo había cogido alguien... Y aún no ha pasado por caja... Ni piensa hacerlo, pues lo chorizó hace algunos meses y nadie quiere darse cuenta... :?

Bueno, sea cual sea el destino del otro 310XT, me llevé el mío para desterrar definitivamente el 610. En unos días lo pondré en venta en eBay, pero si a algún amiguete le interesa que me haga una oferta que no pueda rechazar, y así eBay no se queda ninguna comisión... :)

Hoy salí a estrenarlo. Tocaba la última tirada larga antes de la maratón de Barcelona, y probablemente, la última tirada larga en un tiempo. Con unos 21 kilómetros me conformaba. Además, decidí hacerlos un poco tarde, para acostumbrar al cuerpo al previsible calor que tendremos el 25 de marzo, y para poder ver la Formula 1 en directo... ;) Así que a las 9:30am estaba en la calle, en manga corta, provisto de hidratación suficiente, un gel y una barrita de frutas y carbohidratos.

Primer susto, me dispongo a buscar satélites con mi flamante 310XT, y resulta que ayer dejé el teclado bloqueado, sin querer... Empiezo a probar combinaciones, y no consigo desbloquearlo... Lo intento un buen rato, mientras estiro, se me resiste... Pero... Como soy el hombre gadget... :) Busqué en Google cómo desbloquearlo, con mi iPhone, y pude apretar la combinación mágica sin tener que volver a casa a mirar el manuel... ;)

Con la ilusión que hace estrenar cacharro, salí en busca de la ruta clásica del litoral. Primer kilómetro a 5:09, con muchas ganas pero controlándolas, y hasta salir del río, 4 kilómetros más entre 4:45 y 4:54. 5,5 kilómetros más por el litoral, viento en contra, a ritmos entre 4:48 y 4:54, bastante constantes. Me como la barrita, media vuelta, viento favorable, y los 5,5 kilómetros de vuelta salen a ritmos entre 4:41 y 4:51, sorprendentemente cómodo.

La vuelta al río se presagiaba dura. Ya empezaba a hacer calor, debíamos andar muy cerca de los 20 grados. Y el viento era especialmente fuerte, ya vi en el litoral cómo se formaron unas mini tormentas de arena en dirección hacia el mar... Y sí, hacía calor y mucho viento en contra. Bebí bastante durante los 16 kilómetros anteriores, así que ya iba algo justo de bebida. Pero tengo comprobado que una pisada más de metatarso y un buen empuje hacia atrás al tocar el suelo, plantan mucha más cara al viento en contra... Tanto que esos kilómetros salieron a 4:43, 4:45, 4:52 (muuuucho viento), 4:45, y ya, con bastante sol, sin agua, y con muchas ganas de llegar a casa, el 21 a 4:39 y 400 metros más llegando a casa a 4:22...

21,38 kilómetros, todos hacemos lo mismo, si corremos más de 20, siempre han de ser al menos 21,097, ¿no? ;) Ritmo medio de 4:49 y pulsaciones medias de 156. Buen estreno para el 310XT... :)


La semana de lunes a domingo acaba con 53,8 kilómetros. La que viene será muy suave, taper total, carga de carbohidratos, menos volumen y alguna serie larga. Y el domingo Barcelona me espera. Saldré a acompañar a un amigo, no voy a ir con el cuchillo entre los dientes. No, el domingo por la noche no escribiré nada parecido a "salí tranquilo, pero empecé a sentirme bien, las piernas se me iban y sin darme cuenta estaba corriendo a 4:30"... :) Eso será dentro de 6 meses en Berlín. Mientras, correré las 10K clásicas de primavera, pensando en disfrutar y no en hacer marca, El Corte Inglés, Nike, Montmeló y Sant Quirze. Descansaré mucho... Y a mediados de mayo... Empezaré el nuevo plan.

De cara al sábado... ¿Quedada runner, no? Ya somos varios confirmados, la idea es quedar en primera convocatoria a las 17:00 y en segunda a las 17:30... :) El lugar, la entrada de la feria del corredor, pabellón 6, ¿qué tal? Entre 17:00 y 18:00 podemos hacernos unas fotos, recoger dorsales, contarnos los planes de carrera, y después disolvernos pacíficamente, que al día siguiente toca hacer algo grande... :) ¡Espero veros!

viernes, 16 de marzo de 2012

Garmin, la habéis cagado...

El entrenamiento del miércoles me dejó muy buenas sensaciones, pero el jueves y viernes iban a ser un poco peculiares para mí... No quería renunciar a entrenar uno de los dos días, así que, pese a estar en Madrid de viaje, me atreví a salir hoy de madrugada a correr por la zona donde he estado.

Resulta que en la oficina tengo un compañero que ya lleva un tiempo aficionado a correr, aunque él se lo pasa mejor subiendo por la montaña que en el asfalto... Pero prefiere la tarde a la madrugada. Como también venía conmigo, estuvimos investigando con Google Maps los alrededores y encontramos una ruta que nos iba bien a los dos. Estaba cerca del hotel, era de casi 10 kilómetros y tenía algo de pendiente. Como previsor que soy, y con lo fácil que me resulta perderme, la metí en Google Maps y siguiendo mi tutorial de hace ya unos meses dejé todo preparado para transferirla al Forerunner.

Con las zapatillas en la maleta, el jueves me levanté a mi hora habitual y salimos en AVE hacia Madrid. Viaje entretenido, acabamos con los donuts del vagón cafetería, y cumplimos una jornada de trabajo muy productiva. Nos retiramos a descansar antes de la cena, mi compañero salió a hacer la ruta, le gustó bastante, cena ligera en un japonés y a dormir, que al día siguiente tocaba correr y currar.

Hoy me levanté a mi hora, sigilosamente, para no despertar a mi compañero, el cambio de hábitos alimenticios y la ausencia de café recién hecho creo que afectó a la regularidad de mi punto 8 y salí un poco apresurado y con los deberes no muy bien hechos... Unos estiramientos en la puerta del hotel, seleccioné la ruta en el Forerunner, le di a Start... Ummmm... Y no salió la flecha indicando la dirección a seguir...

Qué raro, pensé... ¿Me habré equivocado de opción? Bueno, la ruta parecía sencilla, todo recto hasta llegar a una especie de bosquecillo o jardín, según se veía en Google Maps, rodearlo y volver. Empecé a correr en dirección al bosquecillo...

Y a los dos kilómetros largos empezaba a visualizarse una especie de parque enorme... Pero claro, estaba muy oscuro, y salí con a tranquilidad de que llevaba la ruta grabada y el Forerunner me iba a indicar el camino, cosa que no ocurrió... Me metí por el primer desvío de lo que parecía un parque inmenso. Pero a los pocos metros me di cuenta de que estaba casi volviendo sobre mis pasos... Tomé un desvío que giraba 180 grados, pero no me di cuenta de que el camino no estaba en muy buen estado, era una especie de arena muy blanda con una base de tierra compacta, muy irregular... Vamos, que corría casi pisando huevos y con miedo a torcerme un tobillo... Lo bueno de meterme por ese camino fue que estaba muy resguardado... Totalmente oscuro...  Con unos matorrales muy acogedores... Creo que mis intestinos se dieron cuenta de lo ideal del momento, y activaron el proceso por el que se pone en marcha el punto 8... Parada técnica a oscuras... Y seguí corriendo por el caminito de arena mucho más ligero...

Volví a salir casi por el mismo sitio por el que me metí en ese parquecillo, descartando que fuera el que buscaba... Pero sin la referencia de la ruta en el Forerunner, y con los oscuro que estaba, no tenía muy claro dónde me encontraba... Luego mirando el mapa en la página de Garmin vi que estuve casi en la ruta buena, pero en el momento me desvié demasiado pronto y acabé en otro parque distinto... Di una vuelta muy rara a una especie de parque-plaza, volví al mismo punto una vez más, y al final encontré un espectacular carril bici que rodeaba una especie de parque inmenso. Pensé que estaba en el camino bueno, pero cuando llevaba 8 kilómetros aún no había empezado a rodear el supuesto parque, así que tiré la toalla, di media vuelta y volví sobre mis pasos... :(

Al no meterme por ningún camino raro ni dar vueltas en círculo, acabé desandando lo recorrido y aparecí de nuevo en el hotel 1 hora y 7 minutos después, tras recorrer 12,6 kilómetros a un ritmo de 5:20, con algo de desnivel y sin saber en ningún momento dónde estaba...


Un buen desayuno en el hotel, donde volvimos a acabar con todos los donuts que había, una mañana muy productiva, comida en Atocha y vuelta para casa... ¡Ah, y MMP en AVE, 2:26:00 Madrid-Barcelona, además de una siesta espectacular! :) Estuve pensando un buen rato qué había hecho mal para que el Forerunner no me hubiera mostrado la ruta correcta y el camino a seguir, qué rabia...

Y ya en caso googleo un poco y me encuentro... ¡¡¡Que los iluminados de Garmin han decidido eliminar esa opción en el Forerunner 610!!! Así la iba a encontrar yo... :(

Bueno... ¿Alguien está interesado en un Forerunner 610 de segunda mano, casi nuevo, y no necesita la opción de seguir rutas? Precio a negociar... Lo vendo y me pasaré al 310XT seguramente... La voy a usar poco, pero con lo fácil que me resulta perderme, necesito un reloj al que le pueda enviar rutas y que me indique el camino...

Y cambiando de tema... ¡Queda apenas una semana para la maratón de Barcelona! He estado hablando con algunos bloggers de la zona, :), pensamos que podríamos organizar una mini quedada en la feria del corredor, el sábado, sobre las 17:00... ¿Qué os parece? ¿Quién se apunta? :) Ya iremos precisando el sitio... ¡Hay que hacerse un pedazo de foto de miembros de BRT, amigos y conocidos!

miércoles, 14 de marzo de 2012

Pre tapering, el cochino ha muerto

Pues ya está aquí la maratón de Barcelona como quien dice... Digamos que estoy de pre tapering, ya sabemos la historia, menos volumen, mismo ritmo, afilar el hacha... El domingo, después de la tirada larga del sábado, ya salí a un ritmo un poco mayor que el habitual. Y ayer martes y hoy miércoles he vuelto a hacer dos salidas cortas pero intensas.

Unas series el martes, por ningún motivo en especial, me apetecieron dos tresmiles a ritmo entre media maratón y maratón. 3 kilómetros a 5:35, y luego 3 más a 4:29 con viento favorable, 3 minutillos recuperando, 3 kilómetros más con viento en contra, a 4:32, superando por poco los 170bpm, de nuevo recuperación de algo más de 2 minutos, y 1 kilómetro más volviendo a casa enfriando. No son ritmos de series intensas, ni siquiera a ritmo de media maratón. Pero con todo lo que llevo encima y habiendo recuperado poco desde Sevilla, creo que es un ritmo bueno para encarar estos últimos días. El umbral aeróbico es lo que debo trabajar...

Y hoy quería hacer los 9,5 kilómetros de rigor por el río, ida y vuelta, sin pensar en cochinear. El cochino ha muerto. No quiero verlo hasta después de Barcelona... :)

Primer kilómetros muy suave, a esas horas cuesta entrar en calor, ritmo de 5:41. Pero luego me enchufé y corrí muy atento a la pisada, sé que cuesta mucho corregir algo tan automatizado como la manera de correr, pero visto lo mucho que puede afectar al rendimiento, seguiré trabajando para intentar conseguirlo... Salieron unos ritmos de 4:56, 4:56, 4:55, 5:00, y ya de vuelta y con el viento en contra, un poco más despierto y concentrado, empezaron a salir a 4:46, 4:42 y 4:40. 500 metros de bonus callejeando, más relajado, a 5:02, y vuelta a casa. Ritmo medio de 4:57. Poco usual a esas horas...


Mañana descansaré y el viernes tocará cambio de aires... Ya contaré... :)

domingo, 11 de marzo de 2012

Cochinicidio

Ayer acabé la tirada larga sufriendo más de lo que esperaba... Un toque de atención importante para lo que me espera dentro de dos semanas...

Y hoy, teniendo muy presente el desgaste del sábado, opté por salir pronto, con sólo galletas y café en el cuerpo, dispuesto a hacer un rodaje suave, a pulsaciones bajas y recuperador. Aproveché para dormir un poco más, me levanté tarde, a las 6:30am, y me tomé con mucha calma los preparativos previos entrenamiento. Tanto que hasta las 7:43 no estaba en la calle, estirando y listo para correr.

Cuando el sol lleva un rato calentando, la temperatura empieza a ser primaveral, pero a la hora a la que salí hoy, pese a ser ya completamente de día, todavía refresca bastante, sobre todo en el río con su viento infernal. Hice bien en salir con corta vientos y guantes, los habría echado de menos sobre todo a la vuelta.

Nada más acabar de estirar, un cochino se apoderó de mí, se hizo con el control de mis piernas, y salí hacia el río muy suave, cochineando como nunca, haciendo el primer kilómetro a 5:46...

En ese momento me vino a la cabeza una escena de ayer sábado, también en el río, antes de encontrarme con el trío del Masnou... Iba yo a mi ritmo tranquilo, alrededor de 5:00... Los domingos hay muchos joggers y dominggers, así que lo normal es ir adelantando gente. A veces también hay cracks que van fuertes y te pasan... Pero ayer, escuché unos pasos por detrás, apenas se oía respiración alguna, y me pasó como una bala un runner, no es la primera vez ni será la última, pero sí que es cierto que nunca había visto a alguien adelantarme con esa facilidad y sin aparente sensación de esfuerzo. Mientras los tuve delante me fijé bien y creo que, además de estar seguro que en muy buena forma, su pisada era totalmente distinta a la que suelo ver y a la que practico. Su talón no tocaba el suelo, apenas un poco en el momento de levantar el pie. El aterrizaje era totalmente metatarsiano, el pie tocaba el suelo apenas unas décimas de segundo y el talón subía rápidamente algo más arriba de la altura de la rodilla. Era simplemente una máquina de correr perfectamente programada...

Iba recordando eso cuando pasé el primer kilómetro. E intenté probar...

Me planteé poner en práctica esa técnica, además, en un momento interesante, estaba algo cansado de ayer, así que podía notar si realmente podía haber tanto diferencia sólo por concentrarse en usar una técnica de pisada completamente distinta...

Resumidamente, maté al cochino que llevaba dentro a pisotones de metatarso... :D

Las pulsaciones suben corriendo así, ya me lo habían comentado. Pero la sensación es completamente distinta. Creo que también ayuda usar una zapatilla con menos amortiguación en el talón y menos diferencia de altura punta-talón. Kilómetro 2, a 4:56. Me animo. Me doy cuenta de que además del movimiento de la pierna, es importante también bajar la punta del pie antes del impacto. Trabajo ese movimiento mientras hago el tercero a 4:41. Mola. Otro más, sigo muy concentrado en la combinación de movimientos. 4:42. A por el quinto, ya he dado media vuelta antes de llegar a la playa y se me está pasando volando, el Forerunner marca 4:36, y ya voy a 160bpm. Pero mola mucho.

Ya estoy de vuelta, con viento en contra, pero siguen saliendo buenos ritmos, 4:38, 4:42, 4:43 y 4:39 cuando ya estoy saliendo del río. 500 metros más callejeando, sigo muy concentrado en la técnica, y los acabo a un ritmo de 4:21, soltando las piernas en la última recta...

Pulsaciones medias de 163bpm, inexactas, el Forerunner sigue marcando mal, por suerte sólo al principio. Y ritmo medio de 4:48, algo penalizado por el primer kilómetro, antes del cochinicidio...

Sensaciones excelentes. Creo que hoy no me habría pasado ese runner tan fácilmente... :) Y también creo que he encontrado un límite que superar. Con este último plan y el buen resultado en Sevilla, creo que voy mucho mejor encaminado en el tipo de entrenamiento que me ayuda. Pero queda otra parte no menos importante, que es la técnica, y ahí tengo todavía mucho que aprender y mejorar. Hoy he visto que los resultados saltan a la vista. Mi pisada ha mejorado estos últimos meses, pero aún hay mucho margen. Empiezo a ver claros mis nuevos objetivos...

sábado, 10 de marzo de 2012

Tirada larga de domingo en sábado

La liturgia runner normalmente reserva el domingo para la tirada larga de la semana. Y creo que el 95% de las tiradas largas las he hecho en domingo. El viernes me quedé sin entrenar por el viaje relámpago, y el mismo viernes me comentó Manu que el sábado por la mañana iba a hacer 32 kilómetros con Xavi por la mañana, así que hoy todo estaba de cara para cambiar los planes del fin de semana.

Una tirada larga es una tirada larga. Siempre es algo serio. Así que me lo tomé tan en serio como siempre. A las 5:00am sonó el despertador y me levanté a desayunar. Entre desayuno, café y punto 8 se me hicieron las 6:00am. Y aproveché para echar otra cabezadita en el sofá... A las 7:15 sonó el iPhone, más punto 8, una barrita, equipamiento para correr una mañana fría, y a la calle.

Quedamos en encontrarnos cerca del puente por donde sale el tranvía de San Adrián. Como yo iba a llegar un poco antes, el plan era seguir corriendo hacia Badalona hasta cruzarme con ellos, y luego acompañarles según cómo me viera de ánimos. No tenía muy claro cuánto correr, más de 20 seguro, menos de 30 también... :)

A las 8:15am ya estaba corriendo hacia el río. Dos kilómetros calentando y no me costó ir más o menos a 5:00 por el río sin sensación de esfuerzo. Dos kilómetros más, con viento en contra, ritmo por encima de 5:00, y apareció el grupillo de Masnou con Manu, Xavi y otro Xavi que también estará en Barcelona el 25 de marzo. Saludos rápidos, que esto es serio, estamos entrenando maratón, y media vuelta hacia Barcelona... :)

Llevábamos 7,5 kilómetros, el ritmo se estabilizó alrededor de 5:00, que era el objetivo que llevaban ellos y que a mí me iba también muy bien. Pero ya en la zona del litoral el viento empezaba a pegar fuerte, y los ritmos pasaron a ser de más de 5:10...

Todos comentamos lo rápido que se pasa un entrenamiento cuando se va en grupo. Sobre el 14 cayó una ronda de geles, y comentamos lo cómodos que íbamos y que parecía que no lleváramos más de una hora corriendo... Unos kilómetros más luchando contra el viento, media vuelta sobre el kilómetro 16,5, y con el cambio de aires Xavi y yo nos animamos un poco y nos pusimos rápidamente a ritmos más cercanos a 4:50 que a 5:00. Manu iba unos metros por detrás, su motor diésel tardó algo más en alcanzar ese ritmo pero poco después nos alcanzó a la altura del Fórum, mientras el Xavi nuevo nos seguía no muy lejos.

A esas alturas empecé a echar de menos un segundo gel y la subida de temperatura tampoco me hizo mucha gracia... Antes del puente Xavi fue a buscar a su tocayo, seguí con Manu, y con 23 kilómetros en las piernas a un ritmo un poco más lento de 5:00, decidí que ya tocaba volverse para casa... Manu siguió hacia Masnou, y por lo que me contó luego iba pletórico e incluso aumentó el ritmo y acabó el último de sus 32 kilómetros a 4:30. Yo hice 5 kilómetros más por el río, con el viento en contra, mucho sol y echando de menos un gel extra. Qué más me daba guardarme otro gel antes de salir... Pero no, fui así de bruto y me llevé sólo uno. Se me atragantaron los últimos kilómetros, 5:19, 5:32 y 5:32... Pero llegué sano, salvo, sediento y muy cansado... :)


Haber ido en grupo me animó a hacer algunos kilómetros más... El ritmo fue muy bueno y cómodo hasta llegar al río... Veo que no me cuesta correr a ritmos interesantes, pero que a partir de cierto kilometraje el cuerpo no responde como hace un mes, pero es normal, hace un mes estaba en lo más alto del pico de forma, y ahora estoy en teoría con una supercompensación que me permite ir más ligero pero obviamente durante menos tiempo. Habrá que tenerlo muy en cuenta para la maratón. Debo reservarme y ser inteligente, aunque me vea fuerte, si no quiero sufrir mucho los últimos kilómetros...

Comentaba en el blog de Miguel-Mij-Mij que es muy difícil saber qué nos vamos a encontrar en una maratón apenas un mes después de haber corrido otra, aunque no vayamos a hacerlo al 100%. Y una cosa tengo clara... Dentro de unos días lo sabremos los dos... :) Porque ahora, la verdad, no lo sé. Me veo quizá más rápido pero menos resistente. No estoy cansado pero tampoco me siento ligero. Sé que puedo ir bien durante más de 25 kilómetros, pero no sé esta vez si el tío del mazo se cebará conmigo a partir de ese momento o si el dorsal me llevará volando. Va a ser una experiencia interesante, y espero aprender mucho de cara a la próxima maratón "seria".

jueves, 8 de marzo de 2012

Descochinando

Un día de descanso, y vuelta a la carga para seguir con este plan que no es plan ni es nada... El martes me autoimpuse hacer un entrenamiento de calidad, que llamé la pirámide del cochino. ¡Ojo! Que no dije que hice el entrenamiento a ritmo cochinero... :) Pero sí que fue un ritmo conservador respecto al de otras veces que he hecho el mismo entrenamiento. Llegué cansado al martes, la gastroenteritis, el rodaje largo del domingo, el cochinero (éste sí) del lunes...

Así que ayer miércoles no corrí, y hoy jueves sí que me sentía como nuevo. Como me he acostumbrado a hacer calidad los martes y viernes, y tirada larga el domingo, hoy opté por un Easy, not cohinero, guardando fuerzas para mañana.

Todo salió redondo. Me levanté a mi hora, café y galletas, punto 8, poco satisfactorio, pero punto 8 al fin y al cabo. Se nota al instante cuando un punto 8 es completo o cuando es sólo un tapón y lo bueno viene detrás... Hoy era más tapón que otra cosa... Pero justo cuando estaba a punto de abrir la puerta, sentí la llamada de la selva, y pude completar la faena, salí unos minutos más tarde, pero completamente tranquilo y sin preocuparme de si llevaba papel o no...

Por eso hasta las 6:04am no empecé a correr en dirección al río. Piernas frescas, me sentía ligero, respiración cómoda, y ganas de correr. Primer kilómetro a 5:23, estaba claro que hoy la palabra cochino no iba a salir en el entrenamiento. 5:10, 5:19, 5:03 y 4:54, hacia el mar, muy cómodo, media vuelta, viento en contra, 5:17, 5:14, 5:03 y medio kilometrillo a 4:43. Se me pasaron los 9,54 kilómetros volando y las sensaciones fueron excelentes.


Pero al final se me complicó el plan y voy a tener que improvisar un poco. Mañana toca coger el AVE pronto y volver a la hora de cenar... Así que el entrenamiento del viernes no será posible. Me quedan dos fines de semana antes de Barcelona. En un plan normal, ya estaría pensando en el tapering. Pero en este mini plan de mantenimiento aún voy a intentar acumular un poco de kilometraje estos próximos días. Así que creo que voy a salir sábado y domingo. El sábado por la mañana, será el día de calidad, una tirada larga quizá con algún tramo a ritmo alegre, y el domingo, si no se tuerce nada, podría meter un cochinero también largo. Sí, suena bien.

martes, 6 de marzo de 2012

La pirámide del cochino

Ayer lunes, después de un cochinerus tortuguensis, pensaba que hoy me iba a sentar muy bien descansar. Pero a última hora me lo repensé y dejé preparada la ropa para salir esta mañana a mi hora habitual.

Sin un plan fijo y con las piernas aún cargadas me fui a dormir. No me desperté con las piernas frescas. Pero sí con la determinación de intentar meter un rodaje de calidad, trabajando un poco la velocidad y el umbral aeróbico, y entonces sí, descansar el miércoles, cochinear el jueves y el viernes intentar meter un segundo rodaje de calidad un poco más exigente.

Después del café y las galletas, decidí que iba a probar con una pirámide que aún tenía programada en el Forerunner. Tenía claro que los ritmos no iban a ser buenos, pero me pareció buena idea intentar variar el entrenamiento un poco. Así que después de cumplir con el punto 8, un poco a medias, salí dispuesto a calentar 3 kilómetros, y luego hacer tramos de 1, 2, 3, 2, 1, 2 y 3 pares de minutos, el primero a ritmo intenso y el segundo recuperando. El punto 8 a medias dejó de ser un problema tras el primer tramo lento... Por suerte ya no salgo de casa sin papel...

Estando en buena forma, los minutos rápidos los suelo hacer a ritmo de 10K, entre 3:45 y 4:10. Y los de recuperación, entre 5:15 y 5:30. Hoy, resumiendo, los rápidos han ido entre 4:13 y 4:22 con viento a favor, y entre 4:29 y 4:32 con viento en contra. Las recuperaciones, a 5:15, 5:45 las dos primeras, y las demás sobre 6:30. Vamos, que lo que hice puede llamarse la pirámide del cochino, porque los ritmos fueron bastante conservadores, las piernas no daban para más.

Aunque haya sido un entrenamiento de calidad poco exigente, en el que los ritmos de 10K han sido más bien de umbral aeróbico, y los Easy han sido cochi-joggers, creo que me ha sentado bien, el cuerpo debe entender que dentro de pocos días toca correr otra vez 42 kilómetros, a un ritmo menos exigente pero 42 kilómetros al fin y al cabo con sus torsión completa... :) Mañana espero recuperar bien, el jueves buscar un ritmo Easy cómodo y el viernes volver a coquetear con mis umbrales.

lunes, 5 de marzo de 2012

Padre, he cochineado

Ayer acabé con las piernas calentitas, fruto de la longitud e intensidad de la tirada del domingo, y fruto también del parón y el desgaste que produce una inesperada gastroenteritis... Hoy apetecía hacerlo, y confieso, Padre, he cochineado...

No ha dado para mucho el entrenamiento. Ritmo muy cochinero, 5:52 de media, pulsaciones por debajo de 140bpm, piernas pesadas, mucho viento, menos frío, y se acabó lo que se daba.


Al ir tan relajado, me ha dado tiempo a pensar en los distintos retos que puede tener un runner después de completar una maratón y sin tener otra a nivel competitivo a corto plazo. Atacar una 10K es una grandísima opción, sobre todo en invierno, pero por ejemplo Gonzalo lo tiene en mente para estos próximos días, ventajas de estar todo el año a la misma temperatura.

Los que corremos más o menos tenemos claras las diferencias entre una carrera de fondo y una más intensa. Pensaba en ello y en como explicar a alguien que no es corredor la diferencia entre una maratón y una carrera de 10K... Y se me ocurrió una manera de hacerlo... A las chicas quizá les cueste más entenderlo... Pero creo que vosotros no tendréis problema...


Digamos que cuando empezamos una maratón... Una mano imaginaria se aferra firmemente a nuestros cataplines. Y poco a poco, lenta e inexorablmente, cada kilómetro, aprieta un poco más y gira unos 10 grados... Al principio uno se acostumbra, pero a medida que pasa el tiempo, el sufrimiento empieza a a ser más ostensible, cuando ya se ha producido una torsión testicular completa, allá sobre el kilómetro 36, el dolor el tal que cuesta mantenerse en pie, cada zancada es un suplicio y pensamos si es mejor morir y seguir corriendo... Finalmente, cuando sólo queda un kilómetro, la mano de repente empieza a aflojar y aún podemos poner buena cara y todo para la foto...

Pero cuando corremos una 10K, la historia es totalmente diferente. Tras calentar y colocarnos en la salida, una vez suena el disparo, la misma mano, sin previo aviso, se aferra a nuestros cataplines, aprieta con todas sus fuerzas, mientras completa tres torsiones testiculares completas... En ese momento, en vez de aullar de dolor, toca salir corriendo yendo la vida en ello, el apretón es constante, al cerebro sólo llega sangre suficiente para pensar que cuando antes acabemos, antes nos sueltan, corremos aún más, y cuando falta un kilómetro, la mano ajusticiadora aprieta todavía más, nos aplica brutalmente una cuarta torsión testicular completa, y corremos aún más pensando en el dulce momento de cruzar la meta y que por fin se afloje la presa...

Pues más o menos esa es la diferencia... Vuelta más o vuelta menos...

Se me han quitado las ganas de volver a correr una 10K en mucho tiempo...

domingo, 4 de marzo de 2012

Semana accidentada

El martes pasado las sensaciones fueron muy buenas, apenas 10 kilómetros de madrugada, pero a un ritmo interesante y acabando con ganas de más. Pero era el segundo día que corría después de Sevilla, y preferí descansar el miércoles para ir poco a poco volviendo a la rutina.

Primer contratiempo... Viaje relámpago el jueves, a coger el AVE a las 6:30am, así que ese día tampoco entrené. Y aparte de perderme el entrenamiento, el jueves se me complicó el resto de la semana... :( Por la mañana todo bien, una reunión interesante y bastante trabajo productivo. Un receso para comer, y ahí empezó todo... Los jueves es día de paella. No estaba mal la paella, pero las he comido mucho mejores. De segundo, dudo y al final pido dorada. No tenía mala pinta, pero el primer bocado no me dejó buena sensación. Pero como soy un tragaldabas, seguí dándole a la dorada... El postre me dejó buen recuerdo, un cafelito, y vuelta al tajo. Más trabajo... Taxi a la estación... Y el estómago ya no andaba bien...

Me tomé una Coca Cola antes de subir al tren, que suele ir bien cuando una digestión se hace un poco pesada... Subí al tren... Fui al baño porque por la mañana me salté el punto 8... Éxito a medias... Aligeré los intestinos pero el problema estaba en el estómago... Volví... Segundo asalto al baño... Y eché toda la comida... :( Se ve que el estómago no había digerido absolutamente nada, algo estaba mal y el cuerpo que es muy listo, decidió cerrar el píloro a cal y canto, y vomitada al canto...

Volví a mi asiento y mi compañero casi me pega un tiro en la cabeza, pues mi aspecto era lo más parecido a un Walking Dead... Cara amarilla, andar desequilibrado, ojos rojos y manchas rojas en la cara... Vamos, un poema... En casa no cené, me acosté pronto y sintiéndome mal, y al día siguiente, lo último que se me pasó por la cabeza fue quedarme en casa. Me levanté algo más tarde, obviamente el viernes tampoco corrí, salí para la oficina con el estómago aún mal, sin desayunar, y al tajo. Me comí el bocata a media mañana, me sentó de maravilla en un primer momento, normal, tenía hambre, pero después se acentuó el malestar aunque no llegué al vómito. Arroz hervido para comer, otra tarde larga en la oficina, y cena ligera para ir a dormir pronto. Y el sábado, aún renqueante, obviamente tampoco corrí.

El sábado vegeté un poco, ya comí un poco mejor y cené bien, y hoy domingo ya no había excusas, así que había que reactivar el plan.

Mi plan, sigue siendo el mismo. Acompañar a Manu en la maratón de Barcelona, si no me deja tirado a partir del 30, pues llega fuerte al final del plan... Para ello correré entre semana, sin machacarme, con algunas series largas, y el domingo tirada larga a media mañana, para ir acostumbrándome a la temperatura que el 25 de marzo puede ser un problema para mí. Con esta idea, hoy, a las 11:22am, estaba listo, en manga corta, para correr.

No tenía claro ni el ritmo ni la distancia. No tenía referencias, después de 3 días fastidiado. Así que salí hacia el río, y me dejé llevar. Cierto es que las piernas tenían ganas de correr. Pocas veces acabo el primer kilómetro en menos de 5 minutos, hoy fue una de ellas. Otro a 4:47, y luego 4:42, 4:42 y 4:40. Sin aparente sensación de esfuerzo. Adelanté a un grupo de 3 runners antes de salir del río.

Salgo del río hacia el litoral, cruzo el puente, y veo al mismo grupo otra vez. Habrán acortado el giro que hago yo para tomar el puente sobre el Besós. Giran hacia el mar una vez cruzado el puente, y sigo por ahí, los adelanto otra vez antes de llegar al Forum. Como me sentía bien, voy buscando el camino más largo y con más cuestas. Tomo una subida en zig zag por un parque antes de llegar al Fórum, el grupillo de 3 runners vuelve a estar delante cuando ya entramos al Fórum por un puente, y en el puente los paso otra vez... :) Ritmos entre 4:30 y 4:48, muy bien de fuerzas, con ganas de subir y bajar.

Sigo probando variantes nuevas de la ruta por el Fórum, doy algún rodeo más para hacer algunas subidas, en el mapa se ve bien, y ya por la Avenida Litoral vuelven a aparecer los 3 runners y justo los vuelvo a adelantar cuando estaban llegando a su coche, donde acababa su entrenamiento... Si me estáis leyendo... Chicos, os juro que no fue intencionado... :)

Sigo bien de fuerzas por el litoral, viento en contra y ritmos entre sobre 4:54, sorteando ciclistas y paseantes, me tomé una barra de frutas con hidratos de carbono, por probar alternativas, que no me pareció que hiciera mucho efecto... Media vuelta en el hotel W, con 14 kilómetros encima, fruto de los rodeos, normalmente son 13...

Velocidad de crucero, entre 4:43 y 4:54, de nuevo por el litoral, con más gente que nunca, algún frenazo gracias a esas adorables familias que ocupan todo el ancho del espacio que hay para pasear... Pero empiezo a notarme cansado. Ahora sí, me tomo un Accel Gel, se acabó el experimento de la barrita de frutas, y llego al río ya un poco justo de fuerzas, el calor empieza a notarse más.

Los 5 últimos kilómetros por el río se me hacen duros. Curiosamente el viento lo tengo a favor, pero eso hace que aumente la sensación térmica y la sed. 4:58, 4:58, 5:04, 5:08, y el último, sin ganas de esforzarme, a 5:23. Quizá me esforcé más de la cuenta, hace dos semanas acabé la maratón y no he podido volver todo lo gradualmente que quería, pero el cuerpo pedía guerra, quedan 3 semanas, he optado por la táctica del shock, a ver qué tal... :)

El resultado final lo considero bueno, han sido algo más de 27 kilómetros, con algunas cuestas en la primera mitad, a un ritmo medio de 4:52, y pulsaciones de 166bpm, que seguro fueron menos porque el Forerunner sigue haciendo cosas raras.


Y para acabar el día, emulando al gran RA, por la tarde tocó doblar. Fue algo improvisado, pero un entrenamiento corto, duro, intenso y con dificultad añadida. Volvía de estar con mis padres por la tarde, con mis cachorros... A unos 50 metros de esquina donde empieza la calle en la que para el autobús, estaba, más o menos a esa misma distancia en dirección contraria, el B30 en un semáforo a punto de ponerse verde... Pese a la distancia, vi claramente la mirada del conductor, con el pie en el acelerador, desafiante, que pensaba...
Jejeje... Es domingo. Sabes que el próximo autobús no pasará antes de 20 minutos. Quizá 30...  Son 50 metros hasta la esquina, luego tengo un giro un poco complicado, 50 metros más, y sabes que en esa parada no suele bajar nadie, así que como no estés ahí cuando yo llegue, ya puedes maldecir lo que quieras que yo pasaré de largo... Así que chaval, tú mismo, si quieres llegar pronto a casa, ¡corre!
No lo dudé un instante, cogí al pequeñajo con el brazo izquierdo, el grande corrió como un campeón, y recorrimos esos 100 metros a toda velocidad, escuchando el motor del autobús más forzado que nunca, apurando la curva, el pequeñajo se reía como pocas veces le he escuchado reír, el grande me aguantaba el ritmo, y después de 100 metros a morir aún llegamos con unos 10 metros de ventaja sobre el autobús... Subimos los tres, di las buenas tardes al conductor, desafiante, y llegamos a casa a la hora prevista... :)

Aún no sé si mañana me animaré a cochinear un poco. Creo que sí. Así descanso el martes, y según como me vea, meteré algunas series largas miércoles o jueves.