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martes, 22 de abril de 2014

Cómo perderse bien perdido con GPS y todo...

Sigo en modo montaña. La naturaleza, los árboles, los pajaritos, senderos de tierra, vegetación, aire puro, nuevos paisajes, fuentes, todo eso que tanto nos gusta y tanto nos relaja a los asfalteros...

El domingo tendré un trail de algo menos de 22 kilómetros y 2.400 metros de desnivel acumulado.


No estoy haciendo una preparación específica, pero sí que me he animado a hacer alguna ruta por montaña en la que me he sentido muy bien. El viernes pasado pulvericé todos mis registros subiendo al Turó del Pollo, me sentí muy fuerte y subí a ritmos que no conocía... El sábado hice un cochinero reparador por la hierba del Besós, 9,41 kilómetros a 5:11, relajado y recuperando... Porque el domingo quería hacer otra salida por montaña.

El plan del domingo era hacer unos 14 kilómetros, a un ritmo más suave. No es lo mismo correr por montaña fresco, habiendo descansado el día anterior, que hacerlo después de dos días seguidos entrenando. Quería menos intensidad, pero más desnivel. En vez en lugar de ir al Turó del Pollo, opté por una ruta que sube hacia La Conreria. Salir de casa prácticamente a nivel del mar, y subir hasta los 462 metros del Poblado Ibérico de Les Maleses, uno de los puntos más altos de la Serralada de Marina. Ya hice una vez esa ruta pero no llegué a ver el poblado, por un lío con el GPS...

Y menudo lío el que tuve el domingo...........

Salí bien desayunado, con la ruta en el GPS, dispuesto a hacer esos 14 kilómetros y echar un vistazo al poblado. Como era poca distancia, y el día estaba muy húmedo, decidí no llevar agua ni geles, para qué... Ay, burro de mí...

Ésta es la ruta...


Subir, subir y subir... Llegar hasta un cruce... Tomar el camino de la izquierda...

Pero no, eso es en el mundo imaginario de Isidro. El track está grabado tomando el camino de la derecha...

Una vez tomado el camino de la izquierda, seguimos subiendo un poco, y hay un desvío al poblado ibérico (ese cuernecito que se ve en el mapa arriba a la izquierda). Se va y vuelve por un caminillo, y luego se sigue la ruta en el sentido de las agujas del reloj, para volver al cruce y luego todo bajada hasta casa...

Sí, sí, lo que tú digas...

Me despido de la familia y salgo a hacer mi ruta, tenía previsto algo más de una hora y media de camino. Voy bien de ritmo, no tanto como el viernes, tengo por delante 7 kilómetros de subida continua, así que cojo velocidad de crucero y voy tirando millas. La pendiente es de ésas tan divertidas que la subimos más rápido los runners que los ciclistas... :) Adelanto a dos runners en la zona de San Jerónimo, luego a otro ya por encima de la Carrerada... Voy bien de fuerzas, todo pinta de maravilla, un plácido domingo de running en el que todo sale bien...

Llego al cruce. Siguiendo mi criterio, convencido tras haberlo comprobado en casa, tomo el camino de la izquierda...

Pero no, era el de la derecha. Por mucho que me empeñe en lo contrario... Dos veces he hecho esa ruta y las dos veces me he equivocado...

A los pocos metros, el Forerunner pita, ha perdido el track. Normal, me pasó varias veces antes por el camino, la ruta no está hecha al milímetro, el día nublado, los árboles, el GPS a veces se lía pero yo voy por el camino correcto...

El Forerunner no es tonto, en cambio el tío que lo lleva, pues a veces... Si ha pitado es que te has equivocado, ¡merluzo! Pero no, tú sigue corriendo por el camino de la izquierda...

Qué raro, no vuelve a pitar diciendo que ha encontrado el camino... A ver si me he equivocado y no era el de la izquierda... Llevo la escala del mapa grande, para tener más precisión en mi posición actual. Así que veo un trozo relativamente pequeño de la ruta, pero puedo ver claramente en qué punto estoy.

Ay, qué novato eres... Si llevas la escala muy grande, pierdes la perspectiva de la ruta, y además, como estás haciendo la ruta al revés, al Forerunner muchas veces se le queda la pantalla en blanco mientras está recalculando el mapa, porque no puede ir leyendo los puntos secuencialmente sino que hacia atrás... Tú que presumes de programador deberías saberlo...

Sigo corriendo, voy tranquilo aunque el mapa aparece y desaparece, por el lío con el mapa y la ruta me he pasado de largo el desvío al poblado ibérico, qué lástima... Bueno, he salido tarde, tengo comida en casa, mejor me vuelvo, tampoco me pierdo nada por no ver el poblado...

Vamos a ver, cenutrio. ¿Qué te hace pensar que te has pasado de largo el poblado? En el track, el bucle que se hace es de casi 4 kilómetros, pero claro, para qué tenerlo en cuenta o acordarse... No me digas que no te estás dando cuenta de que apenas llevas un kilómetro desde que pasaste el cruce...

Veo en el mapa claramente que ya he completado el bucle y estoy en el cruce de nuevo, el mapa aparece de nuevo, estaba preocupado porque llevaba un rato sin verlo, y aunque esté en blanco y negro y sin nombres ni relieve, reconozco perfectamente la forma del bucle, y cómo empieza el camino de vuelta a casa, no hay margen de error, se ve que el tramo que sale del bucle es de ida y vuelta, así que me vuelvo para casa.

Pero cómo se puede ser tan bruto... No has hecho los 4 kilómetros del bucle, has hecho apenas 1. Estás desorientado porque tú sin un mapa no eres nada, y de repente, aparece el mapa, ves un camino de ida y vuelta que sale de un bucle, y decides que es del de vuelta a casa... ¿Y el camino que va y vuelve al poblado qué? Sí hijo sí, llevas un kilómetro y has llegado al desvío del poblado, y como estás paranoico con no salirte de la ruta, llevas el mapa a una escala tan grande que no ves que el camino de ida y vuelta que empieza donde estás vuelve sobre sus pasos de inmediato y no te lleva a casa, sino que va en dirección opuesta, hacia el poblado...

Guiándome por el mapa en el reloj, tomo el camino ancho y descendente, qué bien, me voy ya a casa... Algo pasa, bueno, no es importante, no estoy yendo exactamente por la ruta que me marca, estoy yendo en paralelo unos metros a la derecha, bah, no pasa nada, cosas del GPS, ya lo conocemos. Aún no me dice "ruta encontrada" por eso, porque por un error en la señal del GPS me está situando unos metros a la derecha, pero no pasa nada, unos metros más y se corregirá solo...

¿Pero aún no te das cuenta? Otra vez desaparece el mapa, no te da la señal de "ruta encontrada", ya no es que estés haciendo la ruta al revés, ¡es que te estás alejando en dirección opuesta! Has cogido un camino que va en paralelo al desvío hacia el poblado, el reloj se está hartando de ti, otra vez ha borrado la pantalla y está recalculando el mapa para enseñártelo a ver si de una vez te das cuenta del lío en el que te has metido...

Qué raro, no hay manera de que me coja la ruta... Bueno, sigo corriendo que tengo prisa, además es cuesta abajo, qué rápido se va... Me relajo con el paisaje, los arbolitos, los pajaritos, el olor a vegetación húmeda... Qué placentero es ir cuesta abajo, a todo trapo, por el mismo, el mismísimo camino por el que habías subido hace unos minutos casi con la lengua fuera...

¡No! ¡Reacciona! ¿Cómo que el mismo camino? Sí, claro, es de tierra y hay árboles a los lados... ¡Pero tío, que vas en dirección contraria! Has subido desde Santa Coloma prácticamente en línea recta, hasta los casi 450 metros de altura. Ahora empiezas a bajar muy rápido, convencido de que vas hacia casa... Y no es sólo que te estés alejando de casa... Es que estás bajando por el otro lado de la montaña...

Ya he bajado bastante y el GPS sigue sin decirme que voy bien, es más, ya no veo ni el mapa... No pasa nada, me habré desviado lateralmente del camino, pero si voy cuesta abajo es obvio y evidente que estoy volviendo a casa. Bueno, sólo para salir de dudas, mientras sigo corriendo, voy a poner el mapa a una escala más baja, para ver si me estoy alejando mucho o no, seguramente voy en paralelo al camino de vuelta, en cuanto encuentre un desvío vuelvo al camino del mapa y listo.

Ya, cuando más corres, más te alejas, hacia el norte, y descendiendo... Tu casa está en dirección contraria, y con una montaña en medio, que acababas de subir y ahora estás bajando por el lado contrario...

Después de varios minutos peleando con el reloj, habiendo descendido ya más de dos kilómetros, habiendo bajado muchísimo la escala del mapa... Lo veo y no lo creo... Cómo me ha podido pasar esto a mí... Estoy corriendo hacia el norte, en dirección a Sant Fost, alejándome del poblado y de Santa Coloma... Empiezo a entender... El camino de ida y vuelta que salía del bucle... Era el camino de ida y vuelta al poblado... Y me estoy alejando cada vez más...

Muy bien, ¡un gallifante! ¡Qué capacidad de reacción! ¿Se puede uno equivocar en más cosas en tan poco tiempo? Seguramente no...

Bueno, hay que reaccionar... Hay que dar media vuelta y volver por donde he venido, pero... Justo ahora viene un desvíode 180 grados y empieza a subir... Bueno, ya que estoy conociendo una ruta nueva, y ahora que ya sé dónde estoy, voy a ir cogiendo caminos que me lleven al sur y suban la montaña, que es lo que tengo que hacer para volver a casa...

Menos mal, un atisbo de inteligencia... Eso sí, todo lo que has bajado tan alegremente, con esa zancada, esa pisada, esa técnica, jejeje, ahora te toca subirlo otra vez... Además, el camino gira 180 grados, sí... Y seguro que sigue en esa dirección, ¿verdad?

Vaya, qué bien iba yo bajando... Ahora a subir otra vez, he bajado unos 300 metros de desnivel que ahora toca subir, por un camino que no conozco... Sin agua ni geles... Empiezo a estar cabreado... Pero hay que mantener la calma... Mierda, el camino vuelve a girar hacia el otro lado... ¿Me estoy alejando otra vez? Pues sí, me sigo alejando y bajando... Bueno, a mi derecha hay una montaña y unos viñedos... Seguramente el camino dará la vuelta más adelante y subirá por esa montaña... Menos mal, por una vez acierto... Unos metros más, y ahora sí que el camino remonta por la montaña, serpenteando por los viñedos... Bonito paisaje... Hay que quedarse con lo bueno...

Bueno chaval, parece que te estás acercando al punto donde tenías que haber dado la vuelta... Las montañas se ven todas iguales pero ahora que tienes el mapa a la escala buena, al menos sabes que vas bien, mientras subas y te acerques al mapa... Jejeje, a ver si te vas a creer que esto es lo último que te va a pasar...

Subir, subir y más subir. Qué alegría. Estoy acercándome a la cima por fin... Caminos anchos, viñedos... Al final compensará y todo... Ya estoy muy arriba, no muy lejos del punto más alto... Pero empiezo a estar muy cansado... Llego a un sitio... Que no sale en el mapa... No sé si tiene nombre... Un bar, cuatro casas, una especie de parque con columpios, un perro ladrando, unos jubilados hablando y tomando cerveza... Y ahí se acaba todo... No hay salida. En Google Maps, ahí se acaba el camino... El reloj me dice que la cima y el ansiado camino de vuelta a casa están apenas a 1 kilómetro...

¡Claro, qué te habías pensado! ¿Que iban a hacer un camino para ti o qué? Pues no, el camino llega hasta ahí y punto.



Ahí se ve donde me empecé a asustar... El edificio con el bar, el parque al lado izquierdo, una especie de merendero hacia el sur... Y ya está, el fin del mundo hasta ahí conocido...

Hay que hacer algo... El mapa me dice que el camino de vuelta está un kilómetro más hacia el sur... Y a unos 100 metros más de altura... Hasta aquí estábamos hablando de un entrenamiento de montaña por caminos anchos y algunas trialeras, siguiendo una ruta marcada y un pequeño desvío por unos viñedos...

Pero ahora no... Ahora comienza... El Último Superviviente...

El último superviviente se habría orientado perfectamente simplemente viendo en qué dirección caían las gotas de agua de lluvia o hacia dónde soplaba el viento. Tú lo que eres es El Último Supercapullo. A ver cómo sales de ésta...

Miro al monte... Trazo una línea con la mirada... Y allá voy, aparto un arbusto, doy el primer paso, y delante de mí sólo veo matorrales, arbustos, arbolitos y hojas secas mojadas. Hasta ahora estaba siendo divertido y todo. Ahora ya no. Había estado lloviendo antes de que saliera, no cayó una gota durante el entrenamiento y no me mojé, pero en cuanto di cuatro pasos entre la maleza, la vegetación húmeda me mojó de arriba a abajo, a los 50 metros ya estaba empapado, con las manos heladas, cabreado, en medio del monte, sin camino, cansado, sin agua... Fue un infierno... Zarzas, espinas, la camiseta rasgada, las piernas raguñadas, cada paso costaba un poco más... Fueron quizá 10 minutos así hasta que vi lo que parecía un camino... Que subía... En dirección correcta... Cada vez más ancho... ¡Por fin!

Bueno chaval, espero que hayas aprendido la lección, ¿no? Asegúrate de que sabes por dónde vas, y si te tienes que parar te paras, los viñedos muy bonitos, lo de llegar a casa con el cuello rasguñado, precioso, lo de recorrer casi un kilómetro de bosque, un merecido castigo, pero la próxima vez, asegúrate de por dónde pisas...

Volvía a estar justo en el cruce en el que me perdí. Y ahora sí, fui perfectamente consciente de dónde estaba. Y como para cafre yo, pues ya que estaba, me metí por el camino del poblado ibérico, me asomé a verlo, intenté hacer un Check-in de Foursquare pero no pude porque no había cobertura, y ahora ya definitivamente, vuelta a casa...

Aún tuve tiempo de volver a desviarme del camino ya casi llegando... Fueron otros 300 ó 400 metros más de propina... Pero llegué...



El Forerunner dice que fueron 21,61 kilómetros a 6:05, el Nike Plus que fueron más de 22... Fueron muchos, sin agua ni geles, con algo de frío, mojado, perdido, cansado...

Pero, diga lo que diga el de la letra azul en cursiva...

¡¡¡ME LO PASÉ PIPA!!!

viernes, 18 de abril de 2014

Crónica de los 10K Nike #WeRunBCN

Los 10K en primavera nunca se me han dado bien... El calor y la consiguiente subida de pulsaciones suele hacer bajar mi rendimiento brutalmente. Pero en las dos últimas maratones, Sevilla y Barcelona, parece que el cuerpo reaccionó mejor de lo que pensaba y me salieron bastante bien pese a que el sol se propuso que ocurriera lo contrario...

El domingo pasado era la ocasión de probar si en un día caluroso podía rendir bien en una 10K. Era mi quinta participación en una Nike-Bombers-WeRunBCN (el nombre ha ido creciendo año a año...). El primer año, 2010, hice MMP con 42:05. En 2011 el calor me dejó seco y acabé en 43:29. 2012 mejoró algo, pero lejos de mi marca de entonces, acabé en 41:09. Y en 2013, sufrí como nunca para acabar en 41:58, muy afectado por la temperatura. En todo caso, lejos, lejísimos del sub 40. Pese a que la pulsera que me gané en diciembre, bien fresquito, no diga lo mismo...



Fui para la carrera en metro, bien desayunado y cumpliendo escrupulosamente los preceptos del punto 8. El primer encuentro era con Nicolas, compañero de Ubisoft que está unos meses en Barcelona y que es el responsable de la botella de Ginebra canadiense que ya apareció por el blog... ;)


Nicolas había quedado con más gente y yo también tenía una agenda apretada antes de la salida... :) Aquí unos amigos que también se están animando con el running! Curiosa foto, hace unos 20 años estábamos todos iguales pero en un garito nocturno y con un cubata en la mano... :D


Muy bien como siempre la organización, sobre todo la gran cantidad de meódromos disponibles. Aunque entre fotos, meadas y saludos, se nos echó el tiempo casi encima y hubo que irse a los cajones de salida sin apenas calentar...

Ya en el cajón, el numerito musical clásico, y a correr. El primer kilómetro a 3:56, frenado por la marea de runners. Sé que ibamos frenados porque tuve a Toni a la vista y él va mucho más rápido... :) En el segundo aguanté el ritmo y salió a 3:52, ya con más espacios. Y como se podía correr mejor, Toni ya desapareció... :) El tercero me lo marcó el Forerunner a 3:59. Y aprovecho para hacer un inciso... ¡El segundo y tercer kilómetro eran subiendo el Paralelo!

Esto pintaba bien. Estaba corriendo rápido en el tramo más difícil. La clasificación oficial me marca el paso por el 2,5 en 9:52. Llevaba 8 segundos de margen respecto al ritmo de 4:00 en pleno Paralelo, no pintaba mal.

En el 4 y el 5 me modero un poco, noto el calor, el mini caos del avituallamiento... El reloj dice 4:01 y 4:07, el tiempo oficial de paso por el 5 es de 20:10... Ni se me había pasado por la cabeza bajar de 40, pero teniendo en cuenta que la segunda mitad es ligeramente en descenso... Podría pasar...

Del 5 al 8 el Forerunner me marca ritmos por debajo de 4:00. Me cuesta creerlo... :) Pero el calor empieza a notarse más... Paso oficial por el 7,5 en 30:12, en realidad he ido unas décimas por encima del 4:00 pelado... Sigo intentando ir fuerte pero no consigo rebañar esos segundos...

Del 8 al 9 lo paso mal... :( Coincide un tramo ascendente, con el calor acumulado y el cansancio, y un avituallamiento que ahora en frío creo que debía haberme saltado... Me cuesta mantener el ritmo... Antes de pasar por el 9 empieza la bajada por vía Layetana, paso la marca del 9, miro el reloj, y estoy en 36:16... Tendría que hacer los últimos 1000 metros en 3:44...

Me digo que hay que intentarlo... Lo intento, corro, todo lo que puedo, mucho calor, veo ritmos de 3:48, 3:50, pero no puedo bajar más... No dejo de adelantar runners, último giro, veo ya la meta, miro el reloj, y veo que no... Pero aprieto todo lo que puedo, me dejo el último aliento y acabo con esta cara...


40:07, recuperé casi 10 segundos en el último kilómetro pero no fue suficiente. El tiempo que perdí en el noveno fue demasiado. Qué lástima, bueno, tengo que decir que a mi edad y con ese calor, hacer 40:07 es un marcón, pero joder, por 7 segundos no puedo presumir de un sub 40 primaveral... :)

Como dato anecdótico... Sé que no es fiable, pero el Forerunner, los últimos 130 metros de más, me los marca a 3:21... :O

Toni ya estaba esperando cuando llegué... ¡Con una flamante MMP en 10K! Y poco después llegó Manu para inmortalizar a los tres mosqueteros una vez más... :)


Lo que me pasó los días después de la carrera fue rarísimo... Salí a correr 3 días seguidos, que con la carrera suman 4 consecutivos. Y salí porque tenía muchas ganas de correr... No sé qué pasa con mis endorfinas... :) Un cochinero de 8K el lunes, a 5:20, otro de 9,5K el martes, a 5:12, y 7 kilómetros a 5:33 el miércoles... El jueves, descanso merecido y hoy viernes he salido a hacer un Turó del Pollo que me ha dejado alucinado...

Sí, iba bien despierto y bien desayunado... Y había descansado el día anterior... La subida al Turó del Pollo es dura, casi 5 kilómetros a una pendiente media del 6% con rampas muy duras. La ida y vuelta me sale en el mejor de los casos a una media de más de 5:30, sólo una vez lo he hecho a 5:21. Bueno, pues hoy... Ida y vuelta... A un ritmo de 4:59... ¡Esto pinta bien para la Vila Trail de la semana que viene!


lunes, 7 de abril de 2014

Crónica de la Cursa de El Corte Inglés

Mi relación amor / odio con esta carrera no cesa... Aunque he de reconocer que, o con la edad me estoy volviendo menos gruñón, o este año no ha sido tan terrible como otros... :) Por supuesto, no faltaron los espabilados que decidieron comenzar la carrera ya no en Aragón, sino en el mismo Paseo de Gracia, mientras los organizadores miraban para otro lado. Cuánta hipocresía... Llamamientos una y otra vez por megafonía apelando al civismo y el respeto de las normas... Pero ninguna medida para evitar que esto pase. En fin, dejamos el modo indignado en off y vamos con la carrera... :)

El recorrido, el conocido... Esta vez tocaba cursa y metro a casa, nada de volver corriendo por las Ramblas y el litoral como hice al año pasado, que me pilló en medio de la preparación de la maratón de Madrid y tocaba tirada larga. Salí de casa bien desayunado y cumpliendo adecuadamente el punto 8, y en el metro coincidí con unos cuántos Colorunners que por fin pude desvirtualizar. Como siempre, muy buen rollo, el idioma running es universal, es fácil entenderse con alguien que sufre en silencio las duras cuestas de la Vigía Trail, donde se rodó, como podéis ver aquí, la premiere de la quinta temporada de The Walking Dead... ;)




Charlando en el metro sobre trail y asfalto, otro runner anónimo nos dijo que él corrió el domingo la misma carrera, si es que el mundo es un pañuelo... Casi sin darnos cuenta con la animada conversación, ya estábamos en Plaza Cataluña y ahí nos separamos hacia nuestros cajones y respectivos calentamientos.

Estiramientos, unas rectas, al cajón de salida, el primero de todos, con los pro alrededor, me daba un poco de vergüenza y todo, pistoletazo, ¡y a correr!

2 kilómetros llanos, muy llanos, efecto manada, intentando superar la marea humana, y sin sensación de esfuerzo y ya con algo de calor el Forerunner me dice que corro ambos a 3:54... Vaya, agradable sorpresa... Pero me veo que no puedo seguir así y que no tiene sentido llegar a 180bpm a Montjuic, así que levanto un poco el pie del acelerador y hago el tercero, que ya empieza a subir al final, a 4:10. La media sigue siendo muy buena, pero empieza lo divertido, la subida a Montjuic.

Y comenzando la primera subida, me pasa lo que no me había pasado en mis 79 carreras con dorsal... ¡¡¡Se me desata la zapatilla izquierda!!! He tenido que pasar a orinar alguna vez, pero parar a atarme la zapatilla ha sido una experiencia vital... Maniobra rápida, apenas 10 segundos, y de nuevo a correr. El parón no me sienta bien, no me noto fino, sigo subiendo pero me cuesta... Lo del domingo seguía reciente, y ejem, el partido de fútbol del miércoles también... :)

Hago el cuarto, parón incluido, a 4:36, atascadillo. El quinto sube y baja, me doy un respiro y sale a 4:21. Y el sexto, el más duro, acaba a la entrada del Estadio Olímpico, me sale mucho mejor, las piernas y los pulmones se han acoplado bien y voy adelantando gente como una moto, pese a que el Forerunner marca 4:58, más rápido no puedo subir esas rampas asesinas, pero adelantar a tanta gente me dice que no voy mal...

Vuelta de honor al estadio y último repechón, que si no lo conoces te deja seco. Regulé bien, seguí adelantando runners despistados, y a 4:29 me planté en el inicio de la bajada suicida. Dos kilómetros casi de caída libre, me sentía torpón bajando, pero mirando el Forerunner se me quitaron las penas, 3:39 y 3:37, en plan Port Aventura... :D

El décimo es plano, apenas un desnivel de 3 metros negativos, y aún quedan fuerzas para adelantar runners y hacerlo en 4:06. Un runner de amarillo que va conmigo desde la bajada me va adelantando y yo a él... Nada personal... ;) En el último kilómetro parece que la cosa se pone seria, me vuelve a pasar, le paso, me pasa, la verdad es que no miro el crono, ya tengo objetivo y va de amarillo... :D Por la Ronda de San Antonio nos marcamos mutuamente, aumento el ritmo en Calle Pelayo, parece que se queda, pero no, a falta de 300 metros veo que se me pone en paralelo y va casi al límite, entonces sí, de buen rollito y tal, le pego el hachazo y no vuelvo a saber de él, entro en Plaza Cataluña pasando a otros 5 ó 6 runners por la inercia del hachazo, y al final el Forerunner me dice que las hostilidades han acabado con 950 metros a un ritmo de 3:40, si es que eso de picarse no puede ser bueno... :)

Acaba la aventura con un tiempo de 45:41, mi mejor tiempo en esta carrera por apenas 15 segundos, sin ir a tope aunque los ritmos parezcan decir lo contrario.



El objetivo era correr deprisa pero sin ir a morir, guardando gasolina para el domingo que viene, el día de la Nike / Bombers, donde quiero salir fuerte y quién sabe, si todo va bien... A lo mejor... Bajar de 40:00... Y si va muy bien... Veremos, antes habría que hacer unas buenas series mañana... ;)

La semana entre Vigía Trail y El Corte Inglés fue muy tranquila, dos cochineros de 8 km y un partido de fútbol... Esta semana he salido hoy, a cochinear 9,54 km a 5:16, y mañana quiero hacer 5 miles a ver qué sale. El miércoles fútbol... Y el viernes seguramente un progresivo y unas rectas. A ver si el domingo se nota...

lunes, 31 de marzo de 2014

Crónica de la Ciesc Vigía Trail

Si tuviera que resumir en una frase la carrera del domingo... No dudaría un solo momento... Sería...

¡Joder, cómo cansa esto!

Soy un depredador de asfalto, lo confieso. Tres días entre semana corro por el duro asfalto que hay en el paseo fluvial del Besós, los sábados repito circuito y lo alargo un poco hasta el Fórum, y normalmente los domingos pateo el mismo asfalto y sigo corriendo por el asfaltado litoral...

De cuando en vez me animo a correr en dirección opuesta al mar, por la Serralada de Marina. El Turó del Pollo es una ruta durilla, y aventurándome por los alrededores del mismo he encontrado tramos que te dejan seco del esfuerzo... Hay otras zonas más amigables, hacia Montigalá, no me puedo quejar de la oferta montañera que tengo al lado de casa... Me lo paso pipa haciendo un poco el cabra... Pero eso no cambia mi ADN asfaltero... :)

He corrido algunas carreras de montaña, Endimoniada, Cabrilenca, Mitja de la Serralada, Les Dues Pedres... Y he disfrutado mucho. Eso sí, se nota que la montaña no es lo mío porque mientras en asfalto suelo quedar entre el 6% y el 20% de los mejores clasificados, en montaña no es raro en mí quedar muy poquito por encima de la mitad.

Pero siempre que puedo, si no interfiere en mis planes maratonianos, escucho la llamada de la montaña y me dejo llevar por ella.

Esta vez el reto se llamaba Ciesc Vigía Trail...


El clima era perfecto para pasar una mañana corriendo por la montaña... :) Frío, lluvia, barro, piedras resbaladizas... Además al lado de casa... Prometía... Ahí estábamos Manu y yo, puntuales una hora antes de la salida.





Primeros problemas bajando al guardarropa... Dos resbalones, el segundo, acabando de culo en el suelo... :( Por suerte, en el asfalto y la montaña la tracción era perfecta, pero en suelo liso tenía serios problemas de estabilidad... Calentamiento, estiramientos, riego de arbustos... Y como es marca de la casa, la canción de El Equipo A poco antes de la salida, son unos cracks... :D

¿Plan? Pues lo de siempre, regular, tener cuidado, el terreno resbala, no hay que quemarse, lo importante es llegar... Con estas reflexiones en la cabeza, se da la salida, y adiós planes, todos a correr, tonto el último, y zasca, primer kilómetro por asfalto en terreno llano, incluso con alguna subidilla, en 4:07, había dicho regular y salir tranquilo creo...

Otro más que acababa en subida, en 4:17, regulando, y entonces comienza lo divertido, a subir, subir, subir, subir...

Casi un kilómetro por pista, camino ancho, y comienzan las subidas trialeras al empezar el cuarto. La primera subida bien, aguantando y ganando posiciones, me sentía ligero, el clima es de los que me gustan, y subía cómodo. Ya empiezan a salir parciales de 6:22...

Empieza lo divertido, se sube mucho, cuesta, llegamos arriba, y caída libre. Caminos estrechos en zig zag, bajadas de ésas que llaman técnicas y que mis tobillos llaman asesinas, mantengo la posición, y entonces empieza lo divertido de verdad... Un kilómetro con una pendiente del 20%, subiendo al Turó del Pollo por la cara norte... :) Uno empieza con ganas, pero los pulmones y los cuádriceps no tardan en decir que hasta aquí hemos llegado... Pie a tierra, y a subir caminando...

A estas alturas ya se nota que la organización se lo ha tomado muy en serio y todos los voluntarios que nos encontramos en cada cruce nos animan y cuidan que no nos demos de bruces en la siguiente curva. Un 10 para todos, anima mucho encontrar a alguien que te guíe, te dé seguridad y además te anime con tanta intensidad.

En estos tiempos en los que leemos tantas quejas justificadas sobre la organización de muchas carreras, es una muy grata sorpresa encontrarse con una carrera tan bien organizada y con unos voluntarios tan entregados. Muchas gracias a todos, el gran recuerdo que tengo de esta carrera es en muy buena parte gracias a ellos.

Llegamos casi al lado del Poblado Ibérico, una pequeña tregua para las piernas, recupero un poco. Después, un kilómetro más de bajada asesina, bajo a 4:28, no quiero ir más rápido porque el terrero no es el mío, pero no bajo tan mal y mantengo la posición... Ya llevo 8 kilómetros, más de la mitad, la subida asesina ha sido dura, he podido recuperar algo al lado del Turó del Pollo, me animo mucho con la bajada... Pero las pendientes ponen a uno en su sitio rápidamente... :)

Volvemos a subir... A 6:17, aún se puede correr... Pero cada golpe que te pega la montaña es más duro que el anterior... Ya empiezan a flaquear las fuerzas... Toca bajar lo que se ha subido, girando otra vez hacia el Turó del Pollo, bajando con precauciones a 4:48, ¡y ya llevamos 10 kilómetros!

Pero toca lo peor... En algo más de 300 metros de subida, el desnivel es de casi 80 metros... No quiero hacer el cálculo que me asusto... Ahora sí, noto que he ido fuerte y que me he vaciado... El esfuerzo, el terreno húmedo, la lluvia, el frío... Todo se junta y el cuerpo lo sufre... Consigo subir pero a cada paso mis cuádriceps juran en arameo y mis pulmones suplican piedad... Se me hace eterno, eternísimo... Dejo pasar a un runner, bueno, a un walker como yo, que va algo más ligero... Lo cual no es difícil...

Ahora sí, parece que se ha acabado el suplicio... Ahí están animando desde la organización, qué gritos, qué ánimos, cuánto mérito tiene arrancarte una sonrisa cuando llegas con lo justo y con las piernas destrozadas... :)

Rodeamos el Turó del Pollo, esa zona la conozco, ya todo es bajada, mi cabeza lo celebra pero mis piernas ya no pueden mucho más, pero incluso recupero alguna posición... Aún queda el último reto, una bajada asesina, tan asesina que por suerte nos han puesto muchos metros de cuerda para agarrarnos, si no, la bajo de culo seguro... Volvemos a la pista forestal, terreno ancho y cuesta abajo, ahora sí, ya no hay retos importantes en el camino, pero simplemente, no puedo ir más rápido, bueno al final sí que me animo un poco, kilómetro 14 a 4:19 con estas pintas... :)




Volvemos a pisar asfalto, ya se acaba el sufrimiento, tengo tres runners delante pero ni me acerco ni se me alejan, vamos con el piloto automático, no quedan fuerzas para intentar un sprint, para apretar, qué va, pero saber que esto se acaba anima a mantener el ritmo, gente en la llegada, eso anima mucho, y después de una recta interminable, se acaban los 15,21 kilómetros según el Forerunner, en 1:23:45, a un ritmo de 5:30 clavado...




En las subidas y al final me sentía cansado, muy cansado, vacío... Pero al cruzar la meta, parar, ir a por la bolsa y cambiarme, me di cuenta de lo realmente cansadísimo que estaba... :( Las piernas me dolían, pero lo peor era la sensación de no tener fuerzas... Me había vaciado como nunca, y me costó horrores abrir la bolsa y ponerme la chaqueta... Llegó Manu, tan o más cansado que yo... Bueno, es que los dos animalitos estábamos corriendo la maratón de Barcelona hace dos semanas, dándolo todo y con mucho desgaste por el calor... :)

Pero no fue solo por eso... El recuerdo de esta carrera será lo dura que fue, lo comprobé por mí mismo y por la cara, gestos y palabras de todos los runners con los que me cruzaba... Y sobre todo, el grandísimo trabajo de la organización, que estuvo animando y cuidándonos de manera impecable. Repetiré, no hay duda.

Menos mal que después del esfuerzo pude reponer algo de proteínas... ;)


Y ya en casa, viendo la clasificación... Me doy cuenta de que no me fue tan mal, llegué en el puesto 52 de 435 finishers, entre el primer 11% de corredores, un resultado muy asfaltero para mí... ;)

sábado, 29 de marzo de 2014

Mountain week

Después de la maratón de Barcelona, la que culminó tres semanas después de la de Sevilla mi extraño año de 5 maratones, me siento más ligero que nunca y con ganas de experimentar un poco. Llegué a Barcelona pesando menos de 68 kilos, eso creo que me ayudó tanto en Barcelona como en Sevilla, y como mis rodillas están viviendo una segunda juventud desde entonces, he empezado a probar qué tal responden mis nuevas Asics Gel Excel 33-2...


Las probé en la feria del corredor de la Maratón de Barcelona. Las miraba muy interesado cuando apareció un señor de Asics preguntando si necesitaba más información. Le dije que quería probar unas zapatillas más "natural running", que consumo Asics habitualmente y me invitó a probarlas, éstas y las Gel Lyte 33. Las Lyte me parecieron demasiado ligeras, quizá podría plantearme usarlas para competición cuando jubile las Kinvara. Pero con la Excel 33 me sentí muy bien, ligeras, amortiguadas, menos drop. Pregunté cómo se llamaban, y cuando me dijeron 155 Euros, les dije que las iba a comprar su tía por ese precio me lo pensaría un poco...

Supongo que para Asics patrocinar la Maratón de Barcelona es toda una inversión y que esperan conseguir una buena imagen de la marca... Que la gente pruebe sus zapatillas, vea sus anuncios, entiendo que a la larga les beneficiará. Pero vamos, pretender vender unas zapatillas que en Wiggle o Keller-Sports puedes comprar un 30% más barato me parece una estrategia comercial un poco extraña. Entiendo que habrán hecho sus cifras y que algún guiri despistado que se haya dejado las zapatillas en casa pueda decidirse a comprar unas... Pero no sé, me da la sensación de que si aprovechan la feria para venderlas más baratas, sabiendo que pueden vender cientos si no miles de pares, o hacer ofertas especiales con descuentos o packs de zapatillas + complementos, quizá les funcionaría bien. Ellos sabrán... El caso es que, cuando vi que acabé entero la maratón, las pedí en keller-sports.es, mucho más baratas y con entrega gratuita por UPS (¡Wiggle, hay que ponerse las pilas!), y a los dos días ya las tenía en la oficina...

Descansé de lunes a viernes, pero el sábado 22 la llamada de las Excel era irresistible y decidir ir a dar un garbeo con ellas... Y de paso, empezar a intentar cambiar mi pisada. Sigo talonando cuando me despisto, y creo que iría más rápido si durante los 42 kilómetros de una maratón pisara de antepié... Así que probé el sábado, y no salió nada mal, me concentré en la pisada y la posición, e hice 8 kilómetros en ayunas a 5:03, corriendo cómodo y ligero.

Como mañana tengo una carrerita de montaña, y como acabé tan contento el sábado, pensé que el domingo era un buen día para acercarme al Turó del Pollo y la Cruz de Montigalá. Hacía mucho, muchísimo tiempo que no hacía esa ruta, ¡desde julio de 2013 para ser más exactos! Desempolvé las Gel Fuji Sensor, y también en ayunas salí a ver cómo respondía el cuerpo a las subidas...

Y me sorprendí... :) La ascensión al Turó del Pollo es dura, los 3 primeros kilómetros son una subida constante con una pendiente de más o menos el 5%. Cuando voy suelto los hago por debajo de 6:00... Luego vienen dos kilómetros demoledores, que a veces salen a más de 7:00... Esta vez, el primer tramo salió de media por debajo de 6:00, pero en la subida más terrible es donde mejor me encontré, normalmente el segundo kilómetro, con las piernas ya cansadas, sale peor, pero esta vez, lo hice muy poco por encima de 6:00, lo veía y no lo creía. Rodeé la montaña y seguí hacia Montigalá, muy fresco e incluso con ganas de apretar más en las subidas, las patuchas respondían bien y la respiración no iba nada forzada, me lié un poco por el camino de vuelta (aunque lleve la ruta en el GPS, soy capaz de perderme) y acabé pisando lechugas hasta volver a la ruta correcta y de ahí a casa... :)

Eso sí, me llevé un par de sustos, sobre todo bajando. Ya en casa vi que las suelas estaban muy lisas, el Turó del Pollo desgasta lo suyo, :), así que mis amigos de Keller Sports me han traído unas Gel Fujitrainer 2 GTX con las que espero pasármelo pipa mañana, que parece que tendremos lluvia...

Contento con mi escarceo por los montes aledaños a mi morada, el martes hice un cochinero a 5:15, de 9,56 kilómetros, y el miércoles, siguiendo con los experimentos y viendo que en la montaña me desenvolví con mucha soltura, probé las series en cuesta del Espíritu Santo.

Ya tengo bastante medido el tiempo que tardo en subir esa cuesta asesina de 500 metros... Al principio, en 2:45 o 2:40. Cuando voy entrando en calor, 2:30. Entre 2:25 y 2:20 cuando ya aprieto bastante. Y mi MCP (mejor cuesta personal) es de 2:15, normalmente después de haber hecho otras 4 y estar ya muy despierto y activado.

El jueves, la primera salió en 2:32, bien para empezar. Luego en 2:25, ya en tiempos de máximo rendimiento... Otra en 2:20, notando que aún había margen... La cuarta, en 2:16... Así que la quinta prometía... Pasito a pasito y con mucho viento en contra, me planté en la entrada del antiguo hospital, paré el Forerunner, ¡y toma, Mejor Cuesta Persona en 2:13.9! :)

Más feliz que unas santas pascuas tomé el camino de vuelta y empecé a pensar que el domingo podría ser un gran día... :)

Como el sábado iba a descansar, preferí quedarme en casa el jueves y salir el viernes. Sólo a estirar las piernas, 5,2 kilómetros a 5:25, y mañana veremos qué tal la Vigía Trail de Santa Coloma...

domingo, 23 de marzo de 2014

Más python for runners

Hace unos 9 meses escribía mi entrada Python for runners, en la que comentaba una ocurrencia que tuve para practicar un poco con este lenguaje y de paso obtener unos datos estadísticos sobre los runners que corrieron la maratón de Barcelona y la de Madrid el año pasado. Me lo pasé muy bien programando, haciendo la entrada y leyendo los comentarios de muchos amigos geeks y no tan geeks... :) Los datos objetivos fueron que 117 hombres y 11 mujeres lo hicieron, los hombres que repitieron ambas carreras lo hicieron en Madrid a un ritmo medio de 3:51:20 y en Barcelona a 3:45:19. Las mujeres, a 3:56:09 de media en Madrid y 3:56:02 en Barcelona. Todo esto, con una separación de 6 semanas entre ambas... Parecía una locura correr dos maratones en 6 semanas, pero muchos locos lo hicimos y curiosamente los tiempos no eran muy distintos entre una y otra, especialmente si tenemos en cuenta el trazado más duro de Madrid.

Una de las cosas que más me gusta de programar es que es muy fácil reutilizar lo que has hecho anteriormente y volver a aplicarlo a una situación parecida a la original con muy poco esfuerzo. Apenas me ha costado media hora preparar el Python for Runners 2.0, el reto Sevilla - Barcelona! :)

Sólo si sois muy muy muy geeks, el código está disponible aquí:

https://github.com/iZydro/python-for-runners

Si algo de lo que viene a continuación no lo entendéis y os interesa, os invito a releer el post de hace nueve meses, no ha cambiado prácticamente nada lo que he hecho hoy.

Ha sido muy fácil preparar la versión de este año. En el caso de la maratón de Barcelona, sólo había un cambio en la URL de donde se sacaban los datos de los tiempos de los corredores. En el caso de Sevilla, fue un poco más divertido, no estaba del todo claro de dónde se sacaban los datos, en este caso la web estaba hecha de manera mucho más profesional y descargaban el resultado usando JavaScript, sin recargar toda la página del navegador. Como no tenía ganas de perder mucho tiempo, puse el WireShark, un monitor de red, y vi rápidamente que cada vez que consultaba el tiempo de un runner la web obtenía los datos de esta URL:


En este caso, el chorizo enorme 53072209-9240-4455-9f22-0e7fbc5ffd2c es el identificador de la maratón de Sevilla, y el 1727 que viene después el dorsal del runner. Lo otro parece un timestamp, y en realidad parece que no se usa... La estructura de los datos que devolvía el servidor era muy parecida a la del de Barcelona, así que cambiando apenas un par de líneas puse en marcha los dos scripts y en poco más de una hora ya tenía todos los datos preparados en sendos ficheros de texto que contenían el nombre de cada finisher y su tiempo.

Y con los datos de los 14223 finishers de Barcelona y los 7998 de Sevilla, ¿sabéis cuántos locos como yo corrimos ambas maratones en un plazo de 3 semanas de tiempo, cuál fue el tiempo medio que hicimos los repetidores de las dos pruebas y cuál fue más rápida y por cuánto? Para eso está el Python for Runners... :) Para darme cuenta de que quizá no haya sido una locura tan grande, o al menos, que hay otros 67 locos como yo que corrieron ambas maratones... :)

¿Y todo esto para qué? Para corroborar que el tiempo medio de los 69 repetidores en Sevilla fue de 3:39:40, y en Barcelona de 3:43:29...

1: jorge guisado serrano            SEV=>3:43:06  BCN=>2:44:20 - BCN faster by 0:58:46
2: scott paul johnston              SEV=>2:48:48  BCN=>2:56:09 - SEV faster by 0:07:21
3: ramon lopez mendizabal           SEV=>3:16:25  BCN=>4:29:41 - SEV faster by 1:13:16
4: albert caballero recio           SEV=>2:37:13  BCN=>2:40:20 - SEV faster by 0:03:07
5: oriol sibila vidal               SEV=>3:28:26  BCN=>2:58:35 - BCN faster by 0:29:51
6: chris zair                       SEV=>3:38:18  BCN=>3:48:04 - SEV faster by 0:09:46
7: angel ortiz de villajos sanz     SEV=>3:20:08  BCN=>3:23:20 - SEV faster by 0:03:12
8: jose gaspar escudier vega        SEV=>2:55:12  BCN=>3:08:30 - SEV faster by 0:13:18
9: miguel moreno moreno             SEV=>3:16:18  BCN=>3:29:10 - SEV faster by 0:12:52
10: rafael toribio medina           SEV=>3:36:31  BCN=>3:02:11 - BCN faster by 0:34:20
11: garry mcgrotty                  SEV=>3:43:11  BCN=>3:33:35 - BCN faster by 0:09:36
12: isidro gilabert                 SEV=>3:14:39  BCN=>3:28:19 - SEV faster by 0:13:40
13: jose enrique calleja gonzalez   SEV=>3:29:21  BCN=>4:35:16 - SEV faster by 1:05:55
14: guillermo rodriguez ramirez     SEV=>3:27:28  BCN=>3:28:33 - SEV faster by 0:01:05
15: luis morales martinez           SEV=>3:45:31  BCN=>3:12:28 - BCN faster by 0:33:03
16: jordi castells marchante        SEV=>3:34:02  BCN=>3:33:14 - BCN faster by 0:00:48
17: josep maria sibila figuls       SEV=>3:28:26  BCN=>3:32:06 - SEV faster by 0:03:40
18: alvaro garcia suarez            SEV=>3:38:47  BCN=>3:43:57 - SEV faster by 0:05:10
19: pedro jose lopez cosano         SEV=>3:18:48  BCN=>3:29:15 - SEV faster by 0:10:27
20: antonio garrido esmerado        SEV=>3:24:40  BCN=>3:42:46 - SEV faster by 0:18:06
21: marta lozano gimenez            SEV=>5:07:59  BCN=>4:43:31 - BCN faster by 0:24:28
22: pau gimenez martinez            SEV=>5:07:58  BCN=>3:56:31 - BCN faster by 1:11:27
23: ferran santoyo medina           SEV=>4:30:21  BCN=>4:35:38 - SEV faster by 0:05:17
24: flavio augusto francisco        SEV=>3:21:46  BCN=>3:39:19 - SEV faster by 0:17:33
25: pablo moreno sillero            SEV=>3:38:20  BCN=>3:36:26 - BCN faster by 0:01:54
26: antonio sanchez corpas          SEV=>3:38:24  BCN=>3:36:26 - BCN faster by 0:01:58
27: david lopez ruiz                SEV=>3:19:29  BCN=>3:52:32 - SEV faster by 0:33:03
28: marlene fonseca                 SEV=>3:45:17  BCN=>4:00:55 - SEV faster by 0:15:38
29: manuel dato dato                SEV=>3:48:45  BCN=>3:50:59 - SEV faster by 0:02:14
30: santiago jose perez moya        SEV=>3:41:55  BCN=>3:57:09 - SEV faster by 0:15:14
31: jaime ruiz diaz                 SEV=>3:40:00  BCN=>4:10:31 - SEV faster by 0:30:31
32: david bertomeu baile            SEV=>3:45:08  BCN=>4:15:22 - SEV faster by 0:30:14
33: vasco rodrigues silva           SEV=>3:42:26  BCN=>3:52:21 - SEV faster by 0:09:55
34: carmine semonella               SEV=>3:36:35  BCN=>4:39:56 - SEV faster by 1:03:21
35: bruce bignell                   SEV=>4:09:45  BCN=>4:25:04 - SEV faster by 0:15:19
36: brian dunne                     SEV=>3:56:17  BCN=>3:13:54 - BCN faster by 0:42:23
37: javier garcia moreno            SEV=>3:11:33  BCN=>4:05:23 - SEV faster by 0:53:50
38: filipe torres                   SEV=>3:19:01  BCN=>3:21:05 - SEV faster by 0:02:04
39: miguel angel velasco llamas     SEV=>3:51:59  BCN=>4:23:37 - SEV faster by 0:31:38
40: jesus ramon fernandez rico      SEV=>3:57:07  BCN=>4:10:15 - SEV faster by 0:13:08
41: julio agullo ramon              SEV=>3:57:52  BCN=>4:10:54 - SEV faster by 0:13:02
42: alfredo pradas salamanca        SEV=>3:57:04  BCN=>3:54:32 - BCN faster by 0:02:32
43: eduard mora pareja              SEV=>3:56:57  BCN=>3:58:04 - SEV faster by 0:01:07
44: joao mota freitas               SEV=>3:42:25  BCN=>3:32:11 - BCN faster by 0:10:14
45: juan herrera martinez           SEV=>4:31:27  BCN=>4:28:24 - BCN faster by 0:03:03
46: pedro pereira                   SEV=>3:09:50  BCN=>4:12:18 - SEV faster by 1:02:28
47: jesus villanueva angulo         SEV=>2:56:05  BCN=>2:50:23 - BCN faster by 0:05:42
48: david garcia sanchez            SEV=>3:53:55  BCN=>2:56:54 - BCN faster by 0:57:01
49: manuel barrera rodriguez        SEV=>3:09:57  BCN=>3:08:44 - BCN faster by 0:01:13
50: carlos castillo guardia         SEV=>3:14:50  BCN=>3:22:40 - SEV faster by 0:07:50
51: felix cobo paquez               SEV=>3:19:56  BCN=>3:36:09 - SEV faster by 0:16:13
52: joan noguera gonzalez           SEV=>3:17:39  BCN=>3:21:20 - SEV faster by 0:03:41
53: marta navarro salles            SEV=>3:37:44  BCN=>3:48:35 - SEV faster by 0:10:51
54: elisabet valero morera          SEV=>4:25:35  BCN=>3:34:59 - BCN faster by 0:50:36
55: enrique coder martinez          SEV=>3:46:19  BCN=>4:04:12 - SEV faster by 0:17:53
56: jose francisco cabezas sedano   SEV=>3:14:34  BCN=>2:56:18 - BCN faster by 0:18:16
57: joaquin carmona garcia          SEV=>3:32:27  BCN=>3:37:12 - SEV faster by 0:04:45
58: stefano leonino                 SEV=>3:21:08  BCN=>3:31:49 - SEV faster by 0:10:41
59: brian pim                       SEV=>3:13:53  BCN=>3:19:45 - SEV faster by 0:05:52
60: carlos fernandez garcia         SEV=>4:17:40  BCN=>5:17:08 - SEV faster by 0:59:28
61: enrique jorquera barrionuevo    SEV=>4:42:06  BCN=>3:04:43 - BCN faster by 1:37:23
62: rodrigo ferreira                SEV=>4:10:19  BCN=>4:10:10 - BCN faster by 0:00:09
63: laia ratera rubiralta           SEV=>3:22:08  BCN=>3:19:50 - BCN faster by 0:02:18
64: tomas padua vega                SEV=>2:27:44  BCN=>2:40:12 - SEV faster by 0:12:28
65: jose maria segura saint-gerons  SEV=>4:19:01  BCN=>4:27:26 - SEV faster by 0:08:25
66: juan ignacio rovira magraner    SEV=>4:21:14  BCN=>4:00:20 - BCN faster by 0:20:54
67: manuel masedo gomez             SEV=>4:15:53  BCN=>4:26:45 - SEV faster by 0:10:52
68: montse urbea puig               SEV=>3:47:01  BCN=>3:58:52 - SEV faster by 0:11:51

Ran SEV2 faster: 45, ran BCN faster: 23
Average SEV time 3:39:40
Average BCN time 3:43:29
Average difference: SEV faster by 3 minutes, 48 seconds

Como datos curiosos... Un runner hizo 2:37 en Sevilla y 2:40 en Barcelona, y otro 2:27 y 2:40 también... Qué bestias... Otro que me dejó pensativo fue el que hizo 4:42 en Sevilla, y luego se marcó un 3:04 en Barcelona. Otro hizo también 3:54 y 2:56, respectivamente. Habrán hecho una maratón cochilona en Sevilla para luego cascarse un sub 3h en Barcelona. Esas cosas nunca las habría sabido sin mi querido python...

Supongo que esto es fruto del Marathon Blues... :)

domingo, 16 de marzo de 2014

Crónica de la maratón de Barcelona 2014

Sí, es de locos correr dos maratones en 3 semanas... Pero la experiencia de hoy la voy a recordar mucho tiempo, será una de esas cosas que uno se lleva a la tumba y de la que hablará largo y tendido...

La mañana empezó a las 5:00am. Empezando a correr a las 8:30am, una de las lecciones que tengo aprendidas es que debo desayunar unas 3 horas y media antes de la carrera, y que he de tener tiempo suficiente de hacer al menos tres visitas al señor Roca. Me levanté con muchas ganas de que hoy fuera un gran día, en especial para Manu, que no tuvo que insistirme mucho para que intentara acompañarle en su reto de bajar de las 3 horas y media, lo he hecho con toda la ilusión del mundo y egoístamente para poder saborear con él el momento.

Desayuno de muesli, yogur desnatado y zumo de naranja, de postre, dos galletas con chocolate y café, y a hacer los deberes por partes... La última parada en boxes, ya con la ropa puesta, y a las 6:50am ya iba camino del metro, disfrutando ese lujo que supone desayunar en casa, coger el metro e irse a correr una maratón.

Ahí estaban ya Manu, Toni y unos amigos de ellos que también le dan fuerte a las zapatillas, sobre todo por la montaña.




La maratón de Barcelona es cara comparada con otras, pero es muy difícil encontrar quejar sobre la organización, falta de agua o avituallamientos o problemas con el guardarropa. Hoy, de nuevo, todo perfecto. A las 8:00am ya estábamos listos, salíamos con la segunda oleada, en el cajón de 3:15-3:30, así que íbamos a ser los "lentos" de la manada. Muy bien la entrada en los corrales, civismo entre los corredores, y caminando, a las 8:34am, cruzamos la línea de salida, comentando en broma que hasta dentro de 3 horas y media ya no podíamos volver a caminar, ahora se trataba de correr. Última parada en el muro de las micciones, antes de entrar en los corrales... :)

En la salida ya hacía calor... El pronóstico del tiempo, terrible para el corredor, pero estupendo para el público. Se notó, en mi cuarta maratón de Barcelona, ha sido en la que más he sentido el apoyo de mis conciudadanos, mucha gente durante toda la carrera, muchos ánimos, aunque todavía tenemos en Barcelona una asignatura pendiente que es el incivismo de los que cruzan de lado a lado de la carrera de manera muchas veces imprudente...

Había que medir los tiempos con mucho cuidado, ya que nada más salir, tuvimos que parar a orinar, serían los nervios o la hidratación pre-carrera, pero el caso es que en el segundo kilómetro hicimos una rápida parada en boxes... Acción sincronizada, y de vuelta a la carrera, perdimos poco tiempo y seguimos al ritmo marcado, todavía quedaba muuuuuucho por delante. Los primeros kilómetros, intentando minimizar el desgaste y robando segundos al ritmo de 5:00 min/km, pasamos por el 5 en 24:51, penalizados por la meada, hicimos los 5 siguientes en 24:14, robando más segundos al crono, y del 10 al 15 en 24:46. El rimo medio, más o menos de 4:55 min/km, sin sufrir y guardando segundos que iban a hacer falta cuando subiera la temperatura.

Alrededor del 16, otro incidente urinario... :) Segunda parada en boxes, esta vez me alargué un poco más, le dije a Manu que siguiera y que ya le alcanzaría. Era justo cuando empezaba la subida por la Meridiana, así que, literalmente, se me hizo un poco cuesta arriba. En ese momento no se me pasaba otra cosa por la cabeza que recuperar esos 30 segundos perdidos en el proceso de micción, así que puse el turbo, y durante casi 4 kilómetros subí más o menos a 4:35 min/km, viendo falsos Manus hasta que por fin atrapé al verdadero cuando faltaba poco para pasar por la media... :D Del 20 al 25, meada incluida, 24:27. Seguíamos rascando segundos. El paso por la media queríamos que fuera alrededor de 1:42:30, llevar dos minutos y medio de margen. Al final pasamos en 1:43:19, pero no hay problema, teníamos casi dos minutos de colchón, ya habíamos parado dos veces en boxes y el desnivel de la carrera a partir de entonces era favorable. Al pasar por el 22, que salió casi a 4:30 min/km, ya teníamos casi esos dos minutos y medio de margen, y las fuerzas estaban muy bien. Pero ya empezaba a notarse el calor...

Del 20 al 25, el perfil favorable nos llevó a completar ese tramo en 23:56, un minuto más de reserva. Manu iba muy bien, yo tenía mis dudas, sobre todo tras el esfuerzo en la subida, pero las piernas respondían. Hicimos los deberes con la hidratación, yo fui consumiendo geles a mi ritmo habitual, cada 7 kilómetros. En el kilómetro 25 el sol ya era una realidad, y nos acercábamos al tramo probablemente más decisivo de la carrera... La eterna subida por la Diagonal hasta Glorias, en ligera ascensión, media vuelta, bajar lo subido, y pasar el psicológico kilómetro 30. El calor se notaba, decidimos ser conservadores en la subida y recuperar en la bajada, para ver cómo llegábamos al 30. Llegamos desde el 25 en 24:48, aún rascando segundos al ritmo de 5:00 km/min.

Y a partir del 30, ya sabéis... Empieza la maratón. En ese punto noté que no estoy en mi mejor momento, obviamente... Le dije a Manu que si no podía seguir el ritmo que el necesitaba, le haría una señal y le desearía suerte... Y no, no podía con el ritmo de 4:55 min/km... A nuestro alrededor, empezaban a verse los primeros walkers... Todos estábamos sufriendo el ataque combinado del tío del mazo y el Lorenzo, en forma de subida de pulsaciones y de carencia de glucógeno. Sin necesidad de decirlo, las piernas nos recomendaron bajar el ritmo, y empezar a canjear esos segundos de margen a cambio de llevar un ritmo en el que el desgaste fuera menor durante los 12 kilómetros que quedaban, la verdadera maratón. Aunque suene cruel, ver corredores caminando a veces es una señal positiva de que lo estamos haciendo bien, no podemos ir al mismo ritmo con 10 grados más de temperatura y 30 kilómetros en las piernas... Seguimos bien, regulando el esfuerzo, y casi se nos pasó volando el tramo del 30 al 35, sin señales del tío del mazo y peleando contra el Lorenzo, en 25 minutos y 20 segundos. Sólo sacamos 20 segundo del colchón, y ya estábamos en la parte final. Las caras de preocupación se convirtieron en sonrisas de complicidad... Todo pintaba muy bien, estábamos plantando cara al calor y manteniendo un ritmo que nos podía llevar al 3:30.

A partir del 35, curiosamente, muchos menos walkers. No nos mordió ninguno y seguíamos intactos... :) Ya habíamos dejado atrás el desolador litoral y corríamos por el centro de Barcelona, mucha más animación, mucha más gente, en el 37, estaba mi señora y mis cachorros, los vimos, las sonrisas de un niño animan a cualquiera, y seguíamos a un ritmo casi clavado de 5:00, adelantando casi constantemente corredores, dándonos ánimos, recordando, "cabeza, cabeza, ahora cabeza"... Algún kilómetro en bajada incluso salió alegre, mucho ambiente en Puerta del Ángel, Plaza Cataluña, ya vemos el Paralelo, la última prueba... Empezamos a subir y pasamos por el 40, hacemos esos 5 kilómetros en 25:18, genial, sólo 18 segundos a crédito.

Las dudas sobre si llegaríamos se convierten en ánimos, en mini retos, decimos, el Paralelo hay que subirlo con todo, ¡si podemos a 5:00, a 5:00, a 5:15 ni soñarlo! Y sí, subimos muy sueltos, adelantando, vuelven los walkers, el sol a todo lo que da, pero cuando tu objetivo está a tu alcance, quién dijo sol o quién dijo cansancio!!! El Forerunner y la web de la carrera lo dicen claro, subimos el Paralelo a menos de 5:00 km/min, felices, sonriendo, celebrando que sí, que hoy era el día del sub 3:30. El colchón era suficiente para bajar holgadamente, se acaba el Paralelo, giramos hacia Plaza de España, apretamos un poco más, ahí está la meta, le pregunto a Manu si quiere entrar solo o juntos, me dice que juntos, apretamos un poco más, coge a su hijo de la mano, que nos aguanta el ritmo muy bien, y sí, entramos juntos, emocionados, en 3:28:19, su mejor marca personal, un merecido sub 3:30.

Pocos segundos después, más que satisfecho y contento por esos kilómetros que compartimos, si tenía alguna duda sobre haber corrido hoy o no, el más mínimo atisbo se esfumó tras el abrazo que nos dimos, ver a un amigo así de feliz y haber podido ayudar aunque haya sido solo un poquito, no tiene precio...

Lo volvería a hacer otra vez y mil veces más... Como sé que casi todos los habríais hecho...




Ah, Toni, en su línea... 3:04, qué tío... :)