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sábado, 16 de mayo de 2015

Sant Quirze - Tokyo

Ya hace unos cuántos años que me dio por correr, es fácil recordar cuántos, compruebo cuántas veces he corrido los 10K de Sant Quirze, le sumo unos 6 meses, y listo. El domingo 10 de mayo corrí por séptimo año consecutivo los 10K de Sant Quirze, así que ya llevo unos 7 años y medio dándole a las zapatillas y cumpliendo con mis tradicionales 10K de principios de mayo, una vez más en un ambiente casi familiar, pocos corredores, muchas caras conocidas, un bocadillo de butifarra insuperable en el circuito de carreras de Barcelona y un recorrido un poco duro pero divertido.

Aunque este año venía con una complicación adicional, la noche anterior tuve una cena con amigos, uno que va y se casa, no fue mucha cosa, cerveza, cena con vino y otra cerveza, pero a mi edad, irse a dormir a las 3:00am y correr al día siguiente no parece muy buena idea...




Con apenas 3 horas de sueño ya estaba desayunando al día siguiente... Y poco después de las 8:00am en Sant Quirze con Manu dispuesto a no morir en el intento de acabar una carrera en esas condiciones... Calentamiento, protocolario punto 8, y con el estómago no muy católico ya estaba en la línea de salida esperando el momento de empezar a correr...

Empecé tranquilo, algo raro en mí esta carrera, siempre suelo salir como un loco. Fui con Manu los primeros dos kilómetros, y justo después de la primera subida, empezando la bajada del tercero, el cuerpo empezó a enviar señales de que tampoco estaba tan mal, y decidí meter una marcha más.

Comencé a recuperar bastantes posiciones, dosificando las fuerzas en un circuito que ya conozco muy bien, y al acabar la primera vuelta se formó espontáneamente un grupillo de cuatro runners y yo que estuvimos juntos prácticamente toda la segunda mitad de la carrera... Aquí estamos pasando por el kilómetro 5:




La segunda vuelta se me hizo mucho más llevadera que en años anteriores. Ir en una especie de grupo, a un ritmo parecido, ayuda y mucho. Unas veces tiraba del grupo yo mismo, en otros tramos hacía un poco la goma, cuando pensaba aflojar un poco ver que se me iban me hacía apretar y seguirles, y así metro a metro nos plantamos ya en la última subida que empieza poco antes del kilómetro 9. Y fue ahí donde decidí marcharme sin despedirme y apreté un poco el paso, plantándome en meta después de 10 kilómetros y tres horas de sueño en 41:50, ¡a tres segundos de mi mejor marca en la carrera!

Después leí que hubo un problema con el recorrido y que hicimos unos 276 metros de menos, por un error con los conos o con el control en uno de los giros... Eso me cuadra más, porque si casi sin dormir la noche anterior y saliendo los primeros kilómetros muy relajado hago mi mejor marca en una carrera, debo empezar a creer en los milagros... :D

Celebrando nuestros 7 años y medio corriendo...




Vuelta a casa, siesta de escándalo durante la apasionante carrera de Formula 1, y a hacer la maleta, porque al día siguiente me iba a Tokyo de viaje de trabajo.




Eso sí, en la escala en Frankfurt, había que probar la gastronomía del lugar y desayunar adecuadamente y recuperar fuerzas para las casi 11 horas de vuelo... ;)






Llegamos sin dormir, y sin poder entrar al hotel hasta unas tres horas más tarde, así que seguimos comiendo... Y, algo que ya nos parece casi una historia de nuestros abuelos, hasta fumando un purito en un bar...



Los temas laborales son especialmente secretos y confidenciales, así que me centraré en la comida y los entrenamientos... :D

El primer día, paseo para combatir el jet lag y degustación de especies autóctonas en lugares entrañables...





Al día siguiente, madrugón a mi hora habitual y ruta a lo largo del río Meguro, lástima que ya había pasado la época de floración de los cerezos, pero aún así, el paseo es espectacular...







Primer día de trabajo, comida sencillita...




Y cena con nuestros anfitriones simplemente sublime...






Había que bajar esas calorías al día siguiente, así que después de madrugar como mandan los buenos cánones, ruta por el Parque Yoyogi, donde me adelantó un par de veces Yuki Kawauchi rodando a 4:00 min/km... :D La belleza del parque me hizo marcarme un Antonio Navas y sacar fotos por doquier... ;)










No tuve que utilizarlos, pero me dio mucha envidia ver cómo cuidan a los corredores y a los paseantes del parque... Baños cada 500 metros, perfectamente equipados, un lujo si sales con prisa y no te da tiempo a hacer los deberes en casa... En Japón el culto a la higiene y a las necesidades fisiológicas es encomiable:




Más trabajo, más comida, una visita rápida a la Tokyo Tower, ¡y de vuelta a casa!





¡Eso sí, el último desayuno con sake en el aeropuerto no nos lo íbamos a perder!




Y a un recuerdito del viaje tampoco pensaba renunciar... ;)




Mañana, para celebrar la vuelta a casa... 30 km de trail, pero eso ya será otra historia.

viernes, 1 de mayo de 2015

Python for runners, edición Barcelona - Madrid 2015

Fue hace un par de años, después de correr las maratones de Barcelona y Madrid, cuando me picó la curiosidad de saber cuánta gente había hecho lo mismo, y ya puestos, qué tiempos habían hecho en cada una de las carreras los repetidores.

Con las carreras españolas funciona bastante bien, ya que tenemos la costumbre de usar nuestros dos apellidos y eso hace más difícil que se den falsos positivos... Pero por ejemplo intentando cruzar datos de la maratón de Chicago me encontré con demasiados nombres excesivamente comunes que seguramente no correspondían siempre a la misma persona. (Michael Lee, Jose Sanchez, Paul Kelly, David Long...)

He vuelto a cruzar datos de Madrid y Barcelona en 2015, y de nuevo, Barcelona ha sido más rápida, tanto en tiempo medio general como en el de los repetidores, y en mi caso particular, en Madrid he hecho peor marca que en Barcelona pero menos peor que la media... :)

Ahí van las conclusiones:

Average BCN2015 time 3:54:33Average MAD2015 time 3:56:55

El tiempo medio no ha sido tan distinto... Un poco por debajo de las 4 horas, como en 2013

Y los tiempos y diferencias de los presuntos 97 repetidores es la siguiente:
1: guillermo rodriguez ramirez        BCN2015=>3:18:10 MAD2015=>3:26:43 BCN2015 faster by 0:08:33
2: carlos rocha                       BCN2015=>2:49:16 MAD2015=>3:05:09 BCN2015 faster by 0:15:53
3: alberto castel aylagas             BCN2015=>3:06:18 MAD2015=>3:08:39 BCN2015 faster by 0:02:21
4: manuel rodriguez martinez          BCN2015=>3:18:54 MAD2015=>3:00:53 MAD2015 faster by 0:18:01
5: bertrand aigouy                    BCN2015=>3:11:09 MAD2015=>3:16:17 BCN2015 faster by 0:05:08
6: ignacio riaza lopez                BCN2015=>3:17:40 MAD2015=>3:27:28 BCN2015 faster by 0:09:48
7: luis fernandez gonzalez            BCN2015=>4:22:47 MAD2015=>3:23:02 MAD2015 faster by 0:59:45
8: isidro gilabert                    BCN2015=>3:07:10 MAD2015=>3:10:21 BCN2015 faster by 0:03:11
9: julian iglesias barrio             BCN2015=>4:21:58 MAD2015=>4:03:44 MAD2015 faster by 0:18:14
10: tomas garrido martinez            BCN2015=>3:10:18 MAD2015=>3:35:02 BCN2015 faster by 0:24:44
11: nick brouns                       BCN2015=>3:11:58 MAD2015=>3:13:32 BCN2015 faster by 0:01:34
12: michael slusarek                  BCN2015=>3:44:30 MAD2015=>3:41:14 MAD2015 faster by 0:03:16
13: david alonso jimenez              BCN2015=>3:17:55 MAD2015=>3:47:35 BCN2015 faster by 0:29:40
14: joan mestres urpinas              BCN2015=>3:55:03 MAD2015=>4:04:01 BCN2015 faster by 0:08:58
15: francesc flix langa               BCN2015=>3:08:33 MAD2015=>3:14:23 BCN2015 faster by 0:05:50
16: carlos leal cebrecos              BCN2015=>3:23:44 MAD2015=>3:50:25 BCN2015 faster by 0:26:41
17: jesus leal cebrecos               BCN2015=>3:42:27 MAD2015=>3:31:15 MAD2015 faster by 0:11:12
18: javier molero carbonell           BCN2015=>3:51:52 MAD2015=>3:54:55 BCN2015 faster by 0:03:03
19: christophe guerin                 BCN2015=>3:29:58 MAD2015=>3:29:50 MAD2015 faster by 0:00:08
20: vicente macian morro              BCN2015=>3:08:14 MAD2015=>3:23:59 BCN2015 faster by 0:15:45
21: miguel Ángel palmero dosil        BCN2015=>4:18:27 MAD2015=>4:40:57 BCN2015 faster by 0:22:30
22: jose antonio henares civantos     BCN2015=>3:25:00 MAD2015=>3:23:14 MAD2015 faster by 0:01:46
23: geert blommaert                   BCN2015=>3:33:06 MAD2015=>3:36:30 BCN2015 faster by 0:03:24
24: antonio lopez serrano             BCN2015=>3:31:41 MAD2015=>3:53:47 BCN2015 faster by 0:22:06
25: pablo arce gironella              BCN2015=>3:25:35 MAD2015=>3:29:12 BCN2015 faster by 0:03:37
26: meng huang                        BCN2015=>3:27:34 MAD2015=>3:49:04 BCN2015 faster by 0:21:30
27: raul alonso mendez                BCN2015=>3:17:57 MAD2015=>3:20:18 BCN2015 faster by 0:02:21
28: david martin rodriguez            BCN2015=>3:43:48 MAD2015=>3:27:16 MAD2015 faster by 0:16:32
29: miguel rodriguez lopez            BCN2015=>3:40:17 MAD2015=>4:29:28 BCN2015 faster by 0:49:11
30: karl alfred erber                 BCN2015=>6:13:39 MAD2015=>5:58:44 MAD2015 faster by 0:14:55
31: toni avila romero                 BCN2015=>3:08:27 MAD2015=>3:11:56 BCN2015 faster by 0:03:29
32: mario falcon aliaga               BCN2015=>3:09:08 MAD2015=>3:29:29 BCN2015 faster by 0:20:21
33: massimo nasuti                    BCN2015=>3:25:00 MAD2015=>3:51:49 BCN2015 faster by 0:26:49
34: albert planas serra               BCN2015=>3:27:29 MAD2015=>3:48:38 BCN2015 faster by 0:21:09
35: enric remacha duart               BCN2015=>3:30:17 MAD2015=>3:39:23 BCN2015 faster by 0:09:06
36: tomaso luigi ceseracciu           BCN2015=>4:03:53 MAD2015=>3:59:37 MAD2015 faster by 0:04:16
37: josep maria sibila figuls         BCN2015=>3:31:37 MAD2015=>3:44:47 BCN2015 faster by 0:13:10
38: ricardo barragan sevilla          BCN2015=>3:32:42 MAD2015=>3:27:14 MAD2015 faster by 0:05:28
39: abel fernandez mendivil           BCN2015=>3:38:47 MAD2015=>3:47:08 BCN2015 faster by 0:08:21
40: luis diaz del rio                 BCN2015=>3:27:37 MAD2015=>3:30:34 BCN2015 faster by 0:02:57
41: ricardo del valle velasco         BCN2015=>3:18:27 MAD2015=>3:32:40 BCN2015 faster by 0:14:13
42: jonathan bola bastida             BCN2015=>4:37:07 MAD2015=>4:03:18 MAD2015 faster by 0:33:49
43: alex callado de la rosa           BCN2015=>3:43:07 MAD2015=>4:39:35 BCN2015 faster by 0:56:28
44: cesar luis sanz de la garza       BCN2015=>3:34:41 MAD2015=>3:25:48 MAD2015 faster by 0:08:53
45: manel montoya moreno              BCN2015=>3:29:03 MAD2015=>3:52:20 BCN2015 faster by 0:23:17
46: oscar bradineras bures            BCN2015=>4:23:23 MAD2015=>3:52:51 MAD2015 faster by 0:30:32
47: jordi ribalta coma-cros           BCN2015=>3:40:22 MAD2015=>3:33:06 MAD2015 faster by 0:07:16
48: richard jones                     BCN2015=>3:57:31 MAD2015=>3:39:23 MAD2015 faster by 0:18:08
49: antonio garcia garcia             BCN2015=>3:39:39 MAD2015=>3:57:03 BCN2015 faster by 0:17:24
50: david escudero rodelas            BCN2015=>3:37:37 MAD2015=>4:09:19 BCN2015 faster by 0:31:42
51: domingo sanchez garcia            BCN2015=>4:48:15 MAD2015=>4:37:05 MAD2015 faster by 0:11:10
52: josue casiano tamin               BCN2015=>4:45:54 MAD2015=>4:14:26 MAD2015 faster by 0:31:28
53: carlos crisol puertas             BCN2015=>4:05:59 MAD2015=>3:47:08 MAD2015 faster by 0:18:51
54: francisco javier bernal nieto     BCN2015=>4:17:29 MAD2015=>4:37:26 BCN2015 faster by 0:19:57
55: dionisio mingotes solanas         BCN2015=>4:05:39 MAD2015=>4:28:19 BCN2015 faster by 0:22:40
56: jorge esteves                     BCN2015=>4:25:24 MAD2015=>4:03:53 MAD2015 faster by 0:21:31
57: joan virassamy                    BCN2015=>3:52:59 MAD2015=>4:23:16 BCN2015 faster by 0:30:17
58: juan mesa ramos                   BCN2015=>3:46:39 MAD2015=>3:41:09 MAD2015 faster by 0:05:30
59: anton vaquero duran               BCN2015=>4:19:32 MAD2015=>4:31:16 BCN2015 faster by 0:11:44
60: gotzon onaindia urrutibeaskoa     BCN2015=>3:51:22 MAD2015=>3:41:18 MAD2015 faster by 0:10:04
61: aleix folch gomis                 BCN2015=>3:29:38 MAD2015=>3:41:14 BCN2015 faster by 0:11:36
62: ivan camacho gonzalez             BCN2015=>3:38:51 MAD2015=>3:43:11 BCN2015 faster by 0:04:20
63: shigeki yoshiba                   BCN2015=>3:56:28 MAD2015=>4:04:10 BCN2015 faster by 0:07:42
64: witold tatkiewicz                 BCN2015=>4:00:40 MAD2015=>3:54:40 MAD2015 faster by 0:06:00
65: emilio fernandez del castillo     BCN2015=>3:38:56 MAD2015=>3:39:37 BCN2015 faster by 0:00:41
66: manuel gonzalez gonzalez          BCN2015=>3:51:58 MAD2015=>3:50:45 MAD2015 faster by 0:01:13
67: florent van der meulen            BCN2015=>4:51:44 MAD2015=>4:25:59 MAD2015 faster by 0:25:45
68: rafael teresa chinchilla          BCN2015=>3:43:38 MAD2015=>4:20:08 BCN2015 faster by 0:36:30
69: jorge manzano cotes               BCN2015=>3:09:32 MAD2015=>3:36:00 BCN2015 faster by 0:26:28
70: santiago murcia barallat          BCN2015=>2:54:18 MAD2015=>3:30:20 BCN2015 faster by 0:36:02
71: diego armenteros moreno           BCN2015=>3:42:07 MAD2015=>3:35:50 MAD2015 faster by 0:06:17
72: saturnino rodriguez pozuelo       BCN2015=>3:54:49 MAD2015=>4:05:41 BCN2015 faster by 0:10:52
73: antonio daurell fosalba           BCN2015=>3:55:10 MAD2015=>4:09:02 BCN2015 faster by 0:13:52
74: juan ferreira                     BCN2015=>3:18:46 MAD2015=>3:38:48 BCN2015 faster by 0:20:02
75: pablo royo martin                 BCN2015=>3:57:46 MAD2015=>3:46:52 MAD2015 faster by 0:10:54
76: matthew david sell                BCN2015=>4:07:57 MAD2015=>4:36:31 BCN2015 faster by 0:28:34
77: victor utrilla de pazos           BCN2015=>5:03:53 MAD2015=>5:19:15 BCN2015 faster by 0:15:22
78: francisco javier sanchez mulas    BCN2015=>3:49:55 MAD2015=>4:13:07 BCN2015 faster by 0:23:12
79: jorge bello de moya               BCN2015=>4:07:02 MAD2015=>3:51:33 MAD2015 faster by 0:15:29
80: miguel maria garcia caba          BCN2015=>3:56:12 MAD2015=>4:25:53 BCN2015 faster by 0:29:41
81: ivan hernandez morales            BCN2015=>4:07:49 MAD2015=>4:16:31 BCN2015 faster by 0:08:42
82: pasquale maviglia                 BCN2015=>4:53:27 MAD2015=>4:21:06 MAD2015 faster by 0:32:21
83: carlos almarza pedrazuela         BCN2015=>3:17:11 MAD2015=>3:12:57 MAD2015 faster by 0:04:14
84: jose antonio medina ruiz          BCN2015=>4:10:50 MAD2015=>4:39:47 BCN2015 faster by 0:28:57
85: carlos fernandez garcia           BCN2015=>4:43:48 MAD2015=>3:58:50 MAD2015 faster by 0:44:58
86: raul velasco santamaria           BCN2015=>4:21:16 MAD2015=>4:40:43 BCN2015 faster by 0:19:27
87: ruel osorio awat                  BCN2015=>3:59:36 MAD2015=>4:16:33 BCN2015 faster by 0:16:57
88: alfonso pareja de bache           BCN2015=>3:49:55 MAD2015=>4:27:03 BCN2015 faster by 0:37:08
89: javier jimenez                    BCN2015=>3:21:52 MAD2015=>4:01:12 BCN2015 faster by 0:39:20
90: rodrigo castellanos romero-nieva  BCN2015=>4:13:02 MAD2015=>4:26:00 BCN2015 faster by 0:12:58
91: oscar delgado                     BCN2015=>3:45:21 MAD2015=>4:58:17 BCN2015 faster by 1:12:56
92: marcial torres del valle          BCN2015=>4:12:48 MAD2015=>4:36:26 BCN2015 faster by 0:23:38
93: brian mills                       BCN2015=>4:43:31 MAD2015=>4:43:46 BCN2015 faster by 0:00:15
94: manuel fernandez                  BCN2015=>4:44:45 MAD2015=>3:42:29 MAD2015 faster by 1:02:16
95: jaime trabucho                    BCN2015=>4:17:04 MAD2015=>4:59:13 BCN2015 faster by 0:42:09
96: gennady gafarov                   BCN2015=>5:22:03 MAD2015=>5:34:18 BCN2015 faster by 0:12:15
97: paul corey                        BCN2015=>4:00:55 MAD2015=>4:29:47 BCN2015 faster by 0:28:52
Y las conclusiones de los repetidores...
Ran BCN2015 faster: 65, ran MAD2015 faster: 32Average BCN2015 time 3:50:09Average MAD2015 time 3:57:01Average difference: BCN2015 faster by 06 minutes, 52 seconds

Dos tercios de los que corrieron ambas maratones lo hicieron más rápido en Barcelona, la media de los repetidores en Barcelona fue de 3:50:09 y en Madrid de 3:57:01. Y ojo al dato, los repetidores en Barcelona lo hicieron más rápido que la media, pero en Madrid más despacio. Quizá tenga sentido, ya que habiendo corrido las dos, hay que preparar Madrid en 6 semanas, que no es tiempo suficiente para hacer una maratón a tope y conseguir una buena marca.

De todas maneras, hay un margen de error razonable en estos datos, ya que la comparación de nombres puede detectar que alguien ha corrido las dos carreras, cuando en realidad han sido dos personas que se llaman igual... :) Se me hace raro por ejemplo que el tal Luis Fernandez Gonzalez haya corrido Barcelona en 4:22:47 y Madrid en 3:23:02, o que Manuel Fernandez haya hecho 4:44:45 en Barcelona y 3:42:29 en Madrid. Pero con casi 100 muestras, quizá los errores se compensen...

Ah, si alguien quiere echar un ojo, el código está aquí:

git@github.com:iZydro/python-for-runners.git

Y mis fotos de la Maratón de Madrid, aquí... :)

https://plus.google.com/photos/108431681576093898050/albums/6142495205865699377?banner=pwa

martes, 28 de abril de 2015

Crónica de la Rock'n'Roll Madrid Marathon, y minicrónica de la Vilatrail 2015

Hace dos meses no sabía que iba a correr la maratón de Madrid este año. El 24 de febrero me llegó una invitación para correrlo, cortesía del Flying Blue Running Club, y como estas cosas no hay que pensárselas mucho, acepté de inmediato. En dos meses no se prepara bien una maratón. Y además, cuando me enteré de la noticia, estaba en pleno tapering para correr la maratón de Barcelona dos semanas después. Eso me dejaba 6 semanas para prepararme, más que para prepararme, para recuperarme de Barcelona e intentar mantener el estado de forma y no morir en el intento... Tenía incluso alguna carrera en el calendario, algún trail o algo así me sonaba... Bueno, me apunté, y no lo pensé mucho, porque si lo pienso lo mismo no me apunto... :)

Barcelona salió muy bien, una carrera con la que tenía una deuda pendiente y me la cobré con mi mejor marca en maratón. Tras correr Barcelona, Madrid estaba a seis semanas vista, el plan de preparación fue corto, intenso y algo accidentado... La última tirada larga fue la Cursa de El Corte Inglés, la corrí haciendo también MMP en esa prueba y de propina hice otros 15,5 km para volver a casa a ritmo Easy y completar más de 26, como contaba en mi anterior entrada.

La siguiente semana fue de rodajes más cortos e intensos. 9 km y 8 rectas de 100 metros el martes, 5 km Easy y 3 intervalos de 1600 metros el jueves, a 4:35, 4:20 y 4:15, que me dejaron buen sabor de boca, y el sábado otros 10 km suaves antes de la carrera del domingo, la Vilatrail 2015. El año pasado por estas fechas hice varios trails, incluido éste. Así de memoria creía recordar que eran unos 14 km y que no era tan duro... Pero casi me dio un ataque de hipo cuando fui a la web para ver el horario y descubrí que no eran 14, que eran 20, y además con un desnivel acumulado de 2400 metros... Y revisando el blog... Recordé que era el trail de los Walking Dead... :D

Además, la noche anterior, plan improvisado de pasar el domingo con mis hermanos... En Gualba, a bastantes kilómetros de Vilassar. Pero no hay problema, lo tengo todo controlado; La Vilatrail empieza a las 9:00am. Si la corro como el año pasado, a las 11:20am ya habré acabado. Me cojo la bolsa, el bocata, el zumo, y la estación de tren de Vilassar de Mar está sólo a 5 km, así que en una media hora a trote cochinero, con el bocata y la mochila, llego antes de las 12:00, estoy en Clot sobre las 12:30 y llego de sobra a Gualba alrededor de las 13:30... Todo un planazo una semana antes de una maratón...

Dicho y hecho, llegué a casa de Manu, último café y último punto 8, y nos dirigimos a la salida...



Como tenía prisa, salí con ganas, recuperando posiciones desde el principio, y dispuesto a sufrir en cuanto comenzaran las subidas asesinas...

Ya lo dije el año pasado, la carrera es espectacular, el recorrido precioso, y los voluntarios, entregados a su labor, animando, siempre atentos a que nadie se despiste, preocupados por los locos que íbamos corriendo... :) El recorrido cambió un poco este año, pero era igual de exigente y variado. Sirvan de ejemplo estas fotos...









Por supuesto, se reeditó la foto de The Walking Dead... Cuando ya llevas muchos kilómetros en las piernas y estás casi vacío, una subida demencial sirve para afrontar el último tramo de la carrera con estas pintas...




Me faltó Toni para hacer un final épico como el del año pasado... :) Pero acabé bien, bien cansado, pero entrando triunfalmente en meta apenas dos minutos más lento que el año pasado...






Bocata de longaniza, zumo de naranja, bolsa, y camino a la estación de tren... Primero andando y comiendo, luego al trote, al final rodando suave... Llegué justo, tren, otro tren, y a comer como un cochino con mis hermanos... Vamos, el plan perfecto a una semana de correr una maratón.......

Lunes, martes y miércoles no tenía piernas... Tenía simplemente dos bloques de granito que dolían... :) El jueves, aún dolorido, salí a rodar 10 km a 5:38. Al menos, no había molestias en las rodillas, después de la paliza del domingo. Y el mismo sábado, antes de coger el AVE a Madrid, decidí hacer 6 km a ritmo muy suave, ya recuperado del sobreesfuerzo del domingo anterior...

El plan de viaje fue muy corto... Llegué el mismo sábado por la tarde, ya cabreado después de leer en las redes sociales que había una cola de más de una hora para entrar a recoger el dorsal. Fui al apartamento después de comer en el mismo tren, dejé a la familia haciendo la compra y fui corriendo a por el dorsal... Y como imaginaba, cabreo inmenso, una cola exageradamente larga, corredores y familiares con cara de cabreo, una imagen muy mala para la ciudad, y la organización echando balones fuera en vez de tomar medidas drásticas... Una hora de cola, y acabé tan cabreado que no quise ni mirar la feria del corredor ni mucho menos comprar nada de merchandising... Eso sí, me llevé un regalito del Flying Blue Running Club, una botella-termo muy práctica... Vuelta al hotel, merienda, descanso, cena, y a dormir asustado con el pronóstico del tiempo. Lluvia toda la noche, ligera tregua justo en el momento de la salida, y trombas de agua imprevisibles a partir de las 11:00am...

Ya es domingo, y fiel a mis costumbres, a las 4:45am ya estaba en pie, preparando el desayuno. Cereales con yogur, galletas con chocolate y café, todo un clásico. Los nervios y el desayuno hicieron efecto... Cuatro visitas al baño, igualando mi MMP... :) No vi a nadie ni pude quedar con nadie, fue un viaje relámpago, corto y familiar... Última visita al señor Roca, y como se anunciaba mucha lluvia, decidí salir con lo puesto, ni bolsa ni ropa ni nada, ni iPhone ni Fitbit, todo al natural... :)




Llegué justo a tiempo de estirar y calentar un poco, y casi sin darme cuenta ya tenía el GPS en marcha y rodaba Paseo de la Castellana hacia arriba... ¿Tenía plan de carrera? Hasta el día anterior, no... Y el día anterior, no sé por qué, pensé que el plan era hacer 3:10. El verdadero plan era correr, disfrutar y no morir en el intento. 6 semanas no son suficientes para preparar una maratón a conciencia, aunque con un buen plan se puede intentar acabar dignamente. Pero el domingo anterior hice un sobreesfuerzo y la víspera de la carrera me regalaron una hora de pie que no ayuda mucho... Me tendría que haber ahorrado lo del domingo anterior, ¿verdad? Pues no... A Madrid iba relajado, sin presión, sin objetivo. A disfrutar. Y el domingo anterior disfruté mucho en la montaña y con mi familia. Así que me presenté en la Maratón de Madrid sin nada que perder y con mucho que disfrutar. Además, por primera vez, iba a correr una maratón con lluvia, olía a épica... :)

Empecé tranquilo, a un ritmo algo por encima de 4:30, teniendo en cuenta el perfil ascendente... Cielo nublado, temperatura perfecta, conservando fuerzas... Comienza la bajada, aumento el ritmo, y veo que voy cómodo a ritmos de 4:20-4:25... Y como no tengo nada que perder, sigo manteniendo el nivel de esfuerzo... Pasan los kilómetros, y casi sin darme cuenta cruzo la media en 1:32:42...

Y entonces es cuando pienso... Que esto es Madrid, que el perfil es duro, que acabo de correr Barcelona, que el domingo me pasé tres pueblos, que el día anterior me tuvieron de pie demasiado tiempo...

Pero las piernas pedían marcha... Y seguí corriendo, dejándome llevar... Y empezó a llover... A cántaros... Sobre el km 25 se me hizo difícil mantener el ritmo y la concentración, el esfuerzo empezó a pasar factura, y la lluvia comenzó a dar un cariz épico a la carrera... :) Por la Casa de Campo empezaron a asomar ritmos de 4:40... Incluso tuve que parar a orinar, nunca lo había hecho en una maratón, excepto en Barcelona 2014, cuando acompañé a Manu en la carrera y en las paradas en boxes... :) Después de la parada tuve miedo de no volver a coger el ritmo, pero al final lo conseguí y fui recuperando posiciones, aunque se me quedó casi un minuto por el camino...

Recuperé un poco y volví a ver ritmos de 4:30, pero por poco tiempo, a partir del km 34 las piernas ya pesaban, la lluvia era divertida pero molestaba mucho, y ya no pude mantener el ritmo, aunque viendo las cifras oficiales veo que seguí recuperando posiciones, así que en general todos íbamos un poco jodidos a esa altura... ¿O no? :)




Los últimos kilómetros los disfruté como nunca en 2013... Y los sufrí como nunca en 2015... Pero sobreviví, y me planté en el Retiro mirando de reojo el GPS y viendo que se me escapaba el sub 3:10 por segundos... No tenía el cuerpo para esprintar, aceleré un poco, y acabé en 3:10:21, un tiempo que no habría ni soñado hacer en Madrid, y que al final incluso me supo a poco... :)

Medalla, agua, un plástico cutre para cubrirme, y salí del Retiro otra vez con prisa para llegar a la cita con un amigo que vive en Madrid para comer en familia... Tres horas y diez minutos para recorrer 42 kilómetros... Y casi una hora para ir del Retiro a Colón... :) Pero llegué, así de empapado, agarrotado, cansado y destrozado... Pero feliz... :)




Y con la comida se me olvidó todo lo malo... Y me quedé con lo bueno... Un fin de semana corto pero intenso, y hala, un 3:10 en la maratón de Madrid, que me hace seguir soñando con, haciendo la preparación correcta, intentar una locura en Boston dentro de un año... :)




Ahora sí, no quiero oír hablar de maratones hasta noviembre... :)

domingo, 12 de abril de 2015

Crónica de la Cursa del Corte Inglés, y de la tirada larga que vino después...

Sigo entrenando para la maratón de Madrid, 6 semanas dan poco de sí, pero estoy siguiendo un plan que saqué del Advanced Marathoning de Pete Pfitzinger y que no me fue mal en 2013.

Básicamente, la primera semana se trata de empezar a correr cuando se pueda... Fue el sábado, que hice 9,5 km y tuve que parar antes por molestias en la rodilla. El domingo probé de nuevo con casi 5 km, y también tuve que disminuir mucho el ritmo al final por la rodilla... Toma de contacto con el asfalto, intentar que las piernas no se duerman, y algún temor con esa molestia que sobre todo al final de los entrenamientos se notaba bastante.

La siguiente semana, rodaje el martes, y la rodilla muy enfadada... Tuve sencillamente que parar y acabar andando y trotando como podía, teniendo en cuenta que eran las 6 de la mañana y tenía que volver a casa e irme a trabajar... Conozco esa molestia, me pasó alguna vez también después de correr una maratón y no descansar adecuadamente. Creo que son reminiscencias de mi tendinitis, que con el ejercicio suave y mucho hielo van remitiendo. Así que el miércoles descansé, y el jueves tuve la ocurrencia de jugar a fútbol... Y otra molestia que me va y me viene, la del empeine del pie derecho, se multiplicó por 1000 y después del partido estuve casi cojeando al menos dos días... :(

Me tomé unos días... Y el sábado otra vez a probar... 10 km a 5:15, con molestias soportables... Y el domingo, 20 km por el litoral a 5:02, mucho mejor de sensaciones y con la rodilla molestando menos. Ya llevaba un tercio del plan y por fin estaba empezando a entrenar, había mucho tiempo que recuperar...

Las dos primeras semanas no tienen días de calidad, se trata de recuperarse y empezar a ponerse a tono. Las dos siguientes, son las duras, las que valen, y luego vienen otras dos de tapering. Las semanas duran empezaron un lunes con 10 km a ritmo Easy y 6 rectas de 100 metros. La rodilla volvió a hacer de las suyas y acabé mal, muy mal... Las rectas de 100 metros se convirtieron en una especie de trote irregular a lo Robocop, llegué con molestias e intenté simplemente hacer cambios de ritmo y que el efecto del entrenamiento anaeróbico no caiga en saco roto... El miércoles hice 10 km a ritmo E, a 5:34, y por suerte la rodilla no molestó mucho. El plan pedía más pero el cuerpo aún no estaba para ellos. El viernes santo, mismo entrenamiento y poco más rápido y con menos molestias. La rodilla mucho mejor, el empeine con el dolor residual "normal". Y el sábado, primer entrenamiento de verdad, 24 km a 5:04, sintiendo por fin que las cosas empiezan a carburar... Pero han pasado 3 semanas...

Y la semana que acaba hoy, ya ha ido bastante mejor. El lunes 10 km Easy y 6 intervalos de 600 metros a puto tope. 600 metros cuando hace tiempo que no haces series se pueden hacer muy largos... :) Pero acabaron todos a ritmos de entre 3:45 y 4:00, de menos a más. Primer subidón del plan... El miércoles 18 km en ayunas, buscando el efecto aeróbico, la capilarización, sin quemarse que quedaban aún muchos kilómetros por delante. Salieron a 5:27, que a esas horas no está mal. Como es la semana dura, al día siguiente 10 más pero cochineros, acabando entero y guardando fuerzas para el sábado hacer 10 km a ritmo maratón, que salieron a 4:28. Y hoy, a rematar la faena y probar si la rodilla está para maratones o no... El plan pedía 29 km a ritmo Easy. Pero lo cambié un poco para que fueran... 11 a puto tope y con cuestas, en la cursa de El Corte Inglés, y como en los tiempos que correr cualquier ahorro es bien recibido, vuelta a casa corriendo a ritmo Easy...

Eso sí, el día anterior, me preparé bien... Quedada en casa de unos amigos, con hijos incluidos, para rememorar nuestras juventud y las partidas de Mario Kart para Nintendo 64 que nos pegábamos... :D Esta vez fue el Mario Kart de WiiU, tres adultos y tres niños, pero con la misma estructura que hace 15 años... Comida china, hoja de cálculo para contabilizar los resultados (aunque los cruces se hicieron con un programa en python), y más de dos horas de risas, adelantamientos, lanzamiento de cáscaras de plátano, conchas azules y demás gadgets del jueguecito que nunca envejece... Patatas fritas, ganchitos y demás guarradas, y estómago listo para la carrera del domingo... :D Ah, y si no lo cuento reviento... El mejor momento de la comida... Cuando mi hijo de 6 años cuenta su propia versión de un chiste de Woody Allen mientas mis dos amigos se quedan ojipláticos y rápidamente me preguntan si tengo algo que ver con eso... :)

Y ya el domingo, La Cursa de El Corte Inglés, en lo que a organización respecta, mucho mejor que otros años. Esta vez no será un post gruñón... :) Sigue habiendo una asignatura pendiente, que es la total ausencia de baños en la salida. Tampoco guardarropa, pero bueno, la salida está al lado del metro, lo normal es salir de casa con el traje de lagartelana, correr y volverse, pero una meadita antes de a salida sentaría bien, y por esa zona no hay muchos parques... :( Este año, para intentar homologar la alta participación, todos los corredores corrían con chip. Cada año la organización presume de ser la carrera con más inscritos, pero olvidan decir que también es la carrera con más tramposos. Mucha gente no respeta las zonas de salida, y se incorpora después de la línea de salida, con hijos, abuelas y demás gadgets, poniendo el peligro su integridad física y la de la gente que va mucho más rápido y que por ello ha salido antes. Corriendo con chip, sigue habiendo muchos tramposos, que saben que no tendrán diploma ni resultados oficiales, y lo que es mejor, no contabilizarán como participante. Es curioso, en las carreras normales, hay gente que no sale (y por lo tanto no finaliza), los DNS. Hay gente que sale pero no acaba, los DNF. Pero creo que sólo en la Cursa de El Corte Inglés hay gente que no sale pero sí acaba. Supongo que habrá que llamarlos WTF o LMQTP... En fin, había menos, pero seguía habiendo, apostados a ambos lados del Paseo de Gracia, esperando el momento de meterse en la carrera, sólo esperando a que los brutos que salen a 3:30 -  3:50 hayan pasado para incorporarse...

Al ser menos los insolidarios/tramposos/caraduras, desde el principio se pudo correr mejor. 3 kilómetros a alrededor de 4 min el kilómetro, luego la subida a Montjuic, 2 km más o menos a 4:20 y otro a 4:50, y luego la bajada a morir, del 7 al 11 corrí a 4:00, 3:45, 3:46, 3:55 y 3:56. No llevaba un ritmo objetivo, ni una marca estimada, sólo quería correr rápido y luego volver a casa corriendo para completar un entrenamiento exigente. Así que siempre intenté dejar algo en el depósito para después... Aún así, con un tiempo oficial de 45:28, la segunda mejor de mis 6 participaciones, a sólo 10 segundos del tiempo que hice el año pasado...

Después de la carrera, sólo había Coca Cola y estaba muerto de sed... Me tomé dos tragos y me sentó fatal... Quizá porque hace ya un par de años que no pruebo una Coca Cola... Por suerte había también agua un poco más adelante, así que me tome´un gel, un par de tragos de agua, volví a poner el Suunto en marcha, y tomé las Ramblas en dirección al mar a ritmo Easy, Barceloneta, litoral, río Besós, y 15,5 km después estaba en casa, habiendo completado 26,5 km, los primeros 11 a un ritmo de más o menos 4:10, y los 15 de vuelta a casa a 5:08, con las rodillas bien, pero obviamente con un cansancio que no recordaba hacía meses...

Al final la semana ha acabado con 79,6 km, no había llegado ni de lejos a esos números preparando la maratón de Barcelona. Las molestias mucho mejor, y las sensaciones mucho mejor.

Dos semanas más, y estaré corriendo mi segunda maratón de Madrid. Estas dos semas tocan rodajes suaves y algunas series cortas, es lo que pide el plan y seguro que es por una buena razón. Entiendo que este plan de 6 semanas busca no perder lo conseguido en la preparación de la maratón anterior, trabajar un poco la potencia, que no se pierda, y no tiene rodajes largos a ritmos elevados, eso lo deja para el día de la carrera. Así que a seguir cochineando, a sufrir con las series, y a por la decimocuarta dentro de 14 días!

domingo, 22 de marzo de 2015

Road to Madrid, y Python for runners

Bueno, Barcelona 2015 ya es historia, la vida del runner es así de dura, no has acabado de disfrutar una buena carrera que ya estás preparando otra... :) En este caso, totalmente fuera de programa y casi de improviso, pero si voy a correr, pues correré, y será en Madrid el 26 de abril de 2015. Un regalo inesperado del Flying Blue Running Club al que obviamente no dije que no.

Este 2015 no tenía claro qué maratones iba a correr, sólo Barcelona estaba marcada en la agenda. Cuando volví de Sevilla en febrero de 2014 con un sub 3:15, quería correr Boston en 2015, ya que ésa era la marca mínima para entrar en mi grupo de edad. Pero el corte me dejó fuera por pocos segundos, y como sólo tenía ojos para Boston, no pensé en intentar buscar una plaza para Londres, así que me quedé sin Boston y sin Londres, sólo con Barcelona, su Paralelo y los malos recuerdos de otras participaciones que se me atragantaron... :)

Pero mucho antes de esto recibí un tweet del NYRR en el que se avisaba que el plazo para inscribirse en la maratón de Nueva York estaba abierto... Un click te lleva a otro click, y de repente me vi leyendo detenidamente las condiciones, dándome cuenta de que para mi rango de edad en 2015, podía acceder a una plaza por marca con mi tiempo en la media maratón de Granollers... Otro click, número de VISA para el depósito de 11 dólares, y según entendí en la web, en marzo sabría si había obtenido una plaza, no lo tenía claro porque al parecer había unos cupos para los que habían corrido maratones o medias en Nueva York...

Pero a los pocos días, me llega un email... Confirmando que había entrado en el proceso... Ah no!!! Confirmando mi plaza!!!

Así que entre pitos y flautas, repito el plan de 2013. Barcelona, Madrid y Nueva York.

En Barcelona 2013 quise buscar mi primer sub 3:15 y pinché al final... Aunque hice un 3:21 que era mi segunda mejor marca. En Madrid, corriendo con mucha más cabeza en un circuito más duro, disfruté de lo lindo e hice 3:22. Y en Nueva York, muriendo en el kilómetro 25 en el puente de Queensboro, acabé también con 3:22 pero disfrutando una carrera única.

Recuerdo que poco después de acabar Madrid 2013 se me ocurrió cacharrear un poco con el Python y hacer un programilla que me busque cuántas persona corrieron la maratón de Barcelona y la de Madrid ese año, y comparar sus tiempos medios para ver cuál era teóricamente más dura. Por aquí está la entrada en la que lo cuento y los datos para acceder al programa... :)

Y hoy he decidido desempolvar ese código y hacer alguna prueba más... Lo primero, como filosofía de vida en lo personal, lo deportivo y lo profesional, mirando hacia delante, he optado por migrarlo todo a python3, así que si de los millones de personas que han decidido usar mis programillas alguno tiene algún tipo de dinosaurio que aún sólo ejecute python2, no podrá disfrutar de las maravillas de ellos... :D

Lo segundo, descargarme los datos de la maratón de Barcelona 2015, y empezara a descargar y parsear los de Chicago 2015. No me costó mucho ver por dónde hincarle el diente a la web de Chicago, lo malo es que el tiempo de respuesta del servidor es algo más lento y hay mucha más gente que en Barcelona, así que las conclusiones sobre Chicago las dejaré para otro día...

Pero con Barcelona sí que he visto algún dato curioso.

Primero, el tiempo medio de los finishers:

  • 2013 -> 3:54:08
  • 2014 -> 3:59:58
  • 2015 -> 3:54:33
¿Se puede sacar alguna conclusión?

Releo mis crónicas y veo que en 2013 y 2015 el clima fue bastante bueno (bueno para un corredor, se entiende, fresquito...). Y en 2014 el sol hizo acto de presencia al final. ¿Esos más de 5 minutos de diferencia el año en el que hizo más calor pueden ser casualidad o no? Yo creo que no...

Y ahora comparo los tiempos medios de los que corrieron 2013 y 2014, 2014 y 2015, y 2013 y 2015. Y sale lo siguiente:

  • 2013 y 2014 -> 1173 runners corrieron más rápido en 2013, 1041 en 2014. Tiempo medio de los repetidores en 2013 -> 3:49:35, en 2014 -> 3:51:40
  • 2014 y 2015 -> 609 runners corrieron más rápido en 2014, 1701 en 2015.  Tiempo medio de los repetidores en 2014 -> 3:54:32, en 2015 -> 3:45:55
  • 2013 y 2015 -> 649 runners corrieron más rápido en 2013, 981 en 2015. Tiempo medio de los repetidores en 2013 -> 3:47:07, en 2015 -> 3:43:52
¿Conclusiones? Parece claro que 2015 fue la más rápida, para todos en general, y para los repetidores en particular. Los tiempos generales en 2013 y 2015 son parecidos, hay menos de 30 segundos de diferencia. Pero entre los que corrieron ambos años, la diferencia es mucho mayor, 2015 fue más de 3 minutos más rápida que 2013. Ya tenemos un Expediente X... :)

Números aparte, ayer ya volví a trotar y hoy he repetido, pensando ya en el miniplan para Madrid. No me importan los ritmos, sólo empezar a mover las piernas y ver que todo sigue en su sitio y que poco a poco intentaré volver a recuperar la forma y las uñas de los dedos de los pies... :) El parte de bajas ungular es reducido, la del meñique derecho me la he arrancado esta tarde, la del anular derecho murió ayer y el resto parece que sobreviven, excepto las dos de los dedos índice, que siguen reencarnándose indefinidamente y ya he dejado de contar las veces que vuelven a salir, se ponen moradas y mueren en acto de servicio...

Y como no hace tanto que corrí Barcelona, el último chisme, en el trabajo... Me preguntaron si ya estaba recuperado de la maratón el jueves... Y respondí que no, que todavía no podía quitarme la sonrisilla de la cara... :D

martes, 17 de marzo de 2015

Crónica de la súper maratón de Barcelona 2015

Estaba empezando a escribir este post justo cuando acababa de leer el de Gonzalo. Y justo después de leerlo, y en buena parte debido a ello, me vino a la mente el que iba a ser el título del post. Porque lo del domingo fue una súper maratón, lo tuvo todo, unos momentos previos de camaradería runner, de sentirse en familia con unos amigos que ves dos o tres veces en tu vida pero con los que sabes que compartes una conexión especial... Una carrera llena de emociones, de riesgos, de estrategia, de sufrimiento, de sensaciones únicas... Un post carrera único, saboreando el resultado de tantos meses de esfuerzo en compañía... Y una tarde de domingo, lunes y parte del martes increíble, con las redes sociales echando humos, compartiendo felicitaciones, ánimos, risas... Barcelona y su maratón tenían una deuda pendiente conmigo. Y me la he cobrado con creces.

Domingo, 15 de marzo. La rutina habitual del día de carrera. Despertador a las 4:45am, levantarse de la cama de un salto, lleno de energía, de ganas de volver a emular la leyenda de Filípides por decimotercera vez. Desayuno de carbohidratos, un tazón tamaño lavarse los pies de yogur con muesli, un chorrito de sirope de arce, tres galletas con chocolate y un café largo.



Lentamente, comprobar que todo está en orden, dorsal, camiseta, chip, pantorrilleras, ropa de repuesto... El lujo de ir a la salida con la tarjeta del metro con la que voy a trabajar... :) Y a las 7:15am, ya estaba en Plaza España, buscando a Gonzalo y Miguel, para volver a verlos después de muchos meses y varias maratones... :) Y con la sorpresa añadida de encontrarme al Abuelo Runner, hacía muchos meses que no lo veía, qué alegría me dio verle ahí!




No me acuerdo de qué hablábamos, pero sí que parecía que nos estábamos vacilando un poco... :D

Como suele ocurrir, el tiempo se pasó volando... Tanto que casi se nos echó la hora encima y aún había que dejar los trastos en el guardarropa, una cosa a mejorar por la organización, ya que la entrada fue un poco caótica... Nos separamos en el guardarropa, dejé la bolsa, y me acordé de que aún tenía que hacer un último punto 8... Fui hacia la zona de salida, y había dos baños y tres millones de personas haciendo cola... Me asusté... No habría aguantado la carrera sin una última parada en boxes. Todo se podía ir al traste por ese pequeño detalle... Por suerte un señor de la organización dijo que había 40 baños en la zona de calentamiento, así que salí corriendo, pude cumplir el obligado trámite, y aún llegué a mi cajón de salida con 5 minutos para estirar un poco.

Se me pasó tan rápido el rato que estuvimos hablando que casi no era consciente de que ya había llegado el momento, 1.024 kilómetros de entrenamiento y competición desde que volví de Chicago, 20 semanas intentando mejorar, y de nuevo otra vez bajo el arco de salida, esperando el pistoletazo para correr durante algo más de tres horas e intentarlo hacer un poco mejor que la última vez...

Y comenzó mi quinta maratón de Barcelona... ¿Objetivo? Muy ambicioso. Sé que el trazado es complicado. No es la de Madrid o Nueva York, muy duras, pero tampoco es Berlín o Sevilla, extraplanas. Las subidas no son muy pronunciadas, pero hay varias que ineludiblemente afectan al ritmo y pueden desgastar más de lo que uno desea si no regulamos bien. A medida que avanza la carrera el calor puede hacer acto de presencia... Y el Paralelo nos espera en el km 40, listo para rematarnos si andamos un poco justos... Teniendo todo esto en cuenta, habría sido prudente conformarse con no perder mucho tiempo respecto a lo que hice en Chicago, con un clima ideal, un trazado llano y un día en el que todo salió bien. Pero las últimas semanas del plan me sentí muy bien, la Maratest me subió la moral y pensé que si un día tocaba arriesgar, ese día era el domingo 15 de marzo. Así que salí con la idea de intentar mejorar mi marca de Chicago, e intentar acercarme al 3:05 para seguir soñando con un 3:00 dentro de un año en Boston.

Pero también salí intentando regular esa ambición, mi plan era ir al máximo toda la carrera, pero al máximo que me permitiera seguir yendo al máximo lo que quedaba de carrera... :)

Así que la pequeña historia de mi carrera, dividida en sectores más o menos de 5 km, fue la siguiente...

Km 0-5
Empecemos tranquilo. El principio es en subida. Mucha gente, cuesta coger el ritmo. No he calentado apenas, vamos a rodar suave y entrar en calor... Qué ganas de correr... Pero cuánta gente... Todavía queda mucho por delante. Busco un ritmo de 4:30, el que me salió de media en Chicago. Y paso por el 5 en 22:29, clavando el 4:30

Km 5-10
Muy bien, el 4:30 lo llevo bien, pero a ese ritmo no hago marca... :) Ya he entrado en calor, los 8 grados de temperatura son una bendición, intento meter una marcha más aprovechando que el terreno ya no sube tanto. 21:39, un ritmo de 4:19, esto ya pinta mejor.

Km 10-15
Sigo bien, se baja algo de lo que se ha subido en los primeros kilómetros, sigo a un ritmo intenso, me sale de media a 4:18. Mi señora y mis cachorros están esperando cerca del km 14, los veo y el momento queda inmortalizado así... :)


Km 15-20
Volvemos a subir un poco, la Meridiana se hace larga, pero saber que cuando acaba esa cuesta ya casi hemos completado media carrera de una buena inyección de moral. Hago esos 5 km en 21:46, a 4:21. Estoy yendo casi al ritmo que hice la Maratest, no voy asfixiado pero sí que estoy forzando un poco y empiezo a temer que eso me pase factura en la segunda mitad... Pero he venido a pelear... :)

Km 20-25
Paso por la media en 1:32:09. No puedo negar que estoy corriendo, en Chicago pasé en 1:35:13... Además, después de pasar la media llegan unos cuántos kilómetros de bajada, intento mantener un ritmo exigente y hago ese parcial a una media de 4:18.

Km 25-30
Tramo duro para el coco... Diagonal hasta Glorias, en ligera subida, y vuelta hacia el litoral, en ligera bajada. Se hace largo, muy largo y monótono... Se acerca el punto en el que el tío del mazo puede estar acechando, preparado para recordarte que fuiste muy rápido en la primera mitad... Comienzan las primeras dudas... El ritmo es bueno, muy bueno, hago ese tramo a 4:23. Obviamente las medias maratones de estas semanas anteriores me han dejado un poco más rápido, pero ahora toca ver si a partir del km 30 puedo mantener el ritmo...

Km 30-35
Se acabó la fiesta... Quizá fui demasiado rápido, quizá me faltaron kilómetros de entrenamiento, el caso es que a partir del km 30 me cuesta mucho mantener el ritmo, y tengo un bajón físico y quizá algo mental. Se me atascan los kilómetros... Las ligeras cuestas se me hacen eternas... Y hago ese fatídico parcial a 4:41... En general, es el peor parcial de casi todos los corredores que he visto en la clasificación oficial. Llego al 35 vivo, viendo que el cuerpo no responde como antes, y me digo a mí mismo que si no he entrenado bien o si no he calculado bien el ritmo correcto, tendré que arreglarlo tirando de pundonor y sufriendo lo que toque...

Km 35-40
Me recupero un poco, a base de luchar contra el dolor y la falta de fuerzas. El paso por el Arco de Triunfo se convierte en un suplicio, pero no quiero dejar de pelear e intentar mantener un buen ritmo. Mi familia me espera alrededor del km 38, me recupero un poco, es un tramo en subida pero me crezco, ya faltan apenas 4 km, y ahí vuelvo a verlos y me llevo esta foto en la que consigo que no se vea el sufrimiento que estoy padeciendo...



Al final hago ese parcial a un ritmo de 4:33, mejor que el anterior, y me planto en el inicio del Paralelo...

Km 40-final
Empiezo a hacer mis cábalas... Lo peor ya ha pasado. Bueno, no, lo peor está por venir, el Paralelo... :) Pero he llegado al 40 de una pieza y salvo debacle monumental, haré mi mejor marca personal, y todos los segundos que no me deje robar en esos últimos metros serán el broche del día... Los 10 kilómetros anteriores lo he pasado muy mal, pero me siento más entero en el Paralelo que otras veces. Quizá esa última subida que hago desde el río a casa cada día de entrenamiento me ha hecho más fuerte en las cuestas... El caso es que otras veces, en el Paralelo, he petado y he acabado subiendo a 6:00 o 5:45... Esta vez, voy unos pocos segundos por encima de 4:30, incluso hago mejor el segundo kilómetro que el primero... Último giro, he aguantado a mi odiado Paralelo, y ya me quedan los 200 metros de la gloria, incluso me permito el lujo de apretar un poco para adelantar a un grupillo y salir mejor en la foto de llegada... :) Paro el crono, y veo que he podido rascar casi 3 minutos a mi mejor marca, 3:07:10, a un ritmo medio de 4:26, mejor marca personal, y una vieja deuda saldada.

Nada más parar soy consciente de que nunca en mi vida me habían dolido tanto las piernas... Pero nada puede borrar la sonrisa de haber superado un reto, de poder arañar unos minutos a tu marca en territorio hostil... :) Después de recoger la bolsa, me encuentro de frente a Gonzalo que iba a por la suya! Le pregunto, pero en su cara ya se ve... También ha pulverizado su mejor marca personal! Sigo a Gonzalo en su blog desde hace años, y él sabe que es uno de los principales responsables de que yo ahora corra maratones... :) Y a nuestra edad, mejorar nuestra marca y además hacerlo con un buen margen, es motivo de inmensa satisfacción, y poder compartirlo en persona, sólo unos segundos después, es algo difícil de explicar con palabras, así que mejor dejo las fotos... ;)




Gonzalo salió corriendo al aeropuerto, y yo me fui a esperar a Manu y nuestras respectivas familias en las fuentes de Montjuic, compartiendo una inmerecida cerveza después de un día insuperable, en su vertiente maratoniana... :)

En la maratón de Barcelona siempre sufro mucho a partir del km 30... Y no cabe la menor duda de que es un problema de estrategia de carrera. Hace un año hice un Corre.......corriendo y corrí Barcelona 3 semanas después de Sevilla... :) Salí muy conservador, buscando un ritmo de sub 3:30, y salió todo perfecto. En cambio, las otras cuatro veces, siempre he ido más rápido la primera mitad y más lento la segunda, pasándolo fatal los últimos 12 km. Quizá es el perfil, que parece que no es dura pero en realidad va desgastando poco a poco... Quizá la temperatura a partir de las 11 de la mañana... Quizá esta vez no debería haberme pasado pero el plan de entrenamiento fue más intenso en ritmos y menos en kilómetros y me faltó resistencia... El caso es que volví a pasarlo mal, muy mal, creo que peor que nunca... Pero saldé una deuda pendiente... El mi relación de amor-odio con la maratón de Barcelona, creo que hemos mejorado un poco este año... ;)