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domingo, 22 de febrero de 2015

Crónica de la Maratest, y Peak Week acabada!

Hoy he probado algo nuevo... Que ha sido correr 30 km por asfalto y con dorsal. Y ha sido la única tirada de 30 km del plan, normalmente hago dos, pocas veces una, y esta vez me quedaré con sólo una... Aunque eso sí, he corrido con ganas... ;)

La Maratest de hoy ha sido el último entrenamiento de mi Peak Week para Barcelona 2015. Esta vez he acabado la Peak Week 3 semanas antes de la maratón. Siempre había acabado 2 semanas antes, y hacía un taper de 14 días. El periodo de taper recomendado es de entre 2 y 3 semanas, así que este año me tocará comprobar si me van mejor 3 que 2. Aunque eso sí, la semana que viene va a ser complicada, ya que estaré fuera, entrenaré por las mañanas, antes de ir a cumplir mis obligaciones profesionales, pero con la dificultad añadida de que la temperatura prevista a esas horas en Montreal será de entre -15 y -27... Y la sensación térmica... Podría ser de unos 10 grados menos... Así que tocará hacer cochineros, quizá me anime a subir una montañita que hay por ahí cerca, pero poco más, no quiero volver con la crisma rota... :)

La Peak Week empezó hace una semana, con la Mitja de Barcelona. Segunda mejor marca personal, y la sensación de haberme dejado bastante gasolina en el depósito, corriendo a un ritmo de 4:06 min/km. Normalmente empiezo la semana con 26 km a ritmo maratón, pero suelo convalidarlos por 21 a ritmo de media maratón si el calendario así lo dispone... :)

El segundo entrenamiento por ahora lo he respetado siempre, los 19 km a ritmo maratón un par de días después de los 26 al mismo ritmo. Tenía pensado volver corriendo del trabajo a casa, que son unos 20 km. Pero una muela que llevaba tiempo dando la lata me hizo cambiar de plan. Me dijo el dentista que había que sacar la raíz, lo antes posible si me iba de viaje, para evitar riesgos, así que me dieron hora para el martes y me recomendaron dos días sin hacer ejercicio intenso... 19 km a ritmo maratón creo que entra dentro de lo que significa intenso... :) Así que, ya que tenía que ir al dentista el martes por la mañana, decidí levantarme a las 4:30am, desayunar media pizza familiar, correr los 19 km a 4:37 min/km, a las 6:30am, y luego ir al dentista y después a trabajar. Obviamente, lo más duro del día no fue el madrugón, ni el entrenamiento a esas horas con la pizza aún a medio digerir, ni el largo día de trabajo... Lo peor fue lo del dentista, pero sobreviví... ;)

Tras los dos días de reposo, el jueves tocó el tercer entrenamiento de la semana grande, series constando de dos intervalos de 15' a ritmo intenso con 3' de descanso, con su correspondiente calentamiento y enfriamiento. Ése sí que tocó de madrugada y en ayunas. Y, tal y como me decía el mail de alertas meteorológicas de The Weather Channel, bajo un potential disruption due to wind... Tras el calentamiento, los primeros 15 minutos salieron bien, a 4:14 min/km, pero al dar la vuelta y hacerlo con el viento de cara, no pude correr a más de 4:26 min/km...

Y para acabar la Peak Week, suelo hacer 12 km a ritmo maratón, con 2 Easy de calentamiento y otros 2 Easy enfriando. Pero como tengo 3 semanas de taper por delante, todavía no había hecho una tirada de 30km y tenía la Maratest hoy mismo, no me lo pensé dos veces y decidí cambiar el plan.

Un buen madrugón, un buen desayuno, un buen punto 8 en casa y otro justo antes de empezar la carrera (mucho mejor organización en este aspecto que la Mitja de Barcelona), ¡y listo para empezar!





¿Plan de carrera? Probarme... Chicago me dijo que mi ritmo maratón es de 4:30 min/km... Pero nunca, lo diré en mayúsculas y negrita, NUNCA, había entrenado a 4:30 una tirada larga. Preparando Chicago, las más rápidas fueron las de la Peak Week, a 4:36 y 4:35. Pero ni de lejos a 4:30. Así que tenía dudas sobre qué ritmo buscar y cómo plantear la carrera... En caso de duda... Decidí ver cómo me sentía y probarme para ver cómo llegaba al punto álgido de la preparación.

Salida multitudinaria, calles estrechas, sensación de ir parado, y primer kilómetro a 4:26. Quedan 29, ahora se empieza a correr un poco cómodo, parece que las piernas tienen ganas de correr, 3 días de descanso son una bendición a estas alturas de plan... Otro kilómetro a 4:23. Y luego vienen dos a 4:15 y otro a 4:23... Y ni de lejos, la sensación de ir a ese ritmo. Paso por el km 5 en menos de 22 minutos, eso es mucho más rápido de lo que habría pensado, pero el efecto dorsal es lo que tiene... :)

Como me veo bien de respiración y de fuerzas, decido probar y seguir así, que no es ir a un ritmo objetivo de tantos minutos por kilómetro, es ir a un nivel de esfuerzo confortablemente duro, que siento que puedo llevar durante bastantes kilómetros. Otros 5 km más, con mucho viento, a veces cuesta correr, y paso por el 10 en 44:01, perdiendo algo de tiempo respecto a los 5 primeros, pero a un ritmo medio de 4:24 min/km...



5 kilómetros más y cumplimos media carrera, me tomo el segundo gel y paso el 15 en 1:05:34, ¡he recuperado casi medio minuto respecto al ritmo que llevaba en el 10! Y entonces tengo un déjà vu... Y recuerdo mi primera maratón... Que era maratón y media maratón a la vez... Y al cruzar la media... Me sentí mucho más solo de lo que nunca me había sentido en mi vida... :) Igual que aquel día, el enjambre de runners que me acompañaba durante los primeros 15 km se quedó mayoritariamente en el paso por el 15... Y al mirar hacia delante... Tenía un corredor a 50 metros... Dos más a unos 150... Se veían 3 aproximadamente otros 50 metros por delante de estos últimos...



Los kilómetros se me hacen largos, muy largos... Paso el 20 en 1:27:22, lo cual, increíblemente, significa seguir recortando algún segundo a ese ritmo de 4:24 con el que pasé por el km 10... El cansancio es más psicológico que físico... Por ahora... Porque a partir del 20, las piernas empiezan a pesar un poco más...




Vamos a por el 25, sigue siendo una carrera prácticamente en solitario, sigo adelantando posiciones, pero esto empieza a costar... Casi 10 segundos más rápido que el ritmo de mi última maratón son muchos segundos... Pero hoy es un día para probarse, y sigo probando cómo reacciona mi cuerpo ante el esfuerzo físico y mental. En Barcelona el recorrido será un poco más duro, pero mentalmente será más fácil al ir rodeado de corredores toda la carrera... Así que apuesto por intentar mantener el ritmo... Paso por el 25 en 1:49:37, el ritmo ya no es el de los primeros 10 km, pero aguanto el tipo, sigo a un ritmo más rápido que 4:24, ya queda poco, empiezo a sentirme cansado, pero sigo en pie... :)

En los últimos 5 km tengo un par de ataques de flato que no me gustaron nada... Bebí despacio, no los achaco a la bebida, quizá al esfuerzo... En el primero, tengo que bajar mucho el ritmo y apretarme la zona dolorida... Se me pasa y vuelvo a recuperar el ritmo... Me vuelve a doler pero esta vez se pasa rápido... Aunque sigo con las molestias hasta el final... 12 kilómetros más así habrían sido complicados... Pasa el flato, pasan los kilómetros, y cruzo la meta eufórico, chocando palmas (sí, yo, chocando palmas) y cruzo la línea de meta feliz como una perdiz y haciendo el avión... :D Al final, 2:11:37 para completar 30 km, que oficialmente salen a 4:22 min/km, pero según el GPS, fueron 30,21 km a 4:20 min/km. Cualquiera de las dos me valen... :) Y sobre todo, me quedo con la sensación de que había gasolina para 12 km más, no a 4:20, pero quizá sí a 4:27. Siguiendo así y sobreviviendo al Paralelo... Podría pensar en hacer marca en Barcelona.........


Y el resumen de mis últimas Peak Weeks, queda así...

Berlín 12
BCN 13
NYC 13
Sevilla 14
Chicago 14
BCN 15
26M
4:56
4:44
4:39
4:09 (21km)
4:36
4:06 (21km)
19M
4:40
4:40
4:41
4:38
4:35
4:37
Series 15'
4:18-4:18
4:28-4:31
4:16-4:24
4:24-4:26
4:13-4:19
4:14-4:26
12M
4:43
4:41
4:35
4:33
5:29 (14E)
4:20 (30M)

El pescado está vendido. Ahora, una semana de frío para recuperar el esfuerzo, y dos más de entrenamientos más cortos pero igual de intensos. Y a correr mi quinta maratón de Barcelona. Las cuatro anteriores, en 3:28 (mi segunda maratón), 3:45 (con gripe), 3:22 (contento) y 3:28 (haciendo de liebre 3:30). Si voy a buscar bajar de 3:10... Estaríamos hablado de mejorar mi marca en esta prueba en más de 12 minutos. Acepto el reto.

domingo, 15 de febrero de 2015

Crónica de la Mitja de Barcelona 2015

Pongo el broche a la temporada de medias maratones, la distancia en la que hasta ahora tenía marcas más discretas, pero en la que después de este año empiezo a sentirme mucho más cómodo y me he llevado alguna alegría inesperada... :) Han sido sólo 4 medias maratones, Vilanova, Sitges, Granollers y Barcelona. Otros años he corrido en Sant Cugat, Gavá, Ripoll, Tarrasa e incluso Calella, pero este año he concentrado las 4 carreras en 2 meses, empezando el 14 de diciembre en Vilanova y acabando el 15 de febrero en Barcelona. Tanta media maratón quizá habrá condicionado mi preparación para la maratón de Barcelona, pronto sabré si para bien o para mal... Obviamente, estoy más rápido corriendo entre 20 y 26 kilómetros, pero no he trabajado tantas tiradas largas de más de 26 como otros años... Mis piernas y el tío del mazo dirán... :)

Cuando corrí la media de Vilanova ya tenía la impresión de que este año tocaba disfrutar en esta distancia... Siendo el recorrido más complicado de las 4, me quedé a pocos segundos de mi marca, y las sensaciones fueron muy buenas. Pensé que Sitges, con mejor perfil que Vilanova, era donde tocaba intentar mejorarla. Y lo conseguí, aunque en una carrera muy fea, en la que me desfondé en la primera mitad y acabé sufriendo mucho. Tras Sitges, Granollers, la media talismán, la de subir 11 km y bajar 10, donde tanta gente hace marca. No iba a ser menos, y en una carrera mucho mejor corrida, conociendo ya el perfil, volví a mejorar mi tiempo y a disfrutar corriendo y acabando fuerte.

Decidí hacer un intento más en Barcelona; perfil muy llano, una subidilla por el Paralelo al principio y luego un par de rampas muy cortas, y una época del año en la que normalmente el clima acompaña. Hace dos semanas los entrenamientos salieron muy bien, incluyendo un progresivo de madrugada, acabando el último km a 4:19 min/km, un rodaje de 15 km por debajo de 5:00 min/km el sábado, en ayunas, y una tirada larga de 21 km el domingo a 4:36 min/km. Pero la semana pasada no empezó tan bien, el lunes me levanté con lo que parecía ser una gripe de caballo, dolor de cabeza, muscular y articular, y mucha mucosidad... El martes seguía igual, salí a hacer un cochinero a más de 6 min/km... El miércoles seguía convaleciente, eso sí, no falté al trabajo ninguno de los días... No estaba tan mal como el martes así que pensé en hacer mis clásicas series de 2000 de la semana antes de una media, que suelen servirme para ver cómo ando de forma. Mal, muy mal... 4:25, 4:30 y 4:27 (las dos últimas con un viento en contra terrible). Digo mal porque la semana de Sitges las hice a 4:14, 4:25 y 4:25, y la de Granollers a 4:12, 4:12 y 4:20... Otro rodaje más el jueves, ya un poco mejor, en progresivo, y a descansar hasta el domingo...

Y hoy domingo, el resultado más visible de la mini-gripe era una depuradísima técnica en el snort-rocket... :) Los entrenamientos no habían ido bien, todavía tenía mucha mucosidad, no las tenía todas conmigo, pero me fui hacia la salida sin pensar en nada de eso, sólo en ver qué tal me sentía cuando empezara la carrera y decidir en función de mis sensaciones. Los deberes ya los había hecho en Granollers, y si hoy podía hacer una buena carrera, no iba a dejar de intentarlo, pero si no podía, no iba a sufrir innecesariamente.

Íbamos a ser muchos cobardes, pero a última hora se cayó Toni, de la sección cobarde Masnou-Santa Coloma, y Emilio, de los cobardes de Hospitalet... :) Pese a las bajas, se juntó un buen elenco de patuchas en la salida... :)




¿Qué hago yo todavía tan abrigado? Sencillo, más de 15 minutos de cola para un último punto 8... Mis felicitaciones a la organización por habilitar sólo 8 cagódromos para 15.000 corredores. Supongo que todos los guiris que vinieron a Barcelona a correr la media lo estarán contando en sus países... :(

Ese punto 8 me hizo sentir muy ligero antes de empezar... :) La semana anterior no fue la ideal, pero esta mañana las sensaciones eran buenas y las ganas, muchas. Calentamiento corto pero suficiente, me fui para mi cajón, esperé pocos minutos, y casi sin darme cuenta ya estaba corriendo...

Mucha, muchísima gente en la salida... Mucho, mucho snort-rocket desde el primer momento... Así costaba coger un buen ritmo de respiración y carrera, mi plan más ambicioso habría sido salir a 4:00 min/km y ver hasta donde aguantaba... Pero no estaba para esos ritmos, empecé a 4:02 y 4:09, corriendo incómodo por la mucosidad y en medio de una manda aún muy compacta. Luego llegó el Paralelo, esta vez la pendiente era normal, ente un 1 y un 2%, no como en la maratón, que lo suben al 15%... :D En el Paralelo voy a 4:07 y 4:10, pero después hago un kilómetro a menos de 4:00 y me planto en el 5 en 20:47, a un ritmo de 4:09. Los parciales del GPS no eran exactos, la cruda realidad es que ya casi había perdido un minuto respecto al ritmo soñado de 4:00 en los primeros 5 km...

Pero también es cierto que esos primeros 5 km son los más complicados. Aunque se sale fresco, hay mucha gente, la pendiente se nota y el recital de snot-rocket fue constante... Poco después del cinco volví a encontrarme con Álex, el runner con el que me encontré en Granollers... :) En Granollers nos preguntamos qué tiempo esperábamos hacer, yo confesé que buscaba bajar de 1:26 y él de 1:27... En Barcelona, esta vez confesé que con bajar de 1:27 me conformaba tras una semana un poco enfermo. Él me dijo que iba a por el 1:26... Entre tanta gente le perdí el rastro... Pero como me pasó en Granollers tras el encuentro, miré el reloj y pensé que tocaba ponerse las pilas... Si quiero bajar de 1:27 habrá que empezar a correr porque a 4:09 no me salen las cuentas... :)

Los siguientes 5 km fueron bastante mejores. Un poco de lío en el avituallamiento, pero después calles anchas y rectas, manada más estirada, pongo el piloto automático, empiezo a apretar un poco el paso y los kilómetros van cayendo mucho mejor, con un parcial de 20:15, a 4:03 min/km clavados.

Paso por el 10 en 41:02. Eso es un ritmo de 4:06 min/km. A ojo, veo que no voy al ritmo de Granollers, pero voy un poco mejor que en Sitges. Desde la salida ya vi que hoy no tocaba mejorar mi marca, pero tras 10 kilómetros corriendo pensé que bajar el tiempo de Sitges era un reto asequible, aunque habría que pelear un poco para mantener el ritmo...

5 más, de 10 al 15, que acaban justo tras dar la vuelta en la Diagonal, emulando uno de los tramos más recordados de la maratón... Me ha costado un poco más, lo he hecho en 20:45, casi clavado a los primeros 5 km... No quiero sufrir más de la cuenta, me queda una semana dura de entrenamiento, pero quizá me he dormido un poco...

Así que empiezo el último tramo de la carrera pensando en apretar un poco más... La Diagonal baja ligeramente, y después pasaremos por el litoral, mi zona de entrenamiento habitual de los domingos. Me siento mucho mejor, empiezo a adelantar a muchos corredores y veo ritmos más cercanos al 4:00 que al 4:10... A partir del 17 meto una marcha más e incluso se ven tres cincuentaypicos en el reloj... :) Hago el parcial en 20:31, mejor que el primero y el tercero, y veo que si no me relajo al final puedo bajar de 1:27 sin problemas.

Así que no me relajo, y hago los últimos 1.097 metros a 3:52 min/km, disfrutando del día ideal para correr, de las buenas sensaciones, de haber sacado todos los mocos que me quedaban en el cuerpo y de conseguir mi segunda mejor marca personal en media maratón, con un crono de 1:26:31, a un ritmo medio de 4:06 min/km... :)



Antes comentaba que esta semana me toca entrenar duro... Siempre hago mi Peak Week tres semanas antes de la maratón, y me tomo las dos últimas de taper... Pero esta vez, la semana Peak me ha coincidido con un viaje a Montreal... :( Obviamente a 25 grados bajo cero no voy a poder hacer muchos kilómetros a ritmo maratón o series de 15 minutos a ritmo de media maratón... :) Así que este año la Peak Week va a empezar antes, de hecho ha empezado hoy, y va a variar un poco... En vez de los clásicos 26M, 19M, 2E+2(15HM+3'R)+1E y 2E+12M+2E, voy a hacer algo distinto... La tirada de 26 km a ritmo maratón ha sido hoy, 21 a ritmo media maratón. Respetaré los 19M, que serán, si nada lo impide, un Sant Cugat - Santa Coloma por la tarde... :) Entre semana repetiré las series de 15' a ritmo de media maratón, y el último rodaje lo haré el domingo que viene en la Maratest, una carrera de 30km que será la única tirada de esa distancia que haga en este plan. Correr 30km con dorsal y avituallamientos va a ser una experiencia interesante... Intentaré hacerla a ritmo maratón... Y ver cuál es ese ritmo maratón este año... :)

El resto del domingo descansaré, y el lunes a volar al polo norte... :) Haré un par de rodajes o tres, pero no podré meter velocidad si no quiero volver con una pierna y la crisma rota... Y cuando vuelva, seguiré de taper aunque metiendo algo de intensidad para acabar de afilar el hacha maratoniana... ;)

lunes, 2 de febrero de 2015

Crónica de la Mitja de Granollers

Esta "temporada" de invierno 2014-2015 sólo voy a correr 4 medias maratones, otros años he corrido 5 y otros incluso 6. En principio sólo iba a correr 2, Vilanova y Granollers. Corrí Vilanova y salió bastante bien, luego en Nassos me vi más rápido que nunca, así que me animé con Sitges. Y como corrí tan mal pero me salió tan buena marca, aún me animé más para ir a por todas en Granollers. Y así empieza la historia de mi media maratón de Granollers 2015, que adelantando acontecimientos, acabó con la decisión de correr también la de Barcelona, ya que estamos... :)

Las sensaciones eran buenas. La semana pasada no tuve fútbol, así que pude entrenar bien e incluso el jueves me casqué mis series en cuesta de la calle Santa Eulalia, a ritmos mucho más regulares que la primera vez que las hice. El viernes y el sábado tocaba descanso y carbohidratos, y el domingo, pudiendo dormir un poco más de lo habitual, me planté en Granollers con Manu, Toni y Carles, con la clara intención de intentar mejorar mi marca en media maratón, aprovechando que parece que mis patuchas últimamente están muy a gusto con la distancia... :)

Granollers tiene truco. Es un circuito raro. La primera vez que corrí esta media maratón la lié parda, hicimos una tirada previa Manu y yo, como parte de la preparación de la maratón de Barcelona, y cuando después de hacerla llegamos a la salida resulta que ya no había nadie e incluso habían quitado la alfombra que mide el tiempo y la calle ya estaba abierta al tráfico... Lo que iba a ser un rodaje largo suave se convirtió en una lucha desesperada por encontrar la cola de la carrera... Pues el problema era que no conocíamos la ruta y simplemente corríamos el riesgo de no encontrarla!

La segunda vez que la corrí ni se me pasó por la cabeza lo de la tirada previa... :) Salí con ganas, sufrí en la subida, pero llegué bien de fuerzas a la mitad de la carrera, y en la bajada vi que empezaba a rascar segundos uno detrás de otro y al final me planté con MMP casi sin darme cuenta.

Este año, sabiendo ya que el circuito tiene truco, quería hacer una carrera adaptada al perfil, dando un poco más en la subida, y apretando todavía más los dientes en la bajada, para intentar buscar una marca alrededor del 1:26:00, que sería bajar casi un minuto la de hacía apenas tres semanas en Sitges. El reto estaba ahí, si hacía los primeros 10K a alrededor de 4:10 min/km, en la bajada podría recuperar tiempo y conseguirlo. Y con esa idea en la cabeza, nos hicimos la foto clásica y nos fuimos a calentar...



En la foto salgo con nariz cochinera, por el dilatador nasal, y con manguitos... Que en el último momento decidí dejar en la bolsa y salir directamente en tirantes... Un poco de frío al principio, pero más cómodo después...

Calentamiento y estiramientos en condiciones, buena posición de salida, apenas a 5 metros de la élite y de Toni, pistoletazo, ¡y a correr!

Mucho galgo alrededor... Me adapto al ritmo de la manada, moderando el esfuerzo, veo que vamos alrededor de a 4:10 min/km, en subida, pongo el piloto automático y a subir... Rampas, repechones, algún llano, rotondas, curvas, más subidas, aprieto un poco el paso, intento aguantar ese 4:10 pero no me obsesiono cuando el perfil sube más y las piernas se quejan... Van pasando los kilómetros, el reloj me dice que el plan va sobre lo previsto, las piernas siguen subiendo pero empiezan a cargarse, no voy a cuchillo pero sí que subo fuerte, y eso se va notando kilómetro tras kilómetro. Además, tuvimos un invitado inesperado, la mano invisible del viento, en contra durante toda la subida, para hacerlo todavía más difícil.

Por el camino de subida me encontré un runner lector del blog, que me saludó y me preguntó qué marca quería hacer... :) Miré el reloj y le dije que el plan era buscar el 1:26, pero que no lo veía claro, me estaba costando un poco la subida... Él me dijo que iba a por el 1:27, y poco después nos separamos... ¿Al final como fue, amigo? :)

Pasé por el km 10 en 42:13, eso es 4:13 min/km, un pelín más lento de lo que me habría gustado... Pero luego, viendo el track en casa, comprobé que hice todos y cada uno de esos kilómetros un poco más rápido que el año anterior... Aunque en ese momento, 4:13 me pareció demasiado lento como para recuperar el tiempo perdido en la bajada... Además, aún quedaba otro kilómetro más cuesta arriba, que salió alrededor de 4:18, ya empezaban a pesar las piernas... Pero después del esfuerzo, la subida y el viento de cara, llegó el kilómetro 11 y empezó la fiesta... :)

Como declaración de intenciones, el km 12 lo hice en 3:45. Fue alrededor del 12 cuando me crucé con Karlos Zarzu, que iba fastidiado con gastroenteritis pero ahí estaba el tío aguantando y peleando... Seguí bajando a todo tren, 3:47, recuperando muchas posiciones, las piernas seguían un poco cargadas pero no me costaba mantener el ritmo... Del 14 al 16 es una zona de toboganes, el desnivel es casi nulo en total, pero consigo bajar un pelín por debajo de 4:00. Empiezo a echar cuentas, habrá que apretar un poco al final pero parece que el 1:26 está a tiro...

Ahora sí, a partir del 17 todo es bajada, voy entre 3:51 y 3:56, apretando los dientes, sigo ganando posiciones, no va a ser fácil, no estoy recuperando tanto tiempo como al principio de la bajada, y las piernas empiezan a pesar, se notan los 20 kilómetros que llevo encima...

Así que pongo esta cara, y me lanzo a tumba abierta... :D





Ahora sí, hay que darlo todo, el 21 a 3:44, los últimos 300 metros a 3:30, y mi mejor marca personal en media maratón, queda en 1:25:38, más de 1 minuto y 20 segundos mejor que la de Sitges, siguiendo la estrategia marcada e incluso yendo un poco más rápido de lo que pensaba en la segunda mitad...




Miro los números, y entonces me hago a la idea... Lo de 1:26 como objetivo era algo psicológico, no me paré a calcular el ritmo que tenía que llevar para hacerlo... Que resulta ser un ritmo de 4:03 min/km, algo que hace un par de años me costaba mantener en una 10K...

Toni bajó de 1:22, también MMP estratosférica... Definitivamente, Granollers y ese perfil tan raro tienen truco, es mucha la gente que hace MMP ahí, así que la marcaré en el calendario como cita irrenunciable... Y ya que estamos lanzados... Pues correré la media maratón de Barcelona, y me voy a mojar, saldré a 4:00 hasta que el cuerpo resista, si son los 21 km bien, si no, será la petada del siglo, pero lo intentaré... :)