Chicago, comienza la Peak Week

De los múltiples planes y no-planes de preparación de maratón que he probado, hay algo con lo que me he quedado y repito plan tras plan, que es la Peak Week que comienza justo 3 semanas antes del día de la carrera. La Peak Week, que descubrí en un libro del amigo Brad Hudson, es una semana en la que no se hace el mayor kilometraje, pero sí los kilómetros más intensos. 26 km a ritmo de maratón para empezar, otros 19 al mismo ritmo un par de días después, 1,5 km suaves más 2 intervalos de 15' a ritmo intenso y otros 1,5 km suaves a continuación, y 2 km easy más 12 km a ritmo de maratón más otros 2 suaves para finiquitar la semana. Luego, dos semanas bajando el volumen y empezando oficialmente el taper...

Éstas son mis últimas Peak Weeks. Por ahora la cosa empieza bien... Pues resumidamente, hoy han caído 26 km a 4:36 de media. Las tiradas largas estaban saliendo not-so-cochineras, aunque lejos de ritmos parecidos a los que espero llevar en Chicago. Pero hoy tocaba correr, y las piernas han respondido.

	Berlín	Barcelona	NYC	Sevilla	Chicago
26M	4:56	4:44	4:39	4:09 (21km)	4:36
19M	4:40	4:40	4:41	4:38
Series 15'	4:18-4:18	4:28-4:31	4:16-4:24	4:24-4:26
12M	4:43	4:41	4:35	4:33

El blog sigue un poco abandonado... Mucho trabajo estos días, y el tiempo que me queda en casa, ocupado en desempaquetar cajas y preguntarme una y otra vez cómo es posible mudarse a un piso más grande y ser incapaz de volver a colocar todo lo que tenía en el piso anterior... :)

Descansaré dos días, ya que los 19M no los voy a hacer en ayunas... Así que aprovechando que el miércoles es fiesta en Barcelona, haré ese entrenamiento el miércoles por la mañana, las series sí que serán en ayunas, seguramente el viernes, y el domingo que viene haré el último día de la Peak Week, que esta vez tendrá ocho días.