La triple maldición de la media maratón

Vaya recuerdo que me he dejado la media maratón de Barcelona... Por un lado, la magnífica experiencia de conocer en persona a Manuel Robaina, después de tantos años leyéndonos, y una carrera que podría haber salido mejor pero tampoco salió tan mal... Pero por otro lado, llevo un trancazo del quince desde el mismo domingo, y sólo hoy a última hora he empezado a volver a sentirme yo mismo...

Antes de la media maratón, una semana de entrenamiento un poco más suave, guardando fuerzas después de los 30 kilómetros del domingo anterior. Los primeros días de la semana tuve un hambre espectacular... El mismo lunes, me comí 6 mini-bocatas de los que tenemos en el Social Point Monday Breakfast, cuando lo normal es comerse 2 o como máximo 3... :) Y también durante la semana probablemente se fue gestando la catástrofe... Mucha tos, muchos estornudos y muchos mocos en la oficina... El virus, después de haber pasado por más de 130 personas, probablemente fue mutando y haciéndose cada vez más poderoso... Esperando el momento ideal para atacarme...

Aguanté el tirón toda la semana, sin tos ni síntomas, aunque conocedor de que un entrenamiento así te suele dejar las defensas más bajas. Un cochinero el martes, 9 kilómetros y medio a 5:48, 3 dosmiles el miércoles a 4:15 con viento a favor y 4:22 y 4:23 con viento en contra. Y el jueves, empezando ya a pensar en el domingo, 9,5 kilómetros a 5:34 y 134bpm.

El viernes y sábado descansé, y creo que el viernes por la tarde ya me llevé el virus a casa... Estuve por la mañana con mi cachorro pequeño, fuimos a buscar el dorsal, y antes de comer ya empezó a tener un poco de fiebre... Y yo por la tarde empecé a moquear un poco...

Y el domingo, al levantarme, noté los clásicos síntomas que anuncian una gripe... Un poco de escozor de garganta, ligero dolor muscular y de articulaciones... Pero bueno, pensé que al final sí que me había cazado pero sería poca cosa, nada que no se arregle yendo a correr y sudando un poco.

No me quería perder la media maratón, había quedado con Manuel y viernes y sábado no entrené, y a 4 semanas de la maratón, era un entrenamiento importante. Así que me fui para allá, a medida que fue transcurriendo la mañana me iba sintiendo un poco mejor, y cuando por fin pude charlar en persona con Manuel después de tanto tiempo, se me olvidó esa gripe... No se me veía muy pocho en la foto pero tampoco muy entero... :)

Después de la animada conversación de runners, y tras llevarnos un susto con la cola del guardarropa, nos fuimos a nuestros respectivos cajones previa visita a los árboles del parque que había al lado de la salida... :)

Y como decía en la entrada anterior... Si me sentía bien, intentaría correrla rápido. Y así empecé, las sensaciones no eran malas, no salí a lo loco como en otras medias, sino que busqué un ritmo de más o menos 4:15-4:20. La subida al Paralelo la hice algo más lento, pero fui recuperando después e hice los primeros 10K en 21:44 los primeros 5 y 21:39 los siguientes 5. Salía un ritmo por debajo de 4:20, lejos de mi mejor marca, pero muy bueno como entrenamiento de calidad de cara a la maratón. Pero a partir del kilómetro 11 empezaron a fallar las fuerzas...

Además, me dejé en la bolsa el gel que me quería tomar a media carrera... :( Así que no iba a tener un bonus de carbohidratos para la segunda mitad... Aguanté hasta empezar el kilómetro 15 un par de segundos más lento de 4:20, pero en el 15 ya no pude mantener el ritmo... Justo en ese momento, empezando el kilómetro 15, escuché como si viniera una moto por detrás, y ahí estaba Manuel, que venía lanzado, me preguntó cómo iba, le dije que un poco tocado y que a él le veía muy fuerte, y poco después desapareció de mi vista con esa clásica manera alegre de correr que lleva uno cuando sabe que va a hacer su mejor marca personal... ;)

A partir del 15 los ritmos ya fueron más cercanos a 4:35 que a 4:20, eché mucho de menos ese gel, tuve un pequeño ataque de flato y además algo de molestias intestinales... No quise esforzarme más de la cuenta, no tenía sentido, estoy a 4 semanas de la maratón, así que busqué un ritmo exigente que pudiera mantener sin mucha dificultad, y acabé la carrera corriendo a 4:30-4:35, que es ahora mismo el ritmo soñado de cara a la maratón... Todo ello sin superar los 170bpm, hasta el último kilómetro, en el que me animé un poco más... :)

Acabé en 1:33:32, a un ritmo de 4:25 y pulsaciones medias de 168bpm. En otro momento habría dicho que para mí es un desastre de marca en media maratón, pero si me lo tomo como un entrenamiento de 21 kilómetros a ritmo exigente de 4:25, me cambia la cara... :)


Segundo encuentro con Manuel, que venía eufórico después de meterle 2 minutos a su MMP en media, y más tarde con Alberto, que debutó hace poco en 10K y ya se ha atrevido con una media, bajando por mucho de las 2 horas.

Vuelta a casa... Y empecé a sentirme peor... Y por la tarde, el termómetro marcaba 38 grados... :( Lo del sábado y el domingo a primera hora no eran los últimos coletazos, sino el inicio de una pedazo de gripe que se estuvo incubando y mutando en la oficina durante casi dos semanas... :) El lunes me levanté jodido y el día se me hizo largo... El martes, pensando que dos días de gripe ya era suficiente, me animé a abrigarme hasta las cejas y salir a trotar por el río de madrugada... No sé si fue buena idea o no, me abrigué muy bien y sólo hice 8 kilómetros... Y pasé un día terrible, el clímax de la gripe... Hoy miércoles me levanté aún fastidiado, pero a medida que iba pasando el día me iba sintiendo mejor y ahora ya sólo me queda la clásica tos seca del último día del ciclo...

Así que ya me he dejado la ropa lista y mañana e intentaré hacer un rodaje de calidad pensando que dentro de menos de 4 semanas estaré corriendo mi séptima maratón...