Crónica de los 10K Nike #WeRunBCN

Los 10K en primavera nunca se me han dado bien... El calor y la consiguiente subida de pulsaciones suele hacer bajar mi rendimiento brutalmente. Pero en las dos últimas maratones, Sevilla y Barcelona, parece que el cuerpo reaccionó mejor de lo que pensaba y me salieron bastante bien pese a que el sol se propuso que ocurriera lo contrario...

El domingo pasado era la ocasión de probar si en un día caluroso podía rendir bien en una 10K. Era mi quinta participación en una Nike-Bombers-WeRunBCN (el nombre ha ido creciendo año a año...). El primer año, 2010, hice MMP con 42:05. En 2011 el calor me dejó seco y acabé en 43:29. 2012 mejoró algo, pero lejos de mi marca de entonces, acabé en 41:09. Y en 2013, sufrí como nunca para acabar en 41:58, muy afectado por la temperatura. En todo caso, lejos, lejísimos del sub 40. Pese a que la pulsera que me gané en diciembre, bien fresquito, no diga lo mismo...

Fui para la carrera en metro, bien desayunado y cumpliendo escrupulosamente los preceptos del punto 8. El primer encuentro era con Nicolas, compañero de Ubisoft que está unos meses en Barcelona y que es el responsable de la botella de Ginebra canadiense que ya apareció por el blog... ;)

Nicolas había quedado con más gente y yo también tenía una agenda apretada antes de la salida... :) Aquí unos amigos que también se están animando con el running! Curiosa foto, hace unos 20 años estábamos todos iguales pero en un garito nocturno y con un cubata en la mano... :D

Muy bien como siempre la organización, sobre todo la gran cantidad de meódromos disponibles. Aunque entre fotos, meadas y saludos, se nos echó el tiempo casi encima y hubo que irse a los cajones de salida sin apenas calentar...

Ya en el cajón, el numerito musical clásico, y a correr. El primer kilómetro a 3:56, frenado por la marea de runners. Sé que ibamos frenados porque tuve a Toni a la vista y él va mucho más rápido... :) En el segundo aguanté el ritmo y salió a 3:52, ya con más espacios. Y como se podía correr mejor, Toni ya desapareció... :) El tercero me lo marcó el Forerunner a 3:59. Y aprovecho para hacer un inciso... ¡El segundo y tercer kilómetro eran subiendo el Paralelo!

Esto pintaba bien. Estaba corriendo rápido en el tramo más difícil. La clasificación oficial me marca el paso por el 2,5 en 9:52. Llevaba 8 segundos de margen respecto al ritmo de 4:00 en pleno Paralelo, no pintaba mal.

En el 4 y el 5 me modero un poco, noto el calor, el mini caos del avituallamiento... El reloj dice 4:01 y 4:07, el tiempo oficial de paso por el 5 es de 20:10... Ni se me había pasado por la cabeza bajar de 40, pero teniendo en cuenta que la segunda mitad es ligeramente en descenso... Podría pasar...

Del 5 al 8 el Forerunner me marca ritmos por debajo de 4:00. Me cuesta creerlo... :) Pero el calor empieza a notarse más... Paso oficial por el 7,5 en 30:12, en realidad he ido unas décimas por encima del 4:00 pelado... Sigo intentando ir fuerte pero no consigo rebañar esos segundos...

Del 8 al 9 lo paso mal... :( Coincide un tramo ascendente, con el calor acumulado y el cansancio, y un avituallamiento que ahora en frío creo que debía haberme saltado... Me cuesta mantener el ritmo... Antes de pasar por el 9 empieza la bajada por vía Layetana, paso la marca del 9, miro el reloj, y estoy en 36:16... Tendría que hacer los últimos 1000 metros en 3:44...

Me digo que hay que intentarlo... Lo intento, corro, todo lo que puedo, mucho calor, veo ritmos de 3:48, 3:50, pero no puedo bajar más... No dejo de adelantar runners, último giro, veo ya la meta, miro el reloj, y veo que no... Pero aprieto todo lo que puedo, me dejo el último aliento y acabo con esta cara...

40:07, recuperé casi 10 segundos en el último kilómetro pero no fue suficiente. El tiempo que perdí en el noveno fue demasiado. Qué lástima, bueno, tengo que decir que a mi edad y con ese calor, hacer 40:07 es un marcón, pero joder, por 7 segundos no puedo presumir de un sub 40 primaveral... :)

Como dato anecdótico... Sé que no es fiable, pero el Forerunner, los últimos 130 metros de más, me los marca a 3:21... :O

Toni ya estaba esperando cuando llegué... ¡Con una flamante MMP en 10K! Y poco después llegó Manu para inmortalizar a los tres mosqueteros una vez más... :)

Lo que me pasó los días después de la carrera fue rarísimo... Salí a correr 3 días seguidos, que con la carrera suman 4 consecutivos. Y salí porque tenía muchas ganas de correr... No sé qué pasa con mis endorfinas... :) Un cochinero de 8K el lunes, a 5:20, otro de 9,5K el martes, a 5:12, y 7 kilómetros a 5:33 el miércoles... El jueves, descanso merecido y hoy viernes he salido a hacer un Turó del Pollo que me ha dejado alucinado...

Sí, iba bien despierto y bien desayunado... Y había descansado el día anterior... La subida al Turó del Pollo es dura, casi 5 kilómetros a una pendiente media del 6% con rampas muy duras. La ida y vuelta me sale en el mejor de los casos a una media de más de 5:30, sólo una vez lo he hecho a 5:21. Bueno, pues hoy... Ida y vuelta... A un ritmo de 4:59... ¡Esto pinta bien para la Vila Trail de la semana que viene!