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martes, 11 de enero de 2011

Tirada corta, mañana calidad

Después de un inmerecido descanso el lunes, que espero que me haya servido para asimilar el entrenamiento del domingo, hoy la tirada ha sido corta y tranquila. Tocaba estirar las piernas, y prepararse para volver a la calidad mañana. Han sido poco más de 7 kilómetros, para completar el kilometraje semanal. Dudaba entre descansar un día más y hacer los 22 kilómetros de relleno de esta semana en 2 sesiones en vez de en 3, pero he preferido hacer tres cortas y salir a correr cinco días.

Lo de hoy da para pocas historias, aún con agujetas del domingo salí muy tranquilo y despacio, me costó pillar la velocidad de crucero, hice tres kilómetros a un ritmo normal para ser una tirada E, 5:15, 5:09 y 5:07, pero los primeros fueron mucho más lentos y dejaron la media en 5:23. Pulsaciones a 141 de media. Y fin de la historia... :)


Mañana toca calidad, no me arriesgo a dejarla para el jueves porque mañana por la noche hay fútbol... ;) Será una sesión intensa, 3 kilómetros calentando, y luego 8 series de 6 minutos a ritmo T con 30 segundos de recuperación. Si las T me salen rápidas, calculo que haré unos 1400 metros por serie, así que con los 3 últimos kilómetros enfriando serán algo más de 17 kilómetros de buena mañana, la mayoría de calidad, así que va a tocar sufrir un poco... Pero el plan es el plan, Barcelona espera y cada vez está más cerca, ahora es cuando hay que estar concentrado en los días de calidad.

7 comentarios:

  1. Con 17-18 kms. ya hay que usar esparadrapo, no te olvides.

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  2. Eso, eso, no te olvides del esparadrapo.
    Y no me cabe duda que concentrado estás, joder, si te has aprendido el libro de Jack al dedillo.

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  3. Vamos Isidro, ni tú eres consciente del nivel que estás adquiriendo.

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  4. Joder lo que te toca mañana, acojona.

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  5. entreno corto regenerativo supongo porque despues de lo del domingo y con la que te va a caer mañana ya te vale.esparadrapo al canto isidro.saludos

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  6. jejeje como nos metemos en faena, veo que le vas cogiendo gustillo a las series jejeje, un saludo.

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  7. Tus apellidos deberían ser constancia y regularidad. Es que no perdonas una, en Barcelona no va a haber quien te pille.

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