Tirada corta, mañana calidad

Después de un inmerecido descanso el lunes, que espero que me haya servido para asimilar el entrenamiento del domingo, hoy la tirada ha sido corta y tranquila. Tocaba estirar las piernas, y prepararse para volver a la calidad mañana. Han sido poco más de 7 kilómetros, para completar el kilometraje semanal. Dudaba entre descansar un día más y hacer los 22 kilómetros de relleno de esta semana en 2 sesiones en vez de en 3, pero he preferido hacer tres cortas y salir a correr cinco días.

Lo de hoy da para pocas historias, aún con agujetas del domingo salí muy tranquilo y despacio, me costó pillar la velocidad de crucero, hice tres kilómetros a un ritmo normal para ser una tirada E, 5:15, 5:09 y 5:07, pero los primeros fueron mucho más lentos y dejaron la media en 5:23. Pulsaciones a 141 de media. Y fin de la historia... :)


Mañana toca calidad, no me arriesgo a dejarla para el jueves porque mañana por la noche hay fútbol... ;) Será una sesión intensa, 3 kilómetros calentando, y luego 8 series de 6 minutos a ritmo T con 30 segundos de recuperación. Si las T me salen rápidas, calculo que haré unos 1400 metros por serie, así que con los 3 últimos kilómetros enfriando serán algo más de 17 kilómetros de buena mañana, la mayoría de calidad, así que va a tocar sufrir un poco... Pero el plan es el plan, Barcelona espera y cada vez está más cerca, ahora es cuando hay que estar concentrado en los días de calidad.