Tirada larga y el cocido haciendo de las suyas

Ayer me quedé con la duda de si la foto del cocido, especialmente la última, en la que salía todo machacado y listo para engullirlo, podía haber herido la sensibilidad de algún lector...

Y hoy voy a volver a poner a prueba la sensibilidad de quien pase por aquí, con otra foto que seguramente para algunos es muy familiar, pero que no dejar de dar un poco de grima verla de cuando en vez... Así quedó hoy mi camiseta por la parte interior, justo a la altura del pecho...





Un día húmedo, había llovido por la noche, me abrigué con camiseta larga y corta vientos, no hacía tanto frío, sudé un poco, 20 kilómetros, rozamiento de la ropa... Y si uno no se pone vaselina, pasan estas cosas... :(

He empezado por el final, pero volvamos al principio. Sospechaba que los tres platos de cocido y uno de sopa de ayer iban a condicionar el día de hoy. Me levanté bien, aunque la pesada digestión no me dejó dormir a pierna suelta. Galletitas y café, dos sesiones de punto 8, menos mal que la segunda llegó antes de salir, y a correr. Suelo mojado, había llovido, pero no hacía mucho frío. Hoy tocaba 20 kilómetros, prácticamente ir hasta las Torres Mapfre y volver, así que empecé en dirección al mar. No corría muy cómodo, el cocido aún estaba manifestándose en mi interior, y cuando se siente esa presión interna no es fácil correr ligero...

Llegué por la ruta habitual hasta las Torres Mapfre, corriendo unos segundos por encima de los 5:00, al ritmo E que me corresponde. Tampoco quería apretar demasiado, primero por el cocido, y segundo porque me espera una de las semanas de carga del plan, 80 kilómetros, así que había que guardar plumas para las tiradas de entre semana y especialmente la Q2, que promete...

Media vuelta justo cuando el Forerunner marca 10 kilómetros, y empiezo a sentirme más cómodo y mejora algo el ritmo. Cuando voy por el kilómetro 13, pasando por la Diagonal, veo a un runner al fondo que parece hacerme gestos... Qué raro, alguien que viene desde el Besós y me parece que me está saludando... Y cuando lo tengo más cerca, ¡ostras, el Manu! ¡Qué sorpresa, no me lo esperaba! Manu suele correr desde Masnou por la costa y dar la vuelta en Badalona o como mucho en San Adrián, pero hoy tenía la primera tirada larga del plan, 26 kilómetros, y se aventuró a seguir por la costa de Barcelona, nos paramos unos segundos a comentar la jugada y le expliqué la mejor ruta para llegar a las Torres Mapfre... :) Se lo está tomando muy en serio, el viernes bajó su marca de 10K en más de un minuto, y todavía no es consciente de lo mucho que va a mejorar con el entrenamiento. Cuando uno lleva ya unos meses entrenando y viendo los resultados, hace mucha ilusión ver que alguien también ha elegido ese camino y empieza a maravillarse de los resultados del entrenamiento serio...

En ese punto ya iba un poco más lanzado, lo que quedaba de cocido se había aposentado y no estaba molestando tanto, así que los últimos kilómetros fui un poco más ligero, por debajo de los 5:00, para completar los 20,18 kilómetros en 1:42:58, a un ritmo medio de 5:06, y con las pulsaciones controladas a una media de 153bpm.



Como el jueves es fiesta, creo que modificaré un poco mi rutina habitual y haré la Q2 el jueves, sin la presión de ir después a trabajar, así podré medir bien mi ritmo T en una Q2 combinada de esas que le gusta tanto a Jack Daniels, 3K E, 20'T, 10'E, 20'T y 3K E.