No hay nada que no cure una buena Q2

Día de Reyes, con cachorros en casa, madrugón seguro. El cachorro mayor a las 5:30am ya estaba manifestando que no podía dormir más y preguntando si podía levantarse a ver si habían venido los Reyes. Igualito que cuando tiene que ir al colegio... :)

Si no puedes con tu enemigo, únete a él. Desde hace mucho tiempo ha dejado de ser para mí un sacrificio puntual levantarse pronto, ahora es simplemente un sacrificio diario... :) Así que hoy no iba a ser menos, me levanté a las seis, y al menos, contaba con la compañía de mi cachorro mayor y sus libros de Gerónimo Stilton mientras desayunaba tres huevos con jamón y queso y un buen vaso de zumo de naranja. El plan era desayunar pronto para poder salir a media mañana a hacer la Q2 de la semana, esperando recuperar las buenas sensaciones después de las dos últimas salidas.

Eran más o menos las 10:30 cuando estaba estirando en mi banco habitual, y el iPhone que siempre me acompaña me avisaba de la llegada de un nuevo mensaje. Y ahí estaba el comentario de Gonzalo a mi entrada de ayer, recordándome que las Q2 son las sesiones normalmente más duras, pero las que también más levantan la moral, después de una Q2 acabas cansado y a veces dolorido, pero con la moral por las nubes, textualmente, te sientes invencible... :)

Fue la última inyección de moral que necesitaba, empecé a correr, a media mañana, bien desayunado, punto 8 completado satisfactoriamente y sin riesgo de réplicas, ¡y a correr!

3 kilómetros a ritmo E, que salieron a 4:58, corriendo cómodo. Y a empezar a correr un poco. 20 minutos a ritmo T, de umbral aeróbico. Mi idea era hacerlos entre 4:20 y 4:30, pensando en el viento. Los primeros 20 son con viento a favor, en dirección al mar, empiezo fuerte, el Forerunner me marca 4:15, pero poco a poco la velocidad media se va estabilizando en torno a los 4:20, y después de 20 minutos, sintiéndome bastante entero y con fuel para más, me sale una media de 4:22, así que completo 4,58 kilómetros a ese ritmo en 20 minutos.

10 minutos a ritmo E, esta vez no había reposo, tocaba seguir corriendo suave, hago cinco minutos en dirección a casa y otros cinco hacia el mar, para acabar los 10 minutos en el punto exacto en el que acabé la tirada a ritmo T. Me salen a 5:10, así que no llega a dos kilómetros la distancia recorrida antes de empezar la segunda tirada a ritmo T.

Apunto hacia casa, me hidrato antes de empezar, y a correr otra vez. Vuelvo a empezar rápido, 4:18 me dice el Forerunner, pero en pocos minutos el viento me pone en mi sitio, el ritmo se estabiliza sobre 4:25 y va bajando poco a poco, cosas de cómo calcula las medias el Forerunner, y acaban los 20 minutos con un ritmo medio de 4:28, esta vez con viento en contra. Las pulsaciones me dicen que en este último tramo fui más forzado, así que calculo que entre el viento a favor y el viento en contra, las tiradas ritmo T deben haber andado en torno a 4:27 la primera y 4:22 la segunda. La media de las dos es de 4:25, así que mi plan de ayer de correr entre 4:20 y 4:30, simplemente, salió redondo... :)

Tres kilómetros más para enfriar, que al final fueron 3,36, a 5:05, y vuelta a casa satisfecho.



Muy contento con el entrenamiento de hoy. Sí, me sentí invencible... :) Ahora a descansar un día y acabar la semana con una tirada suave. Y vendrá otra más. Y faltará una menos para la maratón de Barcelona.

Por cierto, ayer actualicé el firmware del Forerunner, y no sé si es autosugestión o no, pero tengo la impresión de que el bisel responde mucho mejor. Estaré atento a ver si veo alguna otra mejora... Aún es muy pronto para decir que el GPS es más preciso que antes... ;)