Isidros en la niebla

Primero fue el frío, luego llegó la lluvia, nos quedamos por poco sin nieve, y hoy le ha tocado a la niebla hacerme compañía...

Esperaba algo de lluvia, no hay manera de que acierte el pronóstico meteorológico, otra vez gorra y corta vientos, el suelo mojado, eso sí, se ve que llovió durante la noche, pero esta mañana no caía una sola gota y en cambio había una niebla como no recordaba desde hace años. No se veía la otra orilla del río, y en algunos tramos, apenas se distinguía nada a unos 20 metros de distancia... Además teníamos luna llena, así que el ambiente era más propicio para un cónclave de hombres lobo que para salir a correr por la mañana, pero los planes de entrenamiento son así, no entienden de estas cosas, al menos, salir hoy a correr me ha permitido disfrutar de la niebla, pues a la hora que me iba a trabajar ya no quedaba nada...

Con permiso de Jack Daniels, hoy quería hacer algo más de 10 kilómetros, suaves, para acabar de recuperarme del esfuerzo del domingo, guardando algo de gasolina para la Q2 de mañana. Me habéis aconsejado no pasarme con esa Q2, y tenéis razón, si medimos los entrenamientos usando la fórmula de distancia por intensidad, el domingo ya cubrí una buena parte del trabajo semanal, así que ayer y hoy corrí a un ritmo muy suave, mañana haré la Q2 respetando la distancia pero moderando la intensidad, y el viernes descansaré con los deberes casi hechos.

Hoy fueron finalmente 11,54 kilómetros a 5:08 de media. Las pulsaciones a 150 de media, y esta vez me costó menos coger la velocidad de crucero.


A partir del tercer kilómetro todos los hice entre 4:58 y 5:11, corriendo cómodo, sin agujetas y sólo con una ligera sensación de pesadez en las piernas, lo normal cuando estamos acumulando muchos kilómetros en un momento de carga del plan para la maratón. Creo que el cuerpo ya ha asimilado el ritmo normal después del castigo del domingo, pero mañana seré cauto, no quiero arriesgarme a forzar demasiado, quedan todavía muchas semanas por delante.