BRT training session

El plan de Jack Daniels, no confundir con Johnnie Walker, :), se caracteriza por dos sesiones de calidad semanales, de las que la Q1, la del domingo, suele ser la tirada larga de la semana, aunque a veces esa Q1 es un combo exprime limón de los que tanto le gustan al entrenador.

Hoy era una tirada normal, 20 kilómetros a ritmo E, y coincidiendo con la buena idea de Carles Aguilar de organizar una tirada hoy mismo en Barcelona abierta a miembros del BRT y amigos, la he hecho con él y con Óscar Rodríguez, a quien también sigo desde hace tiempo y con el que aún no había podido coincidir en persona, excepto una vez en la que fugazmente le vi adelantarme en una media... :)

El punto de encuentro era el Gran Casino de Barcelona, al lado de las Torres Mapfre, a las 8:30. Como ya he cogido el hábito de madrugar, me levanté a las 5 para ir ya desayunado y bien despierto, 20 kilómetros en ayunas no es una locura, pero ya que íbamos a correr entre amigos prefería ir con el estómago lleno y más relajado para disfrutar de la conversación sin estar pensando demasiado en regular el esfuerzo.

Salí bien desayunado y con los deberes hechos, y me subí en el metro con mallas largas, camiseta fina y mi nuevo cinturón con un bindoncete de Aquarius y un gel. Llaves, tarjeta de metro y 20 Euros por lo que pueda pasar, un frío que pelaba, y rumbo al Casino. Por supuesto, me miraban raro en el metro, pero yo a lo mío, actualizando el Foursquare y repasando tweets... :) El tramo desde el metro de Marina hasta el Casino se hizo durillo, hacía mucho frío, Óscar muy amablemente se ofreció a que usemos su coche de campamento base, ¡gracias Óscar!, pero me fui con lo puesto porque tenía que estar pronto en casa y lo pagué durante ese tramo... Apareció Carles, apareció Óscar, unos efusivos saludos de runner, unos estiramientos, ¡y a correr!

La idea era movernos alrededor de los 5:00, sabiendo que Carles esta recuperando una lesión. El ritmo era bueno para mi tirada E, y al pobre Óscar le cortamos las alas para que fuera un poco más despacio... :) Fuimos alcanzando el ritmo de crucero poco a poco, regulando muy bien, los años de experiencia de mis compañeros de entrenamiento se notan, como máquinas, fuimos adaptando el ritmo los primeros kilómetros, a 5:30, 5:25, 5:17, 5:05 y 5:00 mientras avanzábamos por el litoral hasta llegar a la estación de San Adrián. Bajamos al río, y mi compañero de entrenamiento, el viento, nos frenó de manera que, mientras no dejábamos de darle al pico, hicimos 5 kilómetros más entre 5:02 y 5:15, según lo fuerte y lo de frente que pegaba el viento. Calculamos dar la vuelta a los 10 kilómetros, pero dado que todos llevábamos ya bastante rato fuera de casa y observamos un lugar ideal para aligerar la vejiga, paramos unos segundos para continuar después mucho más ligeros... :)

Media vuelta, más o menos en el kilómetro 9,6, y esta vez con viento a favor hicimos el tramo más rápido, tres kilómetros entre 4:44 y 4:49 y otros dos poco por encima de los 5:00. Salimos de mi querido río Besós, para enfilar de nuevo el litoral en dirección al campamento base, llevábamos ya 15 kilómetros y se nos estaba haciendo corto. Corríamos contando nuestras batallitas, comentando la Operación Galgo, los planes para las próximas maratones, así, entre la conversación y la compañía, se pasaron tres cuartos de entrenamiento casi sin darnos cuenta.

Los últimos cinco kilómetros salieron muy bien, esta vez el viento aparecía fugazmente, no era una constante como en el río. Sobre el 17 Óscar desplegó las alas y se adelantó un poco, luego le comenté cómo se le ve desde fuera, es esa clase de runner que parece que va despacio, sé que está sacrificándose mucho cuando corre pero por fuera no lo parece, y con un paso perfecto y un ritmo milimétrico va avanzando metros y parece que tú vas igual que él pero cada veinte metros te saca uno... :)

Nos quedamos Carles y yo un poco más atrás, mejorando el ritmo que llevábamos durante todo el entrenamiento, encadenando los últimos kilómetros a 4:54, 4:52, 4:49, 4:53 y 4:48, dejándonos llevar en el último a 5:06. Ahí estaba Óscar, esperándonos para hacer unos estiramientos y unas fotos con la cámara de Carles, que es un artista con ella!!!















Hemos vuelto a retomar la idea de intentar organizar entrenamientos así, uno o dos al mes, si somos muchos, seguramente cada día faltará alguno, pero también será muy fácil juntarnos unos cuantos.

Esta mañana comprobé con sorpresa que mi Tweet con en título del post anterior y un link a él fue elegido anoche entre los tuits del día de Eurosport España... ¡Qué sorpresa me llevé! Qué grande es la era digital... :)