Ha sido el día en el que más he sufrido y más altibajos físicos y anímicos he tenido con las zapatillas puestas. La carrera en la que más fuerte me he sentido, sobre todo al principio y especialmente al final después del ataque del alien estomacal y el esfuerzo para recuperarme. Sirva de ejemplo la cara de sufrimiento en el kilómetro 13...
Aunque los que iban al lado no tenían precisamente cara de estar pasándolo mucho mejor... :)
Obviamente todo lo que me pasó tiene un precio. Lo he pagado con unas agujetas de caballo, ayer estuve todo el día con las piernas doloridas y un hambre insaciable, y hoy, al salir a entrenar, me notaba pesado, con unas agujetas espectaculares y las piernas pesadas...
El plan para esta semana es completar los 72 kilómetros que tiene previstos Jack Daniels, la media maratón ya se lleva 21, la Q2 promete ser también demoledora, calculo que serán unos 18 kilómetros, con distintos cambios de ritmo y series a ritmo T (umbral aeróbico), de esas que te dejan como nuevo para ir a la oficina bien despierto... :) Para respetar un poco el descanso, hoy he salido a hacer una tirada suave, mañana repetiré y haré la Q2 el jueves, para descansar el viernes, acabar la semana el sábado y el domingo ir a correr la Sant Sylvester del Masnou, 5 kilómetros en los que la idea es dejarse el higadillo por el camino y ver si puedo arañar algún segundo a los 4:00 por kilómetro...
Pero eso aún está muy lejos, hoy había que armarse de valor, el pronóstico meteorológico, que a veces acierta, decía que llovería toda la noche y me tocaría correr lloviendo.... Vaselina para evitar rozaduras de la ropa mojada, cortavientos, gorra, y a correr... El suelo seco... El cielo nublando... El famoso eclipse lunar oculto tras las nubes... Pero ni una gota...
Nada más empezar a correr las piernas se quejaron bastante... El paso no era cómodo, más bien torpe, el apoyo era cualquier cosa menos suelto, y cuando el Forerunner marcó el primer kilómetro ya llevaba 6 minutos corriendo. Hoy no era día de apurar el ritmo, sino de recuperarse poco a poco después de la carrera. El ritmo fue aumentando poco a poco, pero muy poco a poco, fueron cayendo los kilómetros uno a uno por encima de los 5:00, y completé los 12,78 de hoy a un ritmo medio de 5:19, bastante penalizado por los primeros kilómetros en los que el cuerpo no respondía, pero con buenas sensaciones ya al final. A ese ritmo las pulsaciones medias se quedaron en 144bpm.
Sensaciones confusas al principio, pero contento al final, mi cuerpo necesitaba correr sin presión... Pero no va a durar mucho... :)
Menos mal que Jack te deja colocar las Q's esas porque, si no fuera así si que te ibas a acordar de la media.
ResponderEliminarCuando te recuperes de esas agujetas vas a estar aún más fuerte.
Bueno, es el precio de correr tan rápido. Pero tranquilo, la próxima media que hagas a ritmos altos ya no tendrás agujetas (al menos esa es mi experiencia).
ResponderEliminarComo bien dices, ahora toca recuperarse. Atención a cualquier dolor y a aflojar cuando toca.
Saludos.
Lo importante es que la acabaste y ya esta! ahora a seguir entrenando y a por el siguiente objetivo.
ResponderEliminarUn abrazo y felices fiestas crack!
Eres una roca, no se como o petas con tanta tralla y sin hacer nada de bici por ejemplo !
ResponderEliminarEspero hacer un hueco y vernos un dia de estas fiestas, sino recuerdame si nos veremos en Nassos.
Un abrazo y feliz navidad ! ;D
Isidro, no te quemes demasiado, reduce esa Q2 esta semana. Si tienes agujetas es que tienes microrroturas, que no vayan a más.
ResponderEliminarPero lo bueno que tienen las agujetas es que se pasan, jeje.
ResponderEliminarUn abrazo y buenos entrenos como siempre.
Después de una carrera en la que te exigiste tanto hay que recuperar y la mejor forma es a base de esos rodajes E y dándote una tregua esta semana.
ResponderEliminarPues sí, cuando tengas agujetas de esas que piensas que nunca se van a ir hago un rodaje lento y poco a poco las piernas se van liberando!
ResponderEliminarExcelente entrenos como siempre :-)
Si es que después del carrerón que te marcaste el domingo, lo de las agujetas es lo más normal. Yo sólo las he tenido después de Castellón, dos días de no poder ni bajar escaleras...
ResponderEliminarMucho merito el acabar el entrenamiento aunque fuera suave y no dejarlo a la mitad. Vaya fuerza de voluntad qeu tienes.
ResponderEliminarSin duda esas agujetas es buena señal, lo diste todo en la carrera. Los 12 kms a esas pulsaciones te vendran de maravilla. Felices fiestas....
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