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jueves, 9 de diciembre de 2010

Haciendo caso a Jack Daniels

Estoy intentando ser un alumno aplicado y esforzarme más en seguir el método de Jack Daniels... Eso supone esforzarme aún más en las dos tiradas de calidad semanales, llamadas Q1 y Q2, aclaración necesaria porque por aquí leo a muchos amantes de la Fórmula 1, ;), y creo que para conseguir ese primer objetivo hay que plantearse un segundo objetivo, que es hacer las tiradas E (de Easy, ritmo fácil) un poco menos intensas que como las estaba haciendo.

El martes ya corrí más despacio, ayudado también por la nieve. Ayer, me vacié en las series asesinas. Y hoy, pese a que tenía ganas de correr más, he respetado el ritmo E y he hecho 8,38 kilómetros a un ritmo muy suave, una media de 5:14, con las pulsaciones bastante bajas, 141 bpm de media, sin pasar de las 151. El ritmo real fue algo más rápido, ya que el primer kilómetro me lo marcó el Forerunner a 5:46, entre que calentaba un poco y el cacharro se liaba con los giros de 90 y 180 grados... :)

Mañana descanso, el sábado otra tirada corta para completar el kilometraje semanal, corto al tratarse de un micro ciclo de descarga. Y el domingo volvemos a cargar kilómetros en el cuerpo, y qué mejor manera que un entrenamiento con amigos del BRT por el litoral de Barcelona y el Besós.

Lugar de encuentro

¿Alguien se apunta?

9 comentarios:

  1. al final voy a tener que comprarme el libro de Jack Daniels (porque todo esto que cuentas lo explicará en un libro, no?), cada vez me pica más la curiosidad (..y en caso de que tenga un libro estará en castellano, no?)....

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  2. Jejejeje, estoy con Rafa. Siento curiosidad por Jack Daniels :)
    Respecto al domingo, no lo confirmo aun, pero estoy tratando de organizarme, pues al venir de fuera tendría que mirar donde dejar el coche ...
    En cualquier caso os mantengo informados.

    Salud!

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  3. Me tienes enganchado al Jack. Siempre es positivo seguir otras metodologías.

    Lástima que este domingo tenga que llevar a mi hija a un cumple, sino me tendrías allí con vosotros haciendo la tirada larga.

    Saludos.

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  4. Lo de la F1 no lo dira por mi no???...jejejej Vamoossssss Isidro Vamoosssss go go go. Un abrazo amigo

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  5. Eres un alumno aventajado, ya hablaremos de los resultados en la próxima Maratón, verás como te funciona.

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  6. Un alumno aventajado y de los "empollones".... Madre mía, en Barna vas a dar miedo!

    Buen progreso y muy buen trabajo, motivante de verdad.

    Saludos Isidro.

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  7. No quiero ser pesado, pero es que me entra la risa de pensar en la revancha que le vas a dar al tio del mazo en barcelona... a seguir Isidro...
    Un saludo...

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  8. buenos entrenos,este jack sabe lo que se hace,animo ,un saludo.

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