2x6x500, ¡a correr!

Bonitas series las de hoy. Cortas e intensas, rápidas y por supuesto, dejan a uno como nuevo, aunque durante el entrenamiento el sufrimiento llega a límites extremos...

Aprovechando que es sábado para dormir unos minutos más, me he levantado a las 6:10, algo más descansado, y sin prisas he preparado los trastos para salir. Iba a hacerlo con un botellín para reponerme entre serie y serie, pero al final, por un ataque de última hora de punto ocho, me despisté y me dejé el cinturón con el botellín lleno en casa... :(

Así que tocaba sufrir un poquito más, la recompensa del traguito de Aquarius no llegaría hasta completar las 2 demoledoras series de 6 intervalos de 500 metros con 45 segundos de recuperación, más 3 minutos entre serie y serie.

Calentamiento, 20 minutos a 5:10, y empezamos a correr en serio. Primera serie a favor del viento, así que me sumo 10 segundos por kilómetro al ritmo medio para tener un dato más ajustado a la realidad, con los siguientes ritmos por serie:

4:06 - 4:00 - 4:01 - 4:00 - 4:00 - 3:56

Guauuuuu, no está mal! Qué bien me habría sentado un trago de Aquarius... :) 3 minutos recuperando el aliento, bastante afectado en ese momento. La última serie la acabo a 173 bpm, y recupero más o menos 25 bpm en cada uno de los descansos. Los tres minutos pasan, y empezamos otra vez, ahora con el viento en contra, que siempre afecta un poco psicológicamente. Ahí van los ritmos, una vez restados los 10 segundos que me roba el viento:

3:55 - 3:53 - 3:53 - 3:49 - 3:52 - 3:47

¡Sí, sí, sí! La quinta se me atraganta un poco, quizá me duermo y el cansancio ya pega duro, también la hago en la zona donde el viento da más fuerte, pero consigo recuperarme en la última. Acabo a 175 bpm, las recuperaciones cuestan algo más, bajo entre 20 y 24 bpm en los descansos. Todos los intervalos acaban por debajo del ritmo psicológico de 3:55, acabo eufórico, me tomo mis 3 minutos para recuperar el aliento, y vuelvo para casa, casi flotando, a 4:49 durante algo más de 6 minutos, y entonces sí, antes de meterme en la ducha y desayunar tres huevos con jamón y queso y un vaso de zumo de naranja, me meto en el cuerpo una dosis de Aquarius que me deja casi nuevo... Un cafetito, a contarlo en el blog, y ahora a cuidar un poco de mis cachorros, que esta semana me han visto poco con tanto trabajo...



Mañana tiradilla larga en compañía, a dos semanas de la maratón. ¿He dicho dos semanas? Casi no me lo creo... Aún no han empezado los dolores imaginarios o las precauciones desmesuradas... Pero sí que empiezo a visualizar el momento de acabarla cada vez más a menudo... A veces estoy corriendo yo solo, a las 6:00am por el río, y levanto los brazos como si estuviera pasando ya por la meta... Hay que entrenar las piernas, el corazón, la cabeza, y también ese importante gesto... :)