El primer cochinero de Jack

El plan A de entrenamiento de Jack Daniels para preparar una maratón consta de muuuuuchos kilómetros a ritmo E, de Easy, ritmo cochinero para los amigos, y dos sesiones semanales de calidad mucho más exigentes. El año pasado, cuando comencé el plan por primera vez, hice esos rodajes a ritmo E quizá algo más rápido de lo que debería. Estos entrenamientos son peligrosos, a uno le apetece correr más, a mí me pasa y muchos contáis que también os pasa. En mi caso, quizá llegué un poco cansado a las últimas semanas del plan probablemente por haber ido un poco más forzado de la cuenta en esos entrenamientos, y fue entonces cuando empecé a hacer esos rodajes a un ritmo cochinero de verdad... Y creo que lo pagué...

Pero este año llevo la lección aprendida y quiero dosificar bien las fuerzas en estas largas 16 semanas que me quedan. Las tiradas a ritmo E van a ser cochineras de verdad, y los días de calidad quiero llegar bien entero. Así que hoy he salido dispuesto a seguir aumentando el kilometraje semanal, poco a poco, sin dejarme llevar por las ganas de correr, y hacer el primer entrenamiento a ritmo E. La idea era hacer entre 12 y 14 kilómetros, según cómo me encontrara.

Y me encontré bien... :) He adelantado también la hora a la que suena el despertador, esos 10 minutos de diferencia parece que afectan algo a mis biorritmos, salgo más dormido y el punto 8 se resiste. Pero pronto las 4:50am será la hora a la que cada día me despierte bien preparado para honrar a Jack y su plan.

A las 5:44am ya estaba corriendo. Ruta hacia Montcada con mucho viento en contra, media vuelta, hacia el mar con el viento a favor, y cuando el cuerpo diga "ya está bien", a casa. Empecé muy suave, hasta llegar a Montcada todos los parciales por encima de 5:30. Cochinero, cochinero. Pulsaciones por debajo de 140bpm. Un regalo para el cuerpo...

Media vuelta, sigo corriendo con el mismo esfuerzo, las pulsaciones aumentan sólo un poco, el viento ayuda, voy entre 5:02 y 5:16, ni me acerco a las 150bpm, qué a gusto se va así.

Cuando llevo 11 kilómetros decido dar la vuelta, calculo que me quedan unos 3 para llegar a casa, el viento en contra se nota, ritmos entre 5:21 y 5:35, pulsaciones igual que antes, no paso de 150bpm, y paro el Forerunner 1 hora y 16 minutos después de haber empezado, relajado, con 14,14 kilómetros para la cuenta del plan de entrenamiento a un ritmo E de 5:25 y unas pulsaciones medias de 142bpm.



Todavía me queda mucho, muchísimo. Pero conozco el camino y quiero hacerlo bien, llegar fuerte al final y disfrutar de mi tercera maratón y llevarme un buen recuerdo de Bilbao.