Ni series ni fartlek, sino todo lo contrario

Hoy tocaba sesión de calidad. Después de unos días muy cochineros, aunque el viernes hice un not-so-cochinero por la tarde, esta mañana me tocaba correr un poco más.

Y siguiendo con esta bendición de mes de julio que estamos teniendo, hoy salí a correr a las 11:13am, un suicidio en esta época del año, que esta vez fue casi una bendición gracias el buen tiempo que tenemos. Llevo varios días durmiendo tapado y todo, durante el día estamos alrededor de 25 grados, por la noche se está de fábula, y de madrugada se entrena con algo de fresco, pero eso sí, el viento no deja de acompañarme vaya donde vaya.

Ya imaginaba que no iba a ser un día de calor agobiante, pero teniendo que pasarme más de una hora corriendo la mayoría del tiempo a ritmo de umbral aeróbico, no podía quedarme corto de hidratación. Y me llevé mi cinturón con dos botellitas, el de siempre, después del fiasco del bidón que me compré en el Decathlon. No me sentí nada cómodo con él, pensaba que iría más cómodo pero la verdad es que o no supe colocarlo bien, o yo no estoy diseñado para llevar bidones. Por la ruta que voy no hay fuentes, bueno sí, hay una al lado de casa, pero la verdad, viendo la clase de cuadrúpedos y bípedos que la utilizan normalmente, prefiero llevarme lo que vaya a beber desde casa...

Hoy tenía la Q1 con la que inicio la semana. Una especie de series o fartlek, ni lo uno ni lo otro, no había que ir a tope, tocaba correr 6 tramos de 6 minutos a ritmo de umbral aeróbico con 1 minuto de descanso, con su consiguiente calentamiento y enfriamiento.

Calentamiento hacia Montacada y media vuelta, para plantarme en el inicio de la zona asfaltada del río, 2,44 kilómetros a 5:12, y empezamos a correr. Tres series hacia el mar, de 6 minutos a ritmo T. Ritmos de 4:17, 4:20 y 4:17. La tercera acabando casi a 170bpm, creo que me estaba exprimiendo un poco más de la cuenta.

Media vuelta y apuntamos en dirección a casa. Ya se notaban las tres series... 4:20 la cuarta. La quinta, la penúltima, suele ser la que nos dice si vamos bien o si quizá nos hemos pasado un pelo. Y en este caso, me pasé un pelo. Me sobraron 5 pulsaciones por minuto y quizá 10 segundos por kilómetro. La quinta se me atragantó un poco, la hice a ritmo de 4:28, luchando y sufriendo, acabando a 171bpm. La sexta y última, más por ser la última que por ser la sexta, un poco mejor, a 4:23, eso sí, poniéndome a 175bpm, más de lo que debería para ir a ritmo de umbral aeróbico.

Algo más de 15 minutos al trote para enfriar, a 5:37, y a casa a descansar.


Las sensaciones fueron buenas, corrí sabiendo que no iba a tope, aunque quizá algo más forzado de lo que debería, de manera que llegué muy justo a las últimas. Ahora con la cabeza fría pienso que el viernes tuve que haber regulado un poco más el ritmo, y quizá hoy salir buscando más los 4:30 que los 4:20. Tomo nota y andaré con ojo en los próximos entrenamientos. Quiero aprender a regular al principio y llegar fuerte al final, pero no es fácil... :)

Y después del entrenamiento, lo que me dejó totalmente derrotado fue la comida familiar... Barbacoa en casa de mi hermano, lo que implica mucha carne, mucha grasa, mucha cerveza, mucho vino, mucho tabaco, café y brandy. Mención especial a la jeta de cerdo a la brasa, al autorretrato que llamábamos, a las costillas, al chorizo y al cordero. Ah, y más deporte, pero con el mando de la PS3... ;) Una tarde espectacular, comiendo desbocadamente, con los primos jugando en una piscinita y pasando un buen rato en familia. Hoy castigado sin cenar, y mañana, un buen cochinero para recuperarme de todo.