Cochinero suave, volviendo a la rutina

Después del mal trago de ayer, hoy tocaba volver a madrugar y hacer 10 kilómetros a ritmo suave. De aquí al final del plan ya no hay tregua, los domingos y los miércoles van a ser rompedores, los lunes y los jueves hay que recuperar con rodajes suaves, y el comodín del viernes por la noche dependerá de cómo me encuentre...

No ha sido un entrenamiento tranquilo, no... Me está costando readaptarme, los excesos con las comidas y los leves cambios de horario, más los viajes, están haciendo que mi regularidad no acabe de regularizarse del todo... Sí, he vuelto a tener un incidente, seré breve y sin dar mucho detalle, me saltaré el párrafo marrón porque lo de ayer aún está demasiado reciente...

Café y galletas, visita breve al baño, ropa de runner, y a la calle. Me faltan 20 kilómetros para completar los 72 de esta semana, así que salí en dirección al mar, por dos motivos. El primero, que la ruta de ida y vuelta es de poco más de 10 kilómetros. El segundo, porque tengo varios refugios en caso de emergencia...

No iba suelto, no. No estaba cansado, las piernas no estaban cargadas, pero de nuevo las tripas andaban con ganas de guerra. Al ser un rodaje cochinero, opté por resistir, correr muy suave e intentar sobrevivir. Pero eso no es correr... 6:29, 5:45, 5:48, 5:47... Estoy trabajando mucho estos días la pisada, no quiero lanzar cohetes, pero creo que empiezo a notar que las molestias de la condropatía están bajando bastante, y que corro más a menos pulsaciones. Así que pensé... Si corro, es para correr bien. Con esas molestias intestinales, estaba corriendo despacio, pisando mal, con el talón, sin levantar los pies, dejando el pie en el suelo demasiado tiempo...

Así que después de dar la vuelta tras llegar a la playa... No me lo pensé dos veces, me fui hacia unos matorrales, y listo.

Entonces pude empezar a correr y realmente aprovechar el entrenamiento. El ritmo mejoró, ya era un cochinero normal,  entre 5:23 y 5:31, buenas sensaciones, buena pisada, buenas pulsaciones, y pude acabar con una sonrisa en lugar de una mueca de sufrimiento... :)

Al final, 10,32 kilómetros a una media de 5:42, mucho mejor después de la parada técnica. Pulsaciones medias de 132bpm que sólo llegaron a 150 al final.



Ahora que voy recuperando el horario, la rutina y la comida habitual espero poder acabar los entrenamientos de un tirón... Mañana cambio de horario, 10 kilómetros por la noche, y habrá acabado otra semana más de entrenamiento, ya estaré sólo a 7 de Bilbao.

Ah, hace poco Óscar Martín me recomendaba Run Faster from the 5K to the Marathon: How to Be Your Own Best Coach, en el que también participa Matt Fitzgerald, el autor del libro que estoy leyendo ahora y que me está cautivando. Estoy enganchadísimo con el libro, sus explicaciones y consejos sobre la pisada son los más claros que he leído, su teoría del Brain Training me está inspirando y además explica muchas cosas que me han pasado y que he visto, y creo que me voy a aventurar a seguir su metodología después de Bilbao para preparar Sevilla. Así que con estos precedentes, no me costó mucho decidirme, el único problema es que me niego en círculo a comprar libros que no sean electrónicos... Y curiosamente, el libro que me recomendaba Óscar está en formato electrónico, pero no en Amazon, así que no podía comprarlo directamente en el Kindle. Ridícula esta guerra del DRM... Pero bueno, con la conciencia tranquila porque lo que hice no es del todo legal pero creo que sí legítimo, pagué por el libro en la tienda electrónica de Sony, y con un par de scripts lo pude liberar y pasarlo a mi Kindle y lo tengo preparado para cuando acabe el que estoy leyendo ahora... :) Ya contaré qué se cuenta el amigo Matt...