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domingo, 22 de abril de 2012

Crónica de los 10K Nike / Bombers

Igual que no me canso de maldecir a la organización y a los tramposos de la Cursa de El Corte Inglés, no me cansaré de alabar la gran organización y la tan distinta actitud de los corredores que se respira en la Cursa Nike Bombers. Creo que la causa es obvia... La primera es gratis, y la segunda no. Es triste, pero parece que cuando algo es gratis, en vez de valorarlo aún más, se toma en general como un cachondeo y muchos de los que disfrutan de esa gratuidad acaban por abusar de todo lo que se les ofrece a coste cero y convertirlo en un auténtico desastre. Es algo que me cuesta entender, pero no queda más remedio que aguantarse, porque claro, los organizadores de la Cursa de El Corte Inglés sólo pretenden hinchar la cifra de participantes como sea, incluso permitiendo que los más jetas campen a sus anchas, y los de la Nike Bombers pretenden dejar muy buen sabor de boca en los corredores y que hablemos bien de ella, e indirectamente, hagamos publicidad de su marca y la relacionemos can calidad y seriedad. Está claro que una siempre es una gozada correrla y la otra un suplicio. Pero supongo que volveré a repetir las dos... :)

La carrera de hoy no ha sido ni mucho menos mi mejor 10K, pero tampoco ha salido tan mal. Tenía un objetivo que ahora veo que era demasiado ambicioso, pero pese a ello, he disfrutado y al final he acabado con mi séptima mejor marca en 10K, en un momento deportivo en situación claramente descendente, algo pasado de peso, después de unos meses maratonianamente muy intensos y habiendo bajado bastante la calidad y volumen de entrenamientos. No, no es que me haya descuidado, es que buscaba eso estas semanas, intentar dar al cuerpo un descanso, al estómago un homenaje, disfrutar de estas carrera primaverales, y empezar a darme caña a mediados de mayo con la vista puesta en Berlín.

Así que, dentro de ese plan, hoy me levanté a la hora oficial de los días de carrera, 6:00am, para desayunar, cumplir el punto 8 y salir con la familia hacia el metro en dirección al Parque de la Ciudadela. Poco antes de las 9:00am llegábamos al metro, donde se nos uniría Alberto, el debutante.



Paseo hasta el Parque de la Ciudadela, ambiente runner por los cuatro costados, y reunión con Manu en la zona de salida...


Un pequeño calentamiento por los aledaños y la última meada, sin colas, lo mejor de la organización, baños suficientes para todos, qué lujazo, y listos para empezar a correr porque el tiempo pasa volando... Dejamos los trastos con la familiy, nos fuimos a nuestros respectivos cajones, y a esperar pacientemente la salida...

En estas carreras tan famosas y multitudinarias, siempre se tiene que montar un numerito en el momento de la salida... De todos los numeritos que he visto, con mucho, la salida de la maratón de Barcelona es simplemente impresionante, el momento en el que se oyen los acordes de Barcelona con Freddy Mercury y Montserrat Caballé no se puede explicar con palabras, los que habéis estado ahí sabéis a qué me refiero... En otras carreras, la presencia de políticos encorbatados, en lugar de con zapatillas, desluce mucho el ambiente. Y en esta carrera de hoy, todavía le estoy dando vueltas al mensaje del tío del violín y los dos capullos disfrazados de frailes... En fin, la espera se hizo entretenida al menos con ese numerito surrealista...

¡Pum! ¡A correr! Recuerdo el plan... Un kilómetro inicial rápido, no se puede ir despacio tan alante, te atropellan. Luego, mi querido Paralelo. Quería subir entre 4:05 y 4:10. Después intentar mantener un buen ritmo. El mejor posible. Sin fundirme. Y apretar al final. El tiempo, el que salga. Un sub 40 sería increíble, pero no las tenía todas comigo ni mucho menos.

El primer kilómetro sale muy rápido, el Forerunner me marca 3:53, y eso que intento suavizar un poco el ritmo. Empiezo a subir el Paralelo. Voy aún fresco y bien de respiración, y llego al kilómetro 2 haciendo un parcial de 4:00. Queda medio Paralelo aún, empieza a costar un poco más, y me planto en el 3 a ritmo de 4:06. Más o menos según el plan...

Ahora es cuando tocaba ver si podía aguantar un buen ritmo de carrera, lo peor había pasado, pero el desgaste que produce el maldito Paralelo era una incógnita... Quizá tuve que ser más conservador...

Kilómetro 4 a 4:02. Me cuesta... Y el 5, según el reloj, a 4:11, ya veo que no estoy para ir a 4:00. Además, como suele pasar, el Forerunner me canta el 5 cuando aún faltan unos metros, así que los ritmos de paso son en realidad algo más lentos y la primer mitad de la carrera la hago con un tiempo real de 20:31...

Los 4 siguientes los hago casi a velocidad de crucero, 4:08, 4:06, 4:10 y 4:08. Que seguro fueron algo más lentos por el margen de error del GPS. Claramente he estado más rápido otras veces... El último kilómetro tiene un perfil más favorable, me animo un poco y lo hago a 3:49, y los metros extra que da de más el Forerunner, coincidiendo con los últimos 170 metros, salen a 3:37.

A partir del kilómetro 6,75 no bajo de 180bpm... Me pongo a 187 casi al final... Creo que ahí se ve que mi forma no es la ideal, me siento muy alto de pulsaciones desde poco antes de la maratón de Barcelona...


Todo queda en una 10K más en 41:10, como decía antes, mi séptima mejor marca, con la sensación de ir al ritmo adecuado para aguantar 10 kilómetros al máximo rendimiento pero claramente pasado de pulsaciones y sin poder alcanzar la velocidad soñada. ¿Claves? Creo que un par de kilos que me sobran para rendir al máximo... Habrá que racionar las cervezas y las comilonas... :) También estoy falto de potencia y velocidad y quizá más resistente, fruto de tantos entrenamientos maratonianos en llano. Eso no va a cambiar en una semana, está claro que mi calendario maratoniano hace que esta época del año esté en una forma más baja para correr 10K. Así que tengo la excusa ideal para disfrutar de carreras muy bonitas, como ésta, la de Montmeló y la de Sant Quirze, que no me perderé las próximas dos semanas.

14 comentarios:

  1. Pues no está nada mal, hombre..!! Con unos kilitos de más y las pulsaciones un poco "descontroladas" te sale un crono de 41:10... Nada que no pueda solventarse con un poco de rigor en los entrenos.. Pero vamos, eso depende de si quieres exprimirte en las próximas carreras o prefieres ir un poco más tranquilo y relajado que ya vendrá tiempos más duros...!!

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  2. Yo opino que está bastante bien. El dato de las ppm es escalofriante, ¡yo veo en mi pulsometro 187 y paro en seco o busco una ambulancia! En fin, suerte para lo de Berlín.

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  3. Buena carrera.yo no me fio mucho de las pulsaciones del forer.En mi caso hoy me ha marcado como max 181 y yo ha eso no llego ni de broma.Saludos.

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  4. Isidro, es un buen tiempo. Pero tengo la sensación de que los 10K te lo estás encontrando y no has seguido un plan a conciencia para un 10K. Dos 10K en 7 días es mucho. Pero es un gran tiempo hombre.

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  5. Un buen tiempo Isidro, no es fácil hacer 40' si no se prepara previamente... para un maratoniano, como eres tu... como tu bien dices los kilos de mas también penalizan

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  6. De coña, campeón; teniendo en cuenta que no te has entrenado a conciencia para un diez mil no está nada mal el tiempo final.

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  7. No está mal el tiempo, teniendo en cuenta que has corrido 2 maratones en un mes y no has podido entrenar la velocidad. Disfruta de las carreras que vienen, que en Mayo toca prepararse para arrasar en Berlín!!!!

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  8. Es imposible estar fino (deportiva y físicamente) todo el año. Con lo que llevas encima esos 2 kilitos son merecidos y además has hecho un tiempo más que decente, colega. Felicidades.

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  9. Estás cerca, rozando el larguero; cuando te lo prepares en serio bajas de 40 seguro

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  10. ¿Dónde hay que firmar para el 41:10? :)

    Disfruta estas carreras y de las comilonas, ya habrá tiempo de ponerse fino para Berlín.

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  11. Gran tiempo a pesar de no estar al 100%!!!...Como bien dices no se puede estar todo el año a tope y para que salga una gran maratón en Septiembre ahora toca aflojar un poco

    un abrazo

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  12. Pasar de entrenar y correr maratones a 10, y hacer ambas distanciad bien, tiene mucho mérito Isidro, seguramente entrenando mas específicamente la distancia, vales meno de ese tiempo, pero mo esta nada mal.Y comentando las fotos del Post siguiente, antes y despues, es increible como se transfigura la cara. SAludos.

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  13. Buen tiempo para toda la caña que llevas en este principio de año. No te preocupes recuperarás esa chispa.

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  14. Así como lo cuentas, prefiero darme el gusto de comer bien y disfrutar esas cervezas y no bajar de 40' :D Al final lo que cuenta es la felicidad del día a día y por una carrera tan corta, no vale la pena el sacrificio, jejeje

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