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martes, 13 de diciembre de 2011

Estrenando las Fastwitch 5

Esta semana bajaré un poco el volumen y descansaré un día más. El domingo tengo la media maratón de Vilanova y me gustaría correr más rápido que nunca esa distancia... :)

Así que ayer lunes tocó cochinear mucho, 9,6 kilómetros a 5:52, muy despacio, muy cargado de piernas, y sin Forerunner, no lo puse a cargar el domingo y estaba seco cuando me levanté, así que tiré de RunKeeper y me quedé sin pulsaciones...

Hoy martes ya me sentía más recuperado de piernas y pensé que era un buen momento para hacer unas series más largas y estrenar de paso las Saucony Fastwitch 5. El plan pedía 3 kilómetros Easy, 4 series de 1,5 kilómetros a ritmo de 10K y 3 minutos de recuperación, y vuelta a casa enfriando. Rutina habitual, todo bien, un poco cansado, no mucho, y a las 5:55am ya iba en dirección al río.

Para mimar las zapatillas nuevas, pensé hacer todo el recorrido por el parque fluvial, evitando la parte que va hacia Montcada. Ya que empecé a correr en dirección al mar, me pareció buena idea hacer una serie con viento favorable tras el calentamiento, dar media vuelta, hacer dos con viento en contra y correr la última sin el obstáculo del viento, para dejar buen sabor de boca. Sabia decisión, ya contaré por qué...

Calentamiento suave, a 5:33, y buenas sensaciones con las zapatillas. Absolutamente ninguna molestia, pisada cómoda, sensación de ligereza y buen agarre. Vamos, unas auténticas zapatillas para correr... :)

Acabando el calentamiento ya empecé a notar que no todo iba a ser color de rosa... Oh, oh... Hacía tiempo que el punto 8 no aparecía en escena... Había salido de casa con los deberes hechos, pero con esa sensación de haberme quedado corto... Empecé la serie, vamos a correr en serio, la primera siempre cuesta más...

Empiezo a correr, ritmo bueno, 4:05, 4:10, 4:00, oscilando... Pero las buenas sensaciones duran un poco más de dos minutos... Las tripas empiezan a quejarse... Hacía muchos días que no me pasaba... Y creo que ya tengo una pista, a veces complemento mi dieta con frutos secos, ayer por la tarde me comí un puñadito, y creo que algo tienen que ver, habrá que comerlos sólo por la mañana... :(

Así no se puede correr bien. Menos mal que empecé corriendo hacia el mar, gracias a eso acabando la primera serie estaría cerca de mis matorrales favoritos... :) No pude mantener un ritmo bueno, 4:20, 4:25, acabé casi a 4:40... La media de la primera serie se quedó en 4:20... Y tras pasear mis Fastwitch un poco por la hierba del Besós, me acerqué a la orilla, y entre unos matorrales que ya me son familiares, solucioné el problema...

Un poco más de trote, y a por la segunda serie de 1500 metros, con viento en contra. Más ligero y más despierto, pero con un viento incómodo, sale a 4:15. Recupero al trote, y a por la tercera, en la línea de la anterior, con más viento quizá a 4:18. Acabo a 170bpm, más cansado, recupero andando al principio y trotando después, y a por la última.

Esta vez sin el viento en contra, mucho más cómodo desde el primer momento, corro a 4:00 de manera bastante regular, disfrutando de esa sensación de más proximidad al asfalto que dan las zapatillas semivoladoras, acabo la última serie a 4:03 y 174bpm.

Última recuperación, y vuelta a casa, algo más de 3 kilómetros a 5:18.


Conclusión. El viento en contra es una mierda. Porque ambos me restan unos 15 segundos por kilómetro cuando hago series... :)

10 comentarios:

  1. jajaja, sabía que había vuelto el punto 8.

    Buen estreno de zapas.

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  2. Lo del punto 8 es algo que te tienes que mirar. Sobre todo en mitad de una sesión.

    Anda que si algún dia podan los setos...

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  3. El Lunes me llegaron las mias,pero tendran que esperar un tiempo en rodar,Pero las veo super ligeras.
    Menudos tiempos,te estas poniendo fino,fino.

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  4. Lo tuyo con el punto 8 es mundial.

    Es imaginármelo y descojonarme, como puede ser que tengas un matorrales "habituales" para desahogarte :)

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  5. Lo tuyo con el punto 8 es pa cagarse!! :)
    Tengo un compañero que le ha pasado en competición y en vez hacerlo en unos matorrales, ha abandonado porque no había un WC cerca y se ha tenido que dar la vuelta en busca de un bar.

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  6. Ayer fue un día de perros para los runner, menudo viento hacia... es lo que mas me molesta y si encima, te aprieta el punto 8 cagada al canto.

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  7. El viento de ayer era la pera. A la ida de cara, a la vuelta de cara, si me paraba se paraba...

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  8. Las tripas empiezan a quejarse... Hacía muchos días que no me pasaba... Es que me parto contigo, de verdad, es empezar a leer cosas referidas al ya famosísimo punto 8 y empiezo a reír sin parar. Lo tuyo con las tripas es un problema de órdago, Isidro, igual menos fibra... ¡Ya sé! Cambiar de hora. Dicen que esas cosas son susceptibles de reeducación, claro que también te puede pasar como la última vez y acabar haciendo egperimentos con cigarros y esas cosas.

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  9. "Calentamiento suave, a 5:33, y buenas sensaciones con las zapatillas". No me jodas Isidro, si a 5:33 tienes malas sensaciones es para llamar al tío la vara y que te zurre un rato.

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  10. Hacía días que no te leía pero veo que todo sigue tan bien como siempre: tus entrenos mañaneros, tu punto 8 y tu buen estado de forma. Bien, Isidro.

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