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miércoles, 23 de marzo de 2011

¡La rodilla bien! Pero hay que esperar más...

Qué extraño, he entrado en mi blog para contar cómo han ido los resultados de la resonancia, y me he encontrado con que el post anterior está incompleto... Qué cosa más rara, recuerdo que lo escribí a ratos en la oficina mientras compilaba y linkaba, no pude enviarlo por una cuestión de proxies, y lo mandé después desde el iPhone en el metro, y creo que por alguna casualidad extraña en ese proceso salió cortado...

Contaba en ese post mi pequeña odisea con la rodilla hace casi 20 años... ¡Cómo pasa el tiempo! El post se quedó en que pasaron 3 años de pruebas y más pruebas recurrentes.

Y debería haber seguido contando que, pasados esos tres años, hicieron conmigo una sesión clínica o sesión médica, no recuerdo cómo se llama, que consiste en que todos los traumatólogos del hospital me vieron la rodilla. Bueno, en realidad sólo me vio uno, el que sabía, y los demás miraban... ¿Te duele aquí? Sí. ¿Aquí? No. ¿Aquí? Sí. Vale, hay que operar...

El traumatólogo avezado decidió que necesitaba una operación que consistía en cambiarme el tendón rotuliano, afectado por una tendinitis crónica, por un tendón del cuádriceps. Lo pienso ahora y me parece una locura... Pero es lo que me dijeron.

Epidural, quirófano, me duermo... Y la conversación tuvo que ser algo parecido a esto:

Pobre chaval, tan joven, y a sacarle un tendón y cambiárselo por otro. Qué raro, un tío que hace deporte, no tiene sobrepeso, pero el médico dice que el tendón está muy mal y hay que hacer esta bestialidad. Bueno, aquí somos unos mandados, así que venga, abre la rodilla, vaya cicatriz más maja le va a quedar... Aquí está el tendón, vamos a quitárselo... Espera, espera... ¡Joder, si tiene una fisura en el tendón! Con razón le dolía. Si le hubieran hecho una resonancia lo habrían visto el primer día. Pues hombre, mejor le cosemos la fisura, no vamos a despertarle ahora para preguntar.

Me desperté y me contaron sólo lo último. Me cosieron la fisura, me tuvieron con la pierna escayolada casi un mes, y poco a poco fui recuperando y volví a jugar a fútbol y correr...

Ese tendón, después de 3 años jugando a fútbol con una fisura en el mismo, nunca quedó bien del todo. Pero a base de hielo después de jugar a fútbol o correr, aguantó muchos años y sigue haciéndolo.

Ahora, tantos años después, tras miles de kilómetros de entrenamiento, dos maratones, once medias maratones y veinte carreras de 10K, la rodilla se ha quejado un poco y el médico me pidió una resonancia para ver qué pasaba por ahí dentro.

Hoy he recogido los resultados. Dos placas que da miedo ver, qué cosas más raras se ven dentro de la rodilla, y un sobre cerrado que tenía que llevar al traumatólogo, con la palabra ABREME escrita... :) Lo abrí y eché un vistazo, recordando lo que me comentaba mi socio, que una vez fue al médico a llevarle unos análisis y le dio el sobre cerrado, y el médico le preguntó que cómo es que no lo había abierto en casa para ver lo que decía... :)

Me encontré con una buena lista...

Cartílago articular femoro-patelar algo engrosado, con pérdida de señal en el seno del mismo sugestivo de condropatía rotuliana grado I (asusta, pero lo de grado I suena a atenuante)

Cambio de señal en el asta posterior del menisco interno y en cuerpo del menisco externo que no parece alcanzar la superficie articular meniscal sugestivo de degeneración mixoide (eso de que no parece alcanzar algo suena bien)

Los ligamentos laterales y cruzados no presentan lesiones valorables (eso sí que suena bien)

Tendón rotuliano (nota del editor: el de la fisura) engrosado sugestivo de cambios fibrosos postquirúrjicos dato el antecedente de cirugía del paciente, según se refiere él mismo (tendinitis post-cirugía); apreciándose a nivel de su inserción distal (tibial) una imagen de osificación, posible núcleo epifisario persistente sugestivo de Osgood-Schlatter (¿y ése quién es?)

Imagen redondeada, hipointensa en T1 e hiperintensa en T2, de características líquidas por detrás de la zona epífiso-metafisaria distal femoral interna, a nivel retro-supracondíleo interno sugestivo de quiste de Bake (a ése tampoco lo conozco)

Y claro, al Google a mirar... :) Quién no lo habría hecho... Mucha gente preguntando y pocas respuestas... Y llega la hora de ir al médico.

Se miró el informe atentamente, la verdad, no hizo mucho caso a las placas, y me dijo que todo eso que suena tan raro es muy normal, no hay nada grave, nada que operar y nada que tratar especialmente, me dijo que me vendría mejor nadar que correr, cosa que no entra en mis planes por ahora, y me comentó que el dolor, que ha ido a menos estos días, no estaba relacionado con nada de lo que se veía en la resonancia, más bien con una sobrecarga no recuperada, y que 10 sesiones de recuperación seguramente me dejarían fino.

Me tranquilizó mucho oír eso, aunque me gustaría tener una segunda opinión, de alguien más especializado en deportistas. Maier, me comentaste que me puedes recomendar algún especialista, te tomo la palabra... Ya hablaremos, y muchas gracias por anticipado! :)

Así que me tomaré dos semanitas más sin ponerme las zapatillas, será prácticamente un mes parado. Es que desde junio de 2009 llevo corriendo varios días por semana y compitiendo, sin haber parado apenas una semana después de la maratón del Mediterrani. Leyendo a un runner experto como Fer Panama, vi que un mes de descanso al año sienta de maravilla, y lo reconozco, si no es casi obligado, no lo hago... Nos puede el mono... :)

Si todo va bien, estaré en condiciones para volver a las 10k el 10 de abril, en la Nike-Bombers que tanto me gustó el año pasado. No creo que esté para MMPs pero sí será una manera bonita de volver al ruedo. No tengo prisa, quiero estar bien y volver con ánimos renovados.

Y una de las primeras lecciones para la vuelta será corregir mi manera de correr. Pere Pasamonte me abrió los ojos con su comentario hace un par de posts. Lo clavó. En una foto de la maratón de Barcelona se ve claramente como piso primero con el talón. Y repasando fotos anteriores, también se ve. Además, con la molestia en la rodilla, creo que he exagerado aún más ese aterrizaje sobre el talón, al no levantar tanto las rodillas inconscientemente para evitar la molestia. Y eso ha sido una especie de bola de nieve que se iba haciendo más grande, cuanto más pisaba con el talón, más fastidiaba la rodilla, más me molestaba y más acentuaba la pisada con el talón...

He leído bastante al respecto estos días. A los que corremos así se nos conoce como heel runners. Los corredores del talón... Y somos el peor ejemplo de cómo correr mal, malgastando fuerzas y dañando las articulaciones. Es recomendable pisar con el pie plano, levantar los tobillos después de pisar y volver a pisar cuando la pierna ya está volviendo del punto más lejano hacia atrás. Hay vídeos y muchos libros sobre distintas técnicas, tengo en mi Kindle varios sobre el "Método Pose" y el "Chi Running". Los estoy leyendo atentamente e intentaré poner en práctica esa técnica de carrera...

¿Conocéis esos métodos o técnicas? ¿Qué os parece?

Y perdonad el ladrillo... Tengo el mono de correr y de blog... :)

16 comentarios:

  1. ISIDRO yo tengo de fisio a Jaume Langa, con 23años de experiencia en el primer equipo de barça y mas de 30años en el club, ahora es el jefe de la cantera... estoy convencido que con los resultados de la resonancia y viéndote el en la consulta tendrías un diagnostico para comparar y ver si estas en el buen camino.
    Yo le tengo mucha confianza, desde hace muchos años.. eso si no le digas que eres del R.MA.. JIJIJI, bueno si quieres saber mas envíame un correo y hablamos. rmg.maier@hotmail.com

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  2. Yo intento hacer técnica de carrera una vez a la semana, más que técnica se trata de hacer ejercicios de tobillos para fortalecerlos y de manera indirecta la zancada también mejora.

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  3. Animo, que seguro que esas semanas de descanso te van a sentar genial y vas a poder seguir. Desde luego, con todo lo que has puesto, ojito y da miedo.

    Un saludo crack.

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  4. Es verdad que ese informe no dice nada grave, así que felicidades, para evitar pisar de talón hay que aumentar un poco la frecuencia acortando la zancada, te saldrá solo aunque no es fácil cambiar la técnica de carrera.

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  5. Tranquiliza el que te digan que no tienes nada demasiado serio. Te toca descansar y mejorar tu técnica de carrera. A por ello.

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  6. Bueno amigote, bueno saber de ti sea lo que sea. Todo saldra bien,animo con tu recu.
    Esa rodilla en pie de guerra prontito...
    Fuerte abrazo y sigue contando que tal todo.

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  7. Pues nada, a descansar. La técnica de carrera viene bien, al principio hasta que te acostumbras es un poco rollo pero se mejora bastante.

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  8. ¡Perfecto pues! En cuanto estés bien del todo, ¡a centrarse en la técnica!

    Ya te adelanté que es algo que te va a costar y ya que mencionas el Chi Running y el método Pose...

    A mi personalmente me gusta más el método Pose, es más elaborado y enfocado a la competición. Lo malo es que es más difícil de aprender por uno mismo y además hay que tener una buena base muscular, sobretodo de rodilla para abajo (es donde se suele fallar al principio).

    El Chi Running encuentro que es más sencillo de incorporar y no se necesita tanta fuerza en soleos, gemelos y tobillos puesto que el apoyo se hace sobre toda la planta (el método Pose es sobre el metatarso y es muy fácil cagarla y correr de puntillas).

    A partir de aquí la decisión es tuya. Si optas por el Pose tendrás que hacer muuuuchos ejercicios de técnica pero pienso que vale la pena.

    Eso sí, hagas lo que hagas tendrás que bajar el kilometraje y los ritmos para evitar sobrecargas, y paciencia, mucha paciencia.

    Otra cosa: huye de las zapatillas con mucho talón como de la peste porque incrementan más todavía la dificultad a la hora de hacer el cambio.

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  9. Buena noticia Isidro. Ya veras como poniendote en manso de un buen fisio y corrigiendo esa forma de correr, lograras que tú rodilla tire para adelante.
    En cuanto a darle descanso al cuerpo, nosotros todos los años bajamos la intensidad la última parte d la temporada, para luego descansar tres semanas sin correr, el cuerpo lo agradece y lo cojes con gana.

    Salu2 desde Rota y visita al fisio del abuelo aunque sea de BarÇa.

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  10. si es que algo que se llama "núcleo epifisario persistente sugestivo de Osgood-Schlatter" no puede ser bueno ;)

    me alegro de que parezca que las cosas van mejor. Cuídate, mejora esa postura corriendo, no te metas caña a corto plazo, y seguro que vuelves a la normalidad.

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  11. Ánimo con la lesión, Isidro. Te van a venir de perlas esos 15 días adicionales de descanso.

    La última vez que estuve mal, es decir, hace nada, me fue muy bien la elíptica. Pensaba que sería aburridísima, pero me gustó.

    No tengo ni idea de técnica de carrera, aunque me atrae mucho lo de Chi-Running. Algún día me apuntaré a uno de sus talleres, cuando sea rica..

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  12. No se que le ha pasado al blog, hay una parte de la entrada que se ha puesto en otro idioma y no entiendo nada ;)

    Haces bien en que te lo mire alguien que este más acostumbrado al deporte, lo de "si te duele corriendo no corras y nada", a mi no me parece una respuesta adecuada. Por lo menos te ha dicho que no es nada grave, un poco de descanso extra no te vendrá mal, y no te interrumpe ningún objetivo, así que ni tan mal.

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  13. Caray Isidro cuantas cosas has contado. A medida que iba leyendo me estaba entrando un miedo increíble.
    No hay nada como tener estudios de médico para soltar un montón de nombres raros para decir simplemente: "Este tío está como un toro y lo único que necesita es descansar"

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  14. Yo creo que ya te conté que tengo condromancia rotuliana, con rehabilitación, plantillas, algo de gimnasio lo llevo bien.No me puedo poner de rodillas, pero no lo hecho de menos;)
    Yo soy de los partidarios de Dreyer y el correr Chi, creo que ayuda, pero no sé si es muy compatible con Jack Daniels

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  15. Ufff pues me acabo de enterar de muchas cosas, una vez me dijo un fisio que tambien es triatleta que habia que pisar con todo el pié, de talon a punta y no dar mucho impacto contra el suelo, no sé si esto es compatible con la técnica que tú comentas, pero me da que es al contrario porque de esa forma si seria pisar de talon.. mi no entender. habrá que seguir informándose.
    En cualquier caso lo de las lesiones es más común de lo que parece entre nosotros y aun así seguimos forzando la máquina. Cuidaté!!

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  16. Dios mio que historia la de tu tendón.

    A ver si después del descanso cesan las molestias y volvemos a tenerte en marcha.

    Yo creo que también piso mucho con el talón pero hasta ahora no sabía que era tan ineficiente.

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