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miércoles, 23 de noviembre de 2011

Hachazo matutino

Ayer el descanso me sentó muy bien, vamos a dejar lo de los seis días para otro momento... Ha coincido empezar el plan en serio con unas molestias inesperadas, así que prefiero bajar el pistón y ya habrá tiempo de apretar si el cuerpo lo aguanta y lo pide.

Creo que en la semana anterior a que comenzaran las molestias coincidieron demasiadas cosas... Un día más de entrenamiento, un plan algo más exigente, muchos días de lluvia corriendo de manera menos natural, cambios de zapatillas quizá excesivos... Y un pequeño detalle del que no era consciente y que hoy he visto de repente... Atención al estado de mis Saucony...


Espeluznante, ¿no? Las zapatillas llevaban ya 865 kilómetros, por eso compré unas nuevas además de las voladoras, para cambiarlas pronto, esperaba quizá estirarlas hasta los 900 kilómetros. Pero esta mañana me he fijado en el estado de la suela del talón, y no lo he pensado dos veces, he sacado las nuevas de la caja, y hoy mismo las he estrenado. Voy a estar muy atento al desgaste, si me duran 600 kilómetros, pues se quedarán el 600, pero la estabilidad de la pisada es primordial, más si las piernas no están perfectamente alineadas como es mi caso...

¡Y el estreno no ha ido mal! Hoy, después de descansar ayer, tocaba un progresivo. 14 kilómetros en total, los 4 últimos a ritmo hard. ¿Cuál es el ritmo hard? Pues muy sencillo. Jodidillo. No se especifica el ritmo en minutos por kilómetro, sino que hay que correr a un ritmo duro pero soportable, algún día correr a 4:40 será duro, pero otro día llegar a 4:25 será lo duro. El plan pide correr por sensaciones, por niveles del esfuerzo, muy al estilo Jack Daniels...

Cambié un poco el plan, como mi último kilómetro es callejeando, subiendo cuestas, cruzando semáforos y saltando vallas, no me gusta hacerlo hard. Así que hice 9 kilómetros Easy, 4 Hard y 1 Easy enfriando.

A las 5:51am estaba ya preparado. Vamos hacia el mar, empiezo con viento a favor, 1 kilómetro entrando en calor a 5:41, y 7 más entre 5:16 y 5:20, muy regular, excepto uno a 5:28 en la zona del túnel de viento, ya de vuelta. Pulsaciones subiendo pasito a pasito, llegando justo a las 150 al final del noveno kilómetro, que ya hice a 5:13, empezando a acelerar para coger con ganas los 4 hard.

Viento en contra para el primero, se trata de empezar a correr, que sea duro pero se pueda aguantar, buscando que las pulsaciones no pasen de 165bpm. Me sale a 4:48. Giro y ahora tengo dos por delante con viento a favor, empiezo a 156bpm, y los hago a 4:37 y 4:30, acabando a 164bpm. 4:30 a esas horas de la mañana, con 12 kilómetros encima, empieza a ser duro para mí... Pero se trata de acostumbrar al cuerpo a correr al umbral aeróbico y a comenzar a convertir grasas en energía un poco antes, así que hay que aguantar el ritmo 1 kilómetro más, ahora con viento en contra, habrá que apretar un poco, ahí vamos, último hard a 4:27 y pulsaciones que acaban a 167bpm. Justo terminando siento una especie de arcada, en principio lo relaciono con el esfuerzo... 1,3 kilómetros más volviendo a casa plácidamente, pero con una sensación muy desagradable en el estómago...

Salí de casa después de comer mis galletas y café, y media barra energética. Pero esos 13 kilómetros, sin agua ni gel, a esas horas y acabando con un hachazo, provocaron una especie de agujero negro en mi estómago, lo que tenía era hambre, más hambre que el perro de un ciego, como dice mi padre... Llegué a casa retorciéndome de hambre, me duché y me comí un bocata y me tomé un zumo de naranja que me supieron a gloria... :) Ya en frío noté de nuevo un pequeño dolor en la zona afectada, poca cosa, hielo, y como nuevo. Y mañana a cochinear un poco.

20 comentarios:

  1. No es la primera vez que tengo que dejar el entreno porque solo pienso en comer jajajaja.Pues me voy a casa y como,no lo puedo remediar,para mi es como ir al lavabo,no lo puedo controlar.Saludos.

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  2. Y te sorprenderás de tener molestias con esas zapatillas. Si seguro que ibas rozandote las rodillas.
    un saludo

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  3. Jodo. Lo del hachazo pensaba que lo decías por tus zapatillas. :O

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  4. joder con la zapatilla,como vea la foto saucony les vas a dar que pensar desde luego.una pasada el desgaste del neumatico,se ve que tenian que tener poco grip.si llegas a tener un cordero asado delante te lo cepillas,jajaja.un abrazo

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  5. Como para no tener molestias!!!
    Yo me encapricho de unas zapas nuevas antes de gastar las que uso.

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  6. Isidro como están esas zapatillas... lo normal es caer en una periostitis, encima de todo creo que as tenido hasta suerte... con tanto desgaste,es raro que tus rodillas no te hayan dado un aviso.

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  7. Esas zapas son perfectas para correr en la torre inclinada de Pisa.

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  8. Increíble el desgaste de las zapatillas ¿Cómo no te diste cuenta alma de cántaro? ¿No notabas que corrías como de lado?
    Hambre. Una vez me pasó lo mismo. Escuchaba el ruido de mis tripas y todo. Llegué a casa con la intención de comerme una vaca completa con su guarnición. Definitivamente el ayuno para correr no es lo mío y en tu caso vas a tener que desayunar un poco más.

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  9. Isidro, tengo unas sauconi thrium 8 con el mismo desgaste que las tuyas en apenas 600 kim, me parece exagerado y he vuelto a las asics.
    Madre mía que entrenos pero si incluye salto de vallas, túnel del viento, puff te vas a poner fuerte, fuerte, eso si desayuna espinacas para evitas bajones.
    Saludos

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  10. Ese hachazo final me encanta, cuando crees que no puedes más siempre puedes. Coger el ritmo al final es más un tema mental que físico.

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  11. Soy un corredor novel, y también desgasto las zapatillas de igual modo al tuyo. Como aún no tengo mucha idea de esto, esa pisada es supinadora???

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  12. Ayyyy omá!!! jubila ya esas zapas!!!

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  13. Por ese tremendo desgaste veo que está siendo dificil cambiar el apoyo, vigílatelo, tus rodillas pueden pagarlo; que complicado es cambiar la técnica de carrera.

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  14. Si la has exprimido bien... con razón luego nos enamoramos de ellas. Suerte con este par nuevas zapas!! A degastarlas!!!!

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  15. Pedazo de desgaste en las zapas. Lo del ritmo hard que pereza da sólo leerlo, jeje. En el tiempo (poco) que llevo corriendo por la mañana, desayuno más y mejor, y sobre todo lo disfruto más, jeje.

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  16. Si las desgastas es que las usas y eso es bueno a nivel deportivo. Disfruta las nuevas y animo con los entrenos, que vaya ritmos y salidas, jeje

    Un saludo

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  17. joder, como corres, que pasada esas suelas... si es que pisas como un búfalo en celo,no me extraña, a esos ritmos...

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  18. Bufff... acabo de ver este post y la foto de la zapatilla es espeluzante ¿cómo has llegado a gastar las zapas hasta ese extremo? Como para no lesionarse :(

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